这样搭配起来瘦腿不是梦！嫌疼的别尝试|||今天给大家分享下我的日常美腿方法

我也是从大象腿变成了现在的竹竿腿，（55-43）

主要分为瘦全腿和美腿两个🉑part

每天花费个半小时，女团腿在向你招手！

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✨我日常练习的（网上搜）：

👈入门part

有氧：韩小四瘦大腿+瘦小腿

无氧：周六野快速瘦小腿运动

拉伸：周六野五分钟运动前后全身热身拉伸运动

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👈加强part

有氧：帕梅拉10分钟10分钟Hiit燃脂

无氧：帕梅拉10分钟臀腿训练

拉伸：帕梅拉10分钟全身拉伸

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👈冲刺part

有氧：帕梅拉10分钟R&B舞蹈训练

无氧：王阿对啊月瘦13cm日本瘦腿

拉伸：林芊妤10分钟腿部拉筋

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💪运动完的腿部拉伸也是关键一步

我是用的泡沫轴、环形夹、浪牙棒搭配起来

可以很好的进行腿部放松，改善腿部肌肉紧张感

一开始是真的很痛，但是疼过去就能感受到那种放松感很舒服

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👀想要腿好看的话，滑嫩的腿真的太绝了

我一般日常瘦腿完后，拿个沐浴刷给腿进行下干刷，

可以缓解压力，还可以促进腿部血液循环，去腿部废弃角质让腿皮肤更嫩，可以涂个身体乳保湿下

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👧我的小tips：

⭐️运动顺序：无氧-有氧-拉伸

⭐️晚上睡觉的时候可以把腿放在墙上立个10分钟，可以加快腿部血液循环

⭐️运动完的腿部肌肉放松很关键，要不然分分钟变成肌肉腿

⭐️美白身体乳少不了，想要腿子又嫩又白，还不赶紧涂起来

美白身体乳烟酰胺果酸补水保湿滋润秋冬持久留香72小时香水型正品79元天猫精选去购买

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管住嘴迈开腿，女团腿在向你招手！

别再给我收藏夹藏灰了

快练起来！！💪💪

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