想减肥减脂，饮食习惯很重要。

想要减肥减脂也要讲究方法的，如果盲目的去减，很可能减不下来，还对自己的身体造成不必要的伤害。

很多人减肥的时候，喜欢吃水煮菜，或者是把菜在水里涮一涮，去掉油再吃。其实这样是不可取的，本身减肥就很痛苦，再吃不好那就更痛苦了，而且油脂对人体也是非常重要的，一点油脂不吃对身体危害很大，只要控制油脂的摄入量就可以了。

虽然是减肥减脂，但也一定要注意吃蛋白质，不吃蛋白质是会降低基础代谢的，可以多吃一些鱼，虾，牛肉等优质蛋白质，少吃劣质蛋白质。

很多人一提减肥减脂就节食，不吃晚饭，虽然不吃晚饭，确实可以让你在短时间内体重下降，不过那种损失的都是水分，长期这样下去会严重影响人体的新陈代谢出现一些身体问题。就算是减肥，我们要按时吃饭，一日三餐。

减肥减脂期间不要吃零食，零食一般都是高油高热量的东西，我们不但减肥的时候要少吃，平时也是能不吃就不吃，我们如果实在嘴馋，可以把零食换成坚果或者是水果，而且白天吃，晚上就不要吃了。

晚上饿了的时候也不要吃夜宵，吃完晚饭就什么都别吃了，饿了就喝水。减肥嘛，总要控制一下自己，晚上饿了就提前睡觉或者多喝水，如果吃宵夜的话，真的很容易长胖。

减肥减脂本来就是一个长期的过程，绝不是一蹴而就的。在减肥减脂过程中，也可以培养一个好的饮食生活习惯。

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