在家就能练的小型健身房
拉力绳的作用就是健身。练习拉力线能够在陆地上寻找那种自由泳抱水与推水的感觉,在无意识地锻炼当中也增强了胳膊与背部肌肉与胸肌。这种器材用好了,能够很好的锻炼我们全身的肌肉,很多人想要拥有一副完美的身材,特别是美眉们都想要身材能够前凸后翘。以下介绍一下拉力绳减肥具体可以瘦哪里?
1、拉力绳减肥瘦手臂
使用拉力绳锻炼时,使用站姿弯举、站姿交替弯举、站姿锤式弯举、仰卧弯举、集中弯举、托臂弯举等方式能够很好的锻炼到肱二头肌;而头后臂屈伸、头后单臂屈伸、下压等锻炼方法则是能起到锻炼肱三头肌的效果。所以拉力绳锻炼在锻炼手臂肌肉的同时,也是能起到消耗手臂多余脂肪,瘦手臂的作用的。
2、拉力绳减肥瘦背部
拉力绳锻炼中像俯身划船、坐姿划船等锻炼方式都是能够锻炼到背部肌群的,因此可以在紧实背部肌肉的同时,还能消耗脂肪,达到减去背部赘肉的效果。
3、拉力绳减肥提臀
用拉力绳辅助做站姿后抬腿、仰卧腿下压、跪姿脚后蹬,能够起到锻炼臀大肌的效果,可以紧实臀部肌肉,实现提臀的作用。
4、拉力绳减肥瘦腿
在拉力绳锻炼中,不管是大腿肌群还是小腿肌群都可以进行锻炼,在这个过程中就能够帮助消耗腿部的多余脂肪,帮助塑造漂亮腿型。
小温馨提示:
1、注意锻炼动作的正确性2、要坚持锻炼3、锻炼前后进行拉伸
想要瘦身的姐妹们赶紧安排运动起来吧