6月21日夏至，中老年人最忌这4件“损阳”事，年过50的人要懂

夏至，作为二十四节气中的第十个节气，意味着炎热的夏天正式拉开帷幕。每年的 6 月 21 日或 22 日，太阳几乎直射北回归线，此时北半球白昼最长，阳气也达到了一年中的巅峰。

然而，物极必反，从这一天开始，阳气渐弱，阴气渐生。对于中老年人来说，夏至时节的养生保健尤为重要，稍有不慎，一些行为就可能损耗阳气，影响身体健康。接下来，我们就一起来看看，夏至时中老年人最忌讳的 4 件 “损阳” 事。

一、忌贪凉久坐潮湿处

夏至过后，天气愈发炎热，很多中老年人喜欢找个凉快的地方避暑。但需要注意的是，千万不要贪凉，长时间坐在潮湿的地方，比如树荫下、墙根处等。这些地方虽然凉爽，却因为背阴，湿气和潮气较大，还容易滋生昆虫和细菌。

中老年人的身体机能本就有所下降，抵抗力较弱，在这样的环境中久坐，湿气和寒气很容易侵入体内，损伤阳气。时间长了，可能会出现关节疼痛、身体沉重、乏力等不适症状。所以，夏至时节，中老年人出门乘凉，一定要选择通风干燥的地方，避免在潮湿处久坐，守护好自己的阳气。

二、忌寒凉油腻饮食

进入夏至，烧烤、撸串成为了不少人餐桌上的常客，而搭配烧烤的，往往是清凉的冰镇啤酒或冷饮。烤串大多口味重、油腻，而冰冷的饮品入口虽然一时爽快，却对阳气的损伤极大。

中老年人的消化功能不比年轻人，食用过多这类食物，很容易造成脾胃不适，影响脾胃的运化功能，导致阳气受损。

此外，冷饮进入体内，会使胃肠道血管收缩，影响消化液的分泌，进而影响食物的消化吸收。所以，夏至时节，中老年人要注意饮食清淡，少吃寒凉和油腻的食物。饮水以热水或凉白开为宜，喜欢喝茶的可以适当喝点热茶，这都有助于养护阳气。

三、忌出汗后快速降温

夏至气温升高，高温高湿的天气时有发生，中老年人稍微活动一下就容易出汗。在出汗后，一定要让汗液自然消汗，切不可为了快速降温，马上吹空调、喝冷饮。当人体出汗时，毛孔处于张开状态，此时如果突然接触冷风或冷饮，寒邪就会趁机侵入体内，损伤阳气。

而且，这种冷热交替还可能导致血管收缩异常，引发心脑血管疾病，对中老年人的健康威胁极大。另外，夏至时节人们洗澡的频率增加，中老年人在沐浴和冲凉时，也应选择温水，避免身体受到冷热刺激。

四、忌过量食用热性食材

夏至有 “以热制热” 的说法，民间有吃狗肉、羊肉，或者食用樱桃、荔枝等热性水果的习俗，以此来帮助身体养阳散寒。但需要注意的是，热性食材虽好，却不能过量食用。在炎热的夏季，本身就容易上火，热性食材吃多了，更容易加重体内的燥热，还可能导致消化不良。

中老年人的消化功能相对较弱，更要把握好度。在夏至时节，进补热性食材时，一定要适量，同时保证三餐规律，即便天热食欲不佳，也不能不吃，更不能用水果代替正餐，以免影响身体健康。

夏至是养护身体的关键时期，对于中老年人来说，养阳散寒至关重要。避开上述 4 件 “损阳” 事，从生活的点滴做起，注重饮食、起居等方面的养生，才能平稳度过这个炎热的季节，保持身体健康。年过 50 的朋友们，一定要牢记这些养生要点，让自己拥有一个健康、舒适的夏天。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～