增强体魄，锻炼心肺功能的最佳运动项目~游泳

游泳作为一项经典的水中运动是备受推崇的，因为游泳不仅可以锻炼全身很多位置的肌肉，而且对训练员的心肺功能也会有显著的增强，这是游游泳的方式决定的，不管是自由泳,蛙泳,蝶泳还是仰泳，全身的各处关节，各处肌肉都在跟随运动。而且由于训练员平时在日常训练中都需要进行不断的憋气换气，这样就会促使心肺功能变得非常强大。只要游够一定的距离，游够一定的时间，就会得到很强势的锻炼效果。

周日的时候会陪着孩子一起去游泳馆游泳，游泳馆的泳道长25米，我们一般会和孩子进行比赛。每一次自由泳冲击25米，大约在25秒到30秒左右，虽然油的不算快，但是经过反复不断的游泳，同样可以达到锻炼身体的效果。

如果想进行持续不断的训练，则可以通过自由泳，蛙泳蝶泳仰泳四种泳姿不定时的切换来进行比赛训练，也就是以25米为一个单位，先进行25米自由泳，返回时用25米的仰泳，冲过去时再用25米的蝶泳，返回时再用25米的蛙泳。一个循环来回两次，一共100米，既增强了身体的肌肉锻炼，也增加了心肺功能的锻炼。而且还很有趣味性。

同样选择贴身的泳装也是很有必要的，泳装越紧凑，对于水的阻力就越小，游的也就越快。而且泳镜也要适配自己的眼睛，不要过紧或过松，这样会让你的眼睛很舒服，在水里向前游时看得很清楚，游起来也就没有阻力。

不管用何种泳姿，无论你的体能极限是多少，只要达到训练的效果就可以了，不要过分追求成绩，因为安全才是最重要的。既达到了锻炼的目的，也增强了体魄！何乐而不为呢！