最强辅助——扶他林（我的马拉松、越野跑搭子）

10.18 杭州湘湖半程马拉松，21.39 公里，配速 5'11"，平均心率 174。

跑完了，全程坚持下来的。天气超级热，太阳超级晒。每个水站我都进。别人喝水是补给，我喝水是疗养。进去慢慢喝，顺便站一会儿，看看湘湖，缓过来再出发。21 公里，光在水站里歇着的工夫就不少。

就这么歇歇跑跑，居然也扛到了终点。

结果终点之后，小腿开始隐隐作痛，没办法正常走楼梯，只能斜着来。

回家第一件事是翻抽屉。药膏加贴膏。

先说药膏。扶他林，双氯芬酸二乙胺乳胶剂，2%，50 克，42.24。

说明书上写每次挤 3-5 厘米。

它没那么神奇，所以别指望涂完原地起跳。但是至少可以缓解小腿那种酸胀感，退到你下楼梯不用扶栏杆。

再说贴膏。奇正消痛贴膏，1 贴 2 袋，22.36。

这个东西用法很有仪式感：一包药芯，一包稀释剂，先把稀释剂倒上去，再贴到疼的地方，一贴管 24 小时。

两个我这么用的。白天要动，涂药膏，图方便。晚上躺平了，贴膏顶上，管一宿。

网上说两个一起用效果更好，我试过一次，皮肤有点痒，后来就分开了。说明书那句"避免大面积使用"不是白写的，别叠加猛用。

跑马拉松、越野跑这种，一场下来腿没有不酸的。酸是常态，忍是本事。

但我建议抽屉里常备一管这个。不是因为它能让你多跑，是它能让第二天不那么惨。

什么情况别用，得说清楚：

对布洛芬这类止痛药过敏的，别用。孕期别用。破皮的地方别涂也别贴。用满一个礼拜还疼，别跟肌肉较劲了，去医院，那可能不是酸痛，是别的事。

日常慢跑、周末十公里以内的，用不上，别囤。真到跑长距离、越野那种下坡把膝盖磨得发麻的量，它才算派上用场。

湘湖风景是真好，水站也不错，下次还去。就是下次跑完，药膏我会提前备好，而不是跑完了现买。

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