BMI合格却显胖？肌肉量才是小基数真正的燃脂开关
07-05 11:33
精选参考来源
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CSDN博客 2026-05-09 00:00:00
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民福康 2026-03-24 00:00:00
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11. 帕姐爆料：小基数减脂居然可以不用做有氧？🤫 帕家人们～最近我在从53kg（163cm）往下减，目标是稳稳掉1.5-2kg。你们猜怎么着？不用加有氧，不用加压力，训练照旧！ 🔥 我的温柔减脂策略： ✅ 轻微热量缺口——不多不少，刚刚好 ✅ 算热量——心里有数，不瞎吃 ✅ 8分干净2分放纵——肠胃已经啥都能接住，我不想把自己逼太紧 ✅ 训练不变——每周4-5练，照常力量+舞蹈+HIIT混搭 ✅ 不加有氧，不加额外压力——不想把身体逼到皮质醇飙升 ✅ 多走几步——日常步数稍微拉高一点，就够了 所以帕家人们明白了吗？减脂不一定要跑断腿、饿到头昏。 小的热量缺口+运动一致性+耐心，才是答案。 ♥️ 你们最近在减脂还是增肌？评论区聊聊～ #帕梅拉 #小基数减脂 #小基数减肥
抖音 2026-04-25 00:00:00
12. 小基数减肥的好方法
博禾医生 2026-01-24 00:00:00
13. Ashley Koff注册营养师：GLP‑1、减重与那些导致反弹的常见误区
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14. 瘦了12斤后，我发现小基数放弃16+8轻断食，反而掉秤快
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