不吃早饭省那十分钟，后来我连本带利还回去了

这事儿我是有亲身教训的。

以前上班赶时间，早饭能省就省，一杯黑咖啡对付一上午，觉得挺划算——多睡二十分钟，还省了买早点的钱。结果呢？不到十一点胃就开始咕噜咕噜叫，开会的时候肚子响得比发言人还大声，旁边同事憋笑憋得肩膀都在抖。😅

胃不舒服是一方面，关键是人也没精神。脑子跟蒙了层雾似的，开会记不住重点，下午写东西字都打不利索。后来查了查才知道，睡一觉起来身体里的糖原差不多耗光了，胃酸照常分泌，胆汁也在那儿浓缩着等你去“消化”它。你不吃东西，胃酸没活儿干就开始腐蚀胃黏膜，胆汁一直淤着，时间长了容易长结石。

这玩意儿就像你早上起来不喝水，身体是渴的，但它不会喊“我渴”，它只会让你觉得累、没劲儿、注意力不集中。我之前还纳闷为啥上午状态总不在线，后来坚持吃了半个月早饭才发现——原来是饿的。🌞

再说午饭。我见过不少人为了减肥直接跳过午餐，下午靠咖啡续命。结果到了晚饭点饿得两眼发绿，看见啥都想吃，点外卖直接点两人份，碳水油脂全招呼上去了，比正常吃午饭摄入的热量还高。身体饿了一整天，晚上猛地来一顿大的，血糖坐过山车，晚上睡觉胃还顶着难受。

后来我学乖了。早饭尽量吃好点，哪怕来不及煮，路上买个包子豆浆也算数。午饭正常吃，不撑也不饿就行。晚饭稍微清淡点，少油少盐，吃到不饿就停筷子。🍚

不是说非得顿顿精致，也不是逼自己必须几点吃。但有一点是底线——能吃就吃，别直接空着。胃这东西，你亏待它一阵子，它记恨你一辈子。

好好吃饭听着像句废话，但试过的人都知道，这真是成本最低的养生了。😌