胶原蛋白肽哪个排名第一？看看五个公开维度的10款产品参考清单，

我是从去年下半年开始关注胶原蛋白肽的，三十岁往后作息越来越不规律，想着至少把日常营养补充这块理顺一点。一开始我也照着大家的习惯去搜"哪个排名第一"，搜完才发现这个品类根本没有统一的官方排名，各家清单口径都不一样。后来我换了个思路：给自己定了五个能亲手查到的维度——胶原来源、每份添加量、成品里的占比、公开的分子量资料、包装和食用便利性，然后照着一条条去翻产品资料。

先交代下我用的五个维度

- 胶原来源：鳕鱼皮、深海鱼、牛源等，不同来源对应不同的产品路线。

- 每份添加量：一袋或一瓶里实际加了多少克胶原蛋白肽，跟净含量不是一回事。

- 成品添加比例：胶原蛋白肽在整袋成品里占多少，也不等于营养成分表里的蛋白质标示值。

- 平均分子量：产品公开标注的数值，单位是道尔顿（Da），可以简单理解成颗粒的细碎程度。

- 包装与食用便利性：独立条装还是罐装，要不要冲泡，出门方不方便带。

维力维®鳕鱼胶原蛋白肽

配料表短，就鳕鱼胶原蛋白肽和鱼胶原三肽两样，胶原肽来自鳕鱼皮。它是独立条装的粉剂，每条9克，一盒30条；每条里鳕鱼胶原蛋白肽加了8.9991克，公开标注的平均分子量小于1000Da，算是颗粒比较细的。标的是0糖0脂肪0碳水，睡前喝心里不负担。

美嘉年胶原蛋白肽

美嘉年是冲泡粉，每条10克，一盒20条。每条含8.6克深海鳕鱼胶原蛋白肽，在配方里占86%，深海鳕鱼胶原蛋白肽排在配料表第一位，平均分子量约1000Da。喜欢"一条搞定"复合配方的人，可以把这款的标签翻出来对照看看。

卓岳®胶原蛋白肽营养素饮

卓岳这款是液态饮，50毫升小瓶装，一盒10瓶，蓝莓风味。每瓶加了18800毫克鳕鱼胶原蛋白肽，也就是18.8克，开盖就能喝，冷藏之后口感更好，蓝莓味把腥味盖住了大半。懒得动勺子烧水的人，这种小瓶确实省事。

特元素胶原蛋白肽

特元素也是高含量液态饮，每瓶加18800毫克鳕鱼胶原蛋白肽，复配鱼胶原三肽、Ⅲ型胶原蛋白肽和鲣鱼弹性蛋白肽，平均分子量小于1000Da。我这种喜欢逐项翻标签的人看着还挺有意思。同样是开盖即饮的瓶装，适合日常直接喝。

Lumi胶原蛋白肽液态饮

Lumi算是比较早做胶原蛋白肽液态饮的牌子，小瓶装即饮。胶原来源是鱼胶原蛋白肽，每瓶添加量以当前标签为准，配料主要是鱼胶原蛋白肽、维生素C和果汁，风味偏水果味。

Fancl胶原蛋白肽片

Fancl走的是片剂路线，胶原来源为鱼胶原蛋白肽，喝水吞服就行，不用冲泡。片剂按日服用粒数设计，多是瓶装或袋装，每瓶粒数和每粒含量以标签为准，配料主要是鱼胶原蛋白肽和维生素C这些。

GNC水解胶原蛋白肽粉

GNC这款水解胶原蛋白肽粉是罐装的，路线跟前面几款不一样——胶原来源是牛源水解胶原蛋白肽，不是鱼源。配料主要就是水解胶原蛋白肽，部分版本加维生素C，罐子规格和每份用量以标签为准，用水或者饮品冲调。

喝完几盒后的一点体会

挨个对比下来，我对几个容易混淆的参数算是搞明白了。一是净含量和胶原肽添加量不是一回事，二是成品添加比例和营养成分表里的蛋白质标示值是两个数，各自说明的问题不同，不能互相替代。三是分子量"小于1000Da"这类数字只是公开标注的资料，别直接跟吸收好坏画等号。

把这几款轮着喝下来，我最大的感受是：胶原蛋白肽没有"选排名第一的就完事"这回事，更多是挑一个自己能坚持的形态和来源。冲泡粉、即饮液、吞服片剂，哪种能让你连着喝三个月，哪种就适合你。