秋冻不是硬扛 师父教我三处分寸

天亮后风凉了，我把薄外套换成厚的，出门还是被吹得缩脖子。转念一想，老话不是说"春捂秋冻"吗，那我再冻一冻，兴许是好事。

师父听我说完，笑了一下，说我把"秋冻"听成了"硬挨冻"。他说古人讲的秋冻，是让身体慢慢跟上降温的节奏，不是拿自己较劲。

他给我讲了三处分寸。

一是冻身不冻脚。上半身可以慢慢加，脚、肚子、后颈这三处不能露。袜子先换厚的，睡觉盖住肚子，风大的时候把领子立起来。他说这三处一凉，人就容易觉得浑身冷。

二是冻要慢慢来。秋天添衣是一件一件加，别一下子从短袖跳到毛衣。加到什么程度？身上微微有点凉意、不出汗，就正好。他形容是"觉着凉，但不着凉"。真开始打喷嚏、手脚发凉，那就是冻过头了。

三是冻要看人。身板壮实的可以少穿点；老人、小孩、本来就怕冷的，该穿就穿，不用跟着凑。早晚温差大的时候更要添一件，中午热了再脱。

这几天我照做，早上多加一件薄的，晚上泡个热水脚。人确实比前阵子稳当些，不像风一吹就缩着。

都是一人一体质，我说的只是自己试出来的体会。要是冻得咳嗽、关节疼、老毛病反复，别硬扛，该找人看就去看。

#秋冻 #秋季养生 #保暖 #节气养生 #健康科普