赤小豆、茯苓、芡实根本不是一回事，用错反而伤身_基础健康

1. 中药铁三角，相伍治大病：1，血压偏低——人参＋麦冬＋五味子。2，血压偏高——双钩＋决明子＋菊花。3，血脂偏高——山楂＋决明子＋荷叶。4，气血不足——当归＋黄芪＋太子参。5，易出虚汗——黄芪＋山药＋麻黄根。6，慢性咽炎——金银花＋射干＋胖大海。7，病毒感染——金银花＋连翘＋蒲公英。8，脾胃虚弱——白术＋山药＋扁豆。9，体内湿重——薏苡仁＋赤小豆＋茯苓。10，失眠不昧——酸枣仁＋柏子仁＋莲子。11，久咳不止——款冬花＋五味子＋川贝。12，咳嗽痰多——陈皮＋瓜蒌＋贝母。

2. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

3. 湿热体质长痘？多吃这 5 种清热食物

4. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

5. 中医界的“铁三角”，有这些病的，建议收藏气虚铁三角——党参、黄芪、白术血虚铁三角——当归、白芍、川芎脾虚铁三角——茯苓、山药、苍术汗多铁三角——麻黄根、五味子、浮小麦头痛铁三角——川芎、白芷、天麻感冒铁三角——防风、羌活、独活咳嗽铁三角——白芥子、紫苏子、莱菔子发烧铁三角——柴胡、黄芩、金银花痰湿铁三角——薏苡仁、陈皮、半夏失眠铁三角——酸枣仁、远志、龙眼肉腰痛铁三角——杜仲、牛膝、锁阳肝郁铁三角——青皮、枳实、乌药

6. 脾胃湿热、舌苔黄腻，坚持喝九味薏仁茶

7. 原来祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。如何祛湿，很多人想到的是薏米，今天要告诉你，这样东西祛湿最厉害，不是薏米，而是——芡实。芡实除湿比薏米还厉害！芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。为什么芡实祛湿最厉害呢？芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。芡实和莲子是双胞胎芡实其实和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。相同点一是植物形态相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物。二是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。三是用途相通，二者均富含营养成分，可作食品服用，还常配伍为用，以增强疗效。不同点莲子的补脾之力较芡实强，素有“脾果”之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。芡实和莲子强强联合逼出体内寒湿芡实和莲子，一个除湿功能特别强，一个补脾之力特别强，两者一起吃，再加点别的食材，那就是祛湿不可多得的食疗方了。美味除湿：四神豆浆用料：芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。（注意：四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右）做法这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。温馨提示慢性泄泻这样吃芡实现在有不少人都有慢性腹泻的毛病，还有食少纳差，或没有食欲，口发粘，不欲饮，小便清长，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹泻长期不愈。另有畏寒肢冷等症状。把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。原来祛湿最厉害的是芡实！把它和莲子强强联合，就能把体内的湿气一扫而光！很多人还不一定知道，赶紧把这篇文章发给身边的朋友们看看吧

8. 春季伏湿饮，适合湿热体质的九味薏米茶

9. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

10. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

11. 听故事，学中药一赤小豆#中药# 食物也是一味“药”——赤小豆【别名】赤豆、红饭豆、饭豆、蛋白豆、赤山豆【性味】甘、酸，平。归心、小肠经。【功效】利水消肿，解毒排脓，清热去湿，健脾止泻《名医别录》：“赤小豆甘酸，平，无毒。主寒热，热中，消渴，止泄，利小便，吐逆，卒澼，下胀满。” http://t.cn/AXtV8YAi

12. 祛湿赛红豆，补肾胜山药！它是女人不老粉，老人延寿米！养生，最忌讳就是人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。给大家介绍一味这样的东西：论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、功效强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠：芡实尤其适合女性美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；更适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。女人的驻颜粉，里面酵素多！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物。大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过价格昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。吃法颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。芡实虽然价格平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，秋季引补效果更佳。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。吃芡实，别等待七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。养生不在人云亦云，也不在吃得贵，而在吃对时间、吃对东西，这吃芡实，如做得好，等到冬季，不仅身体好过，且也为自己养颜延寿加了分，助了力，何乐而不为！

13. 湿气重春困睡不醒，薏米茶这么喝

14. 芡实：祛湿赛赤豆，补肾胜山药的宝贝论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强。可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠。1.女人的驻颜粉！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物中医典籍中记载，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。不仅价格亲民，而且和人参一样，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实可抗衰延年，是女人名副其实的“不老米”。2、老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。他的吃法也颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，尤其适合秋季进补。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足，更不会有什么炎呀，癌呀惹上身，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。倘使得不到鲜芡实，索性就简单些，到买“芡实粉”的柜台去直接买炒好的芡实直接给你磨成粉，然后配上山药粉、茯苓粉、莲子粉，自己制成“八珍糊”也可。

15. #女子迷上奶皮子糖葫芦吃出糖化脸#中医认为 “脾主运化”，若长期摄入高糖食物，脾胃运化负担加重，易生 “痰湿”；痰湿阻滞气血运行，皮肤无法获得充足气血濡养，就会出现 “面色晦暗、无光泽”，与糖化脸的外在表现高度契合。建议减少糖分摄入，从源头控糖，多吃山药、茯苓、莲子、红豆等健脾祛湿的食材，帮助改善脾胃运化，减少痰湿内生，让气血能更好地濡养皮肤。

16. 梨型/苹果型看过来！适合湿重肚胖的薏米水

17. 湿热党的祛湿薏米茶，清爽过秋冬

18. 【营养摄取不足？夏季多煲这个汤】营养摄取不足？夏季多煲这个汤粉葛赤小豆煲猪肝瘦肉汤主要功效：解热生津、调中祛湿推荐人群：平素膳食过于精细、缺乏膳食纤维摄入的学生材料：新鲜粉葛250g、赤小豆10g、眉豆20g、鲜玉米棒1根、猪肝50g、瘦肉150g(2~3人份)。烹调方法：粉葛削皮，洗净、斩块；玉米棒洗净、裁成3~4小段；猪肝洗净切片后浸泡；瘦肉洗净切块。除猪肝外所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml，武火煲15分钟后改文火煲约30分钟，加入猪肝再煲20分钟，少量食盐调味，喝汤吃汤渣。通过粉葛、玉米，增加薯类摄入；通过赤小豆、眉豆增加杂豆摄入；在汤中加入猪肝，主要因为猪肝的维生素A、D含量较为丰富，也是学生容易缺乏的营养素。粉葛生用升阳生津，熟用鼓舞胃气；赤小豆、眉豆清热祛湿。此汤很适合夏季饮用。

19. 脸油湿气重，湿热体质春天喝薏米茶

20. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

21. 久坐、湿热缠身，冬日常喝一杯薏米茶

22. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

23. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

24. 春日潮湿，记得每天一杯薏米伏湿茶

25. 山楂加一物，化瘀效果翻10倍，每天吃一勺，通瘀堵，破瘀结，和气血，结节、囊肿、息肉皆可用原创曹文兰曹文兰肿瘤科曹文兰（文章内容仅供参考）山楂加一物，化瘀效果翻10倍，每天吃一勺，通瘀堵，破瘀结，和气血，结节、囊肿、息肉皆可用很多人知道山楂能化瘀，但用对了才管用，山楂用对了是“化瘀尖兵”，用错了可能反而“耗气伤血”。对于结节、囊肿、息肉这些问题来说，单用山楂不仅不够，还得看怎么搭。很多有结节、囊肿的朋友都知道吃山楂能化瘀，但常有人越吃越胃里发酸，其实问题不在山楂，而在没搭对“帮手”。身体里长结节、囊肿、息肉，在中医看来就像河道里积了淤泥，光搅动淤泥不行，得让水流起来，把淤泥冲走。山楂就是那把能“搅动淤泥”的铲子，但单用它容易“耗气破气”，必须搭配得当才能既化瘀又不伤正。中医古籍里常用山楂来消肉食积滞、化瘀血，它就像血管和经络里的“清道夫”，能把那些堵住的血块、痰浊给打散。但单吃山楂有个小问题：它偏“破”，容易耗伤人的正气，比如有人吃了山楂会感觉胃里空落落的、乏力。这时候就得搭个“帮手”，让化瘀的效果更彻底、更安全。针对不同部位瘀堵的体质，山楂的搭配讲究各有不同：第一，山楂配鸡内金，专治“胃肠息肉、胆囊息肉”。这俩搭档，一个化瘀，一个化积。鸡内金是鸡的砂囊内壁，连石子都能磨碎，消食化积、软坚散结的力很强。用山楂把瘀血和痰浊打散，再用鸡内金把这些“垃圾”给磨碎、排出去。一破一消，就像给身体请了个“粉碎机”，什么胃肠息肉、胆囊息肉，时间长了也能被慢慢瓦解。第二，山楂配陈皮，专治“气滞血瘀”。如果你总觉得胸口憋闷、肋骨下胀痛、爱生闷气，身上还容易长结节、囊肿，这就是气滞导致的血瘀。陈皮能理气，先把气机给打通，气一通，山楂的化瘀之力就能跟着渗透进去。这就好比先给河道开闸放水，水流起来了，山楂才能把淤泥冲得更干净。第三，山楂配薏苡仁，专治“痰瘀互结”。身体里的痰和瘀经常抱团，形成结节、囊肿。这类人往往体型偏胖、舌苔厚腻、皮肤油腻。薏苡仁能健脾利湿、排浊，就像一块“海绵”，把身体里多余的湿浊给吸走。山楂化瘀，薏苡仁化痰祛湿，痰和瘀这对“孪生兄弟”一起处理，结节的根基才能被彻底拔掉。第四，山楂配当归，专治“血虚血瘀”。有些人又血瘀又血虚，脸色发暗、嘴唇发紫，但又容易头晕、月经量少。山楂化瘀力强，但久用会耗血，这时候必须配上当归。当归是“血中圣药”，既能补血又能活血。山楂负责“通”，当归负责“养”，一攻一补，就像给河道清淤的同时，还不忘给两岸加固堤坝，这样瘀通了，血也不虚。曹主任的心里话：我分享这些，不是想证明中医有多神奇，而是想告诉大家，面对结节、囊肿这些身体里的“小疙瘩”，我们可以有更从容、更整体的选择。手术很重要，但未必是第一步。我每天还在线上给大家看报告、分析体质，就是觉得，我这点经验，能多帮一个人，就值了。【门诊案例手记】说个我之前的患者，李女士，52岁，体检查出来左右肺都有结节，最大的8毫米，同时还有甲状腺结节（三类，最大1.2厘米）、乳腺结节（三类，最大1.5厘米），另外还有脂肪肝、肝囊肿、皮下脂肪瘤。她来找我的时候，一脸愁容，说晚上基本睡不着，就算睡着了也梦多，大便好几天一次，干得像羊粪蛋，鼻炎常年不好，吃不对了就胃难受，口干口苦得厉害，胸口总像压着块石头，嗓子里的痰吐不完。我一看她的舌头，舌质暗红，舌苔黄腻，舌下静脉还曲张，再一摸脉，弦滑有力。中医辨证这是典型的“痰瘀互结，郁久化热”。身体里又是痰又是瘀，时间长了还生了热，堵在上焦就是肺结节、甲状腺结节，堵在中焦就是脂肪肝、胃病，堵在下焦就是便秘、囊肿。而且“胃不和则卧不安”，胃肠堵着，所以失眠。针对她这种复杂的体质，单用山楂肯定不行，得把化瘀、化痰、清热、通腑结合起来。我给她用的是《金匮要略》里“桂枝茯苓丸”的化裁方，加了疏通三焦、清热通腑的药。方子是这样的：桂枝10克，茯苓20克，丹皮10克，赤芍10克，桃仁10克，生山楂15克，薏苡仁30克，瓜蒌15克，黄连6克，法半夏9克，陈皮10克，枳实10克，生大黄6克（后下）。这个方子，用桂枝茯苓丸打底，专门化解下焦的瘀血和包块；配上生山楂、薏苡仁，增强化瘀祛痰之力；再用瓜蒌、黄连、半夏、陈皮、枳实这个小陷胸汤合温胆汤的思路，把堵在胸口的痰热给化开，通开；最后用生大黄通腑，让邪气有出路。

26. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰激凌，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。现在这款杏仁八珍丸已经上架啦，新品还享九折优惠哦～感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

27. 脾有“3怕”，最好一个不沾，脸部出现这3个表现，抓紧时机调脾胃！！脾虚可以说是百病之源，中医认为：“脾胃是健康的根”，而不良的饮食习惯和生活作息的话，是会导致脾虚最直观的表现。日常生活中，如何观察自己是否脾虚了，脸是最直观的表现，看脸部的健康状态就知道了！01眼袋肿大脾胃主消化水谷，当脾胃功能下降的话，就会导致水分无法得到流通，从而使得皮肤和肌肉缺乏营养物质，久而久之的话，就会导致眼袋肿大，其中眼睛红肿以及视力下降都是脾虚的表现。02脸色发黄脾胃不适，很容易导致脸色发黄的现象出现，脾虽然是人体最重要的器官，但是却非常的容易滋生细菌，当脾虚的话，就会导致食物得不到消化，从而出现精神不佳，脸色蜡黄的现象，还会导致水液以及血液得不到进行补给，从而导致发黄的症状。03鼻子易出血、青色日常观察鼻子，我们也可以知道脾胃的健康与否，如果鼻子易出血的话，说明你的脾胃比较虚弱，如果鼻头出现发青的可能是脾胃功能代谢失调，最好查一查，并且还会导致口气明显，嘴唇长痘以及溃疡现象，千万不可忽视！如何养好脾胃？下面这2招让你轻松养好脾胃：第一招饮食01 芡实芡实味甘涩，性平，具有健脾祛湿、固肾益精、抗衰延年的功效在其中。芡实中含有的营养价值非常高，可以调理脾胃的功能，日常搭配薏米、赤小豆的话，先健脾后祛湿，效果非常的棒。02 红枣红枣性温、具有补脾胃、益气血的功效在其中，日常对于脾虚胃弱、气血不足的人来说，经常性的服用红枣的话，可以缓解脾虚所导致的脸色发黄的症状。03 糯米糯米味甘、性温。对于脾、胃、肺都起到一定的保健作用，其中糯米中含有的淀粉物质，对于脾胃虚寒所导致的反胃、食欲减少、脸色发黄，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。第二招动作01 单举手臂八段锦中记载到单举手臂，可以调节脾胃很有好处，从而可以很好的刺激养脾的穴位，从而打通淤堵经络，使得脾脏气血得到有效的畅通，起到健脾祛湿、调胃中和，强胃健脾的作用。02 按揉涌泉穴涌泉穴位于脚部，睡前进行泡脚，刺激涌泉穴的穴位，还可以进行适当的按揉，对于脾湿所导致的膝关节痛、风湿、浮肿等具有很好的健脾祛湿的作用。03 揉腹日常进行揉腹的动作，可以采用端坐以及平卧的姿势，简而易行，长期坚持的话，可以促进脾胃运化功能，从而可以达到增进健康，延年益寿的目的，对于脾胃虚寒来说，起到很好的健脾祛湿的作用。脾有三怕: 冷生气酸生冷的食物会带有寒气，进入到身体，会刺激到胃粘膜，导致胃壁组织损伤，出现腹泻、拉肚子的情况。不良的情绪会影响到脾的功能，导致胃酸分泌过多，出现胃粘膜缺血现象。酸性的物质会导致脾胃虚寒的现象，出现脾气虚、胃胀等症状。

28. 【#减肥要先分清虚胖还是实胖# 】#实胖与虚胖的区别# 俗话说“十个胖子九个虚”，说明肥胖大多数是“虚胖”，少数是“实胖”。改善“虚胖”的关键在于，通过改变生活方式来增加肌肉量和减少体脂，这需要结合适当的饮食和运动计划。✅1.力量训练：日常进行举重或使用阻力带等力量训练，以增强肌肉力量并提高代谢率。✅2. 均衡饮食：摄入充足的高质量蛋白质，同时减少加工食品和糖分的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。✅3. 有氧运动：如快走、游泳或骑自行车，以提升心血管健康并帮助燃烧脂肪。日常生活中尽量多走路或走楼梯。✅4. 充足睡眠：确保充足的睡眠，避免睡眠不足扰乱代谢。✅5. 充足饮水：保持充足的水分摄入，避免饮酒和吸烟。✅6. 缓解压力：压力大的人容易暴饮暴食，可以通过冥想、深呼吸、与朋友交流等方式来缓解压力。✅7. 中医食疗：“虚胖”人群可遵医嘱选择具有健脾利湿功效的食材，如赤小豆、薏苡仁、白扁豆、茯苓、山药、芡实等。

29. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

30. 湿热太重总是睡不醒，养生从薏米茶开始

31. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

32. 春天，三个豆子一起煮，湿气跑了、脾胃棒了，一觉睡到大天亮春天雨水多，外头湿，身体里也湿。湿气困住脾胃，人就乏，觉就浅。我建议她回去煮个三豆汤，专门对付春天湿气。连喝一礼拜，脑袋清亮了，身上有劲了，晚上一觉到天亮。食材：赤小豆30克、白扁豆30克、芡实30克做法：1. 三个豆子洗干净，提前泡两小时2. 放锅里加足量清水，大火煮开3. 转小火慢煮40分钟，煮到豆子软烂4. 关火晾温，喝汤吃豆食材疗效：赤小豆是祛湿的主力，把身体里的湿气从小便排出去。白扁豆是健脾的，脾好了就能自己把湿气运化掉。芡实是固肾的，把脾和肾都稳住，人就不容易醒。一泄一补一固，湿气跑了，脾胃强了，觉就沉了。一周喝两三回，早上喝最好。怕凉的人可以加两片生姜一起煮。大便干的人少喝。

33. 多喝五指毛桃水，健脾补虚、强力祛湿气！脾胃虚弱、湿气重，一补就上火的人，多喝五指毛桃水！既能健脾祛湿，又不会太补，温和又养生。 🌟五指毛桃，叶子形似五指，果实成熟时像毛桃，因而得名。它性甘微温，归脾肺肝经，能健脾养肺、行气祛湿、舒筋活络, 常喝可以增强体质，提高免疫力，身体倍儿棒！💪 👉 五指毛桃的10种养生搭配来啦！每种搭配都有不同的健康益处，需要的宝子们～赶紧收藏起来！ 1️⃣ 五指毛桃茯苓陈皮适用：改善脾虚食欲差，适合湿气重、痰湿体质的人群2️⃣ 五指毛桃山药莲子适用：开胃助消化，缓解肚子胀3️⃣ 五指毛桃土茯苓牛大力适用：祛shi健/脾，强/筋健/骨，缓解疲劳，适合湿气重、腰酸背痛者4️⃣ 五指毛桃红枣当归适用：补气养xue, 适合脾胃xu, 吸收差，气xue不足、脸色苍白者5️⃣ 五指毛桃玉竹麦冬适用：润/肺止/咳，滋.阴清热，适合口干舌燥、容易上火者6️⃣ 五指毛桃桂圆百合适用：滋/阴润/燥，改善失/眠, 适合口干舌燥、睡眠差、容易疲劳者7️⃣ 五指毛桃黄芪党参适用：健/脾易气，增强体质，适合气xu，脾胃差，气虚乏力，易感冒者8️⃣ 五指毛桃桑葚枸杞适用：滋阴补肾，明目养阴，适合掉头发、腰酸乏力、眼睛干涩者9️⃣ 五指毛桃熟地杜仲适用：补/肾强腰，强筋健骨，适合腰/膝酸.软、手脚麻木，气血不畅者🔟 五指毛桃山药白术适用：健/脾养胃, 祛.湿排.毒，适合脾虚、湿气重，消化不良，大便沾马桶者 ✅ 五指毛桃的搭配要根据体质和需求来选哦！1. 祛/湿：配茯苓、薏仁；2. 补气/血：配鸡肉、红枣；3. 调理关节：配土茯苓。

34. 三焦湿热的药方。藿朴夏苓汤组成为：藿香 10g，厚朴 10g，半夏 10g，茯苓12g，杏仁 9g，薏苡仁 15g，白蔻仁 15g，猪苓 10g，泽泻 10g，淡豆豉 9 g，通草3 g。配方中藿香，味辛，性温，归脾、胃、肺经，化湿醒脾、辟秽和中、解暑、发表功效；淡豆豉，味苦，性寒，归肺、胃经，具有解表、除烦、宣郁、解毒的作用；藿香与淡豆豉具有芳化宣透以疏表湿的作用；白蔻仁，具有理气宽中、燥寒湿、解酒毒的功效；薏苡仁，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，利水渗透湿、健脾止泻功效，淡渗利湿于下，使水道得以畅通，则湿有去路。厚朴与半夏具有燥湿运脾的作用，能使脾气通畅能运化水湿，不被湿邪所困阻；杏仁让肺气开泄于上，肺气能宣发肃降，水道自然调畅；治湿邪如果不利其小便，则不能治疗疾病，因此配伍茯苓、泽泻和猪苓等。木通，总体来说具有芳香辛散、宣气化湿之功效，治疗湿温病初起，湿邪困阻中焦，湿重热轻的证候。治法以燥湿芳化，上宣下渗为原则。诸药配伍，具有辛温芳香，辛开苦降，淡渗并用，共奏宣化的作用，使表里上下所弥漫的湿邪，能由上下内外同时解除，而湿去则热自消，是表里同治的方法。

35. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

36. 【#雨水#节气怎么吃？】#二十四节气话养生#雨水的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。雨水时节天气偏寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要，应从调养肝脾、调和五味入手。宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。少吃酸咸味厚的食物，以防收敛阳气，妨碍阳气升发。海鲜及辛辣刺激性食物也建议少吃。推荐家常菜：韭菜炒鸡蛋韭菜炒鸡蛋是一道最简单的家常菜。韭菜性温味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾；鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用此菜，可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。韭菜炒鸡蛋营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等营养成分，可促进肠道蠕动，并且能增强人体的免疫力。雨水时节，气候寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚、偏于阳虚的人群更适合食用。（来源：北京清华长庚医院）

37. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

38. 【养肺又止咳推荐两款汤】西洋参百合煲老鸽材料：老鸽2只、蜜枣20克、西洋参片20克、百合50克，玉竹25克、薏苡仁25克，精盐适量。功效：老鸽滋肾益气；蜜枣补气生津、养血安神；西洋参、百合、玉竹养阴生津，其中西洋参气阴同补，百合还可清心安神；薏苡仁性凉，可清热、健脾渗湿。共奏清热润肺化湿之功。适宜：干咳，咽喉干痛、无痰或少痰而黏，不易咯出者。菜干蜜枣煲猪肺材料：猪肺1个(重约600g)，白菜干75g，蜜枣4枚，桔梗10g，白果50g，精盐适量。功效：猪肺补脾肺止咳；白菜干性微寒，可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；蜜枣补气生津、养血安神，还可调味，使药膳甘甜；桔梗、白果，宣肺敛肺，同用止咳化痰。共奏清热下火、润肺止咳之功。适宜：咳嗽，咽痛，口干，痰黄者。

39. 【煲汤煮粥总用薏米，可你真的认识它？揭秘薏米】一、薏米的基本认知：来源与形态特征薏米又称薏苡仁、苡仁、六谷子等，其来源和形态具有鲜明特点，与普通谷物有明显区别。1.植物来源薏米来源于禾本科薏苡属植物薏苡的干燥成熟种仁，原产于中国、东南亚及印度等地，目前在我国河南、湖北、贵州、四川等多个省份均有广泛种植。薏苡植株高大，茎秆直立，叶片宽大，果实成熟后呈椭圆形，去除外壳和种皮后即为我们日常食用的薏米。2.形态与口感薏米呈长圆形，颗粒比普通大米略大，表面光滑，颜色为乳白色或黄白色，一端钝圆，另一端较宽而微凹，有一条明显的纵沟。煮熟后的薏米质地软糯，口感清甜，带有淡淡的米香，适合与多种食材搭配食用，如红豆、莲子、百合等。3.与普通大米的区别从分类上看，薏米属于杂粮，而普通大米属于主食谷物；从营养成分上，薏米富含膳食纤维、蛋白质及多种矿物质，而大米主要提供碳水化合物；从口感和烹饪方式上，薏米煮制时间更长，常作为粥品、汤品的辅料，而大米多作为主食直接蒸煮。二、薏米的营养成分与食用价值薏米之所以受到人们喜爱，与其丰富的营养成分密不可分，适量食用对身体有诸多益处。1.丰富的膳食纤维薏米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助改善肠道功能，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制食量，对维持体重有一定帮助。2.优质蛋白质与矿物质薏米含有一定量的优质植物蛋白，能为身体提供必需的氨基酸，有助于组织的修复和生长。此外，薏米还富含钾、镁、磷、铁等多种矿物质，钾元素有助于维持体内电解质平衡，镁元素对神经系统和肌肉功能有益，铁元素则是合成血红蛋白的重要原料。3.其他有益成分薏米中还含有多种维生素，如B族维生素，参与身体的能量代谢，有助于维持皮肤和神经系统的健康。同时，薏米中的某些活性成分，使其在传统食疗中也占有一席之地，常被用于调理身体。三、薏米的食用方法与注意事项要想更好地发挥薏米的营养价值，需掌握正确的食用方法，同时注意相关禁忌。1.常见食用方法薏米的食用方式多样，最经典的是与红豆搭配熬煮成红豆薏米粥，口感清甜软糯，是深受大众喜爱的养生粥品；也可与莲子、百合、银耳等一同炖煮成甜汤，滋润爽口；此外，薏米还可磨成粉，制作成薏米糕、薏米糊等食品，或作为辅料加入到米饭、汤中，丰富口感和营养。需要注意的是，薏米质地较硬，煮制前建议用清水浸泡2-4小时，这样更容易煮烂，缩短烹饪时间。2.食用注意事项薏米性偏凉，过量食用可能会导致肠胃不适，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人群，应适量食用，或在煮制时搭配一些温性食材（如红枣、桂圆）中和其凉性；孕妇需谨慎食用薏米，建议在医生或专业人士指导下进行；薏米虽然营养丰富，但不宜作为主食长期单一食用，应与其他谷物、蔬菜、肉类等合理搭配，保证营养均衡。3.选购与储存技巧选购薏米时，应选择颗粒饱满、颜色均匀、无异味、无霉变的产品，避免购买颜色过白或有刺鼻气味的薏米，可能经过化学处理；储存薏米时，需将其放置在阴凉、干燥、通风的地方，可装入密封罐中，防止受潮、虫蛀，也可在罐中放入少量花椒，起到防虫的作用。

40. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

41. 脾虚爱腹泻，应该怎么调。1：大便很臭，黏马桶，是大肠湿热，参考“香连丸，葛根芩连汤。2：生气或者吵架后，马上就要上厕所，这是肝克脾，参考“痛泻要方，或者逍遥丸”3：吃什么拉什么，完谷不化，这是脾肾阳虚，参考“桂附理中丸”4：肚痛必上厕所，上完后好了，还放屁多，是脾胃虚寒，参考“附子理中丸”5：平时还可以，就是吃凉的、硬的就腹泻，那么脾胃虚弱，参考“参苓白术散，陈夏六君丸6：天亮必腹泻，也叫做五更泻，是肾阳不足，参考“四神丸”

42. 祛湿汤祛湿秋天健脾祛湿黄金期，来一碗五指毛桃汤刚刚好😌湿气重容易头发油、人没精神，犯困😪，一定都要喝的五指毛桃鸡汤🥣，汤水清香，一年四季都适合喝！ 🌸功效：健脾祛湿、提高食欲、补虚 🌸特点：孕妇🤰忌喝 🌈食材：五指毛桃一小把、红枣5个、芡实2把、薏米1把、鸡肉300g（4份之一🐔）、枸杞一小把 🌈做法：将所有食材倒入锅里，加550ml 清水，高压锅一键煲汤即可天然蜂蜜和自然养身的微博视频

43. 痰湿体质怎么解决?

44. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

45. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

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47. 眼袋退散！脾胃养好自然美#微博健康公开课##微博中医药月#中医认为眼袋浮肿多因脾虚湿困，早餐可选择山药小米粥健脾，午餐可加蒸南瓜补中益气。平时戒冰饮、少甜食，每天按揉足三里3分钟。晚餐喝四神汤（莲子+茯苓+芡实+山药），日常搭配维生素B族食物（蛋黄/燕麦等）。记住：脾胃好则眼周紧致。

48. 【#经纬健康小贴士#：#适合春分吃的养生药膳#】#春分#养生，推荐当归赤小豆陈皮鲫鱼汤，可以平衡阴阳、健脾祛湿。主要食材有当归10克，补血养血；赤小豆50克，利水祛湿；陈皮3克，理气健脾；生姜3片，发散风寒；鲫鱼400克，健脾利湿。赶快跟着视频学起来吧！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

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177. 湿热体质辨识与调理指南：清湿除热，养出清爽体质

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179. 秋冬健脾粥！每天 1 碗，健脾祛湿、消化好，肚子不胀了！

180. 谷部赤小豆

181. 不管是寒湿还是湿热，光吃薏苡仁祛湿，吃再多也没用！

赤小豆、茯苓、芡实根本不是一回事，用错反而伤身

精选参考来源