让你脸蛋越来越透亮的10个小妙招

很多朋友每天早上洗脸，一照镜子，咦这是自己嘛？小脸暗黄！想要拥有一张透亮的脸蛋，日常这些小习惯非常重要。看似很小的习惯，却能悄悄让暗沉发黄、粗糙没光的脸蛋​变得犹如婴儿肌肤般透亮柔软。今天和朋友们分享10个小妙招，从饮食、运动、防护、洗脸到睡觉休息，方方面面都照顾到，坚持一阵子，脸真的会慢慢亮起来。

01 每天喝够1500ml温水

很多朋友平时不怎么爱喝水，非等渴了才想起来灌两口。身体缺水的时候，皮肤最先报警，脸看着干瘪暗沉，涂什么护肤品都浮在表面不吸收。每天分时段喝够1200-1500ml温水，少量多次慢慢喝，不用一次猛灌。水补足了，皮肤底层有水分撑着，脸才能从内到外透出光泽来。

02 多吃维C果蔬，少碰奶茶甜食我以前特别爱喝奶茶，一周三四杯不夸张，那段时间脸上一直发黄没气色。后来才知道，高糖食物吃多了皮肤容易"糖化"，暗沉发黄就是这么来的。我改成每天吃一个猕猴桃或者半个橙子，再抓一把小番茄当零食，维C补足了，脸慢慢亮回来不少。甜饮尽量用温水或淡茶代替。

03 每天快走30分钟，微微出汗

脸上气色不好，很多时候是血液循环差。整天坐着不动，气血到不了脸，脸色自然发白发黄没精神。每天快走或者慢跑30分钟，走到微微出汗就行，不用拼死拼活。我坚持快走一个多月，朋友见面都问我是不是换了粉底，其实就是气血通了。

04 每天2分钟做面部提拉

洗完脸涂护肤品时，别随便抹两下就完事了。用手掌根从下巴往耳后、从鼻翼往太阳穴轻轻带过，每个方向重复5次，做2分钟提拉。这个小动作帮助护肤品吸收的同时，让脸部肌肉往上走，不容易松垮下坠，脸紧实了看着自然更透亮。

05 一年四季都要涂防晒

不少朋友只在夏天想起来防晒，其实紫外线一年四季都有，阴天也照样穿透云层。长期晒着不防护，皮肤又黑又糙，毛孔也变大，想透亮都难。不管晴天阴天冬天夏天，出门前15分钟涂一层防晒霜，从源头拦住让脸变差的元凶。

06 出门撑伞戴帽，物理遮挡

光涂防晒还不够，物理遮挡是最省事的补位。出门随手撑把伞或者戴个宽檐帽，尤其夏天中午紫外线最强那会儿尽量少在太阳下走。我妈出门必带伞，五十多了脸还是白净的，比同龄人年轻不少。别嫌麻烦，这个小习惯挡住的光损伤比什么美白精华都管用。

07 洗脸水温别太高

很多朋友喜欢用热水洗脸，觉得洗得干净又舒服。其实水温太高会把脸上天然油脂洗掉，皮肤屏障受损，水分锁不住，脸越洗越干越暗。洗脸水温控制在32度左右，摸着微凉不烫手就对了。用温水洗完脸，皮肤不紧绷，后续护肤品也好吸收。

08 洗脸别使劲搓，按干就好

洗脸这件小事也有讲究。有些朋友洗脸时使劲搓脸，其实脸颊和眼周皮肤特别娇嫩，大力揉搓容易拉扯受损，脸反而变得粗糙敏感泛红。正确做法是先把洗面奶在手心揉出泡沫，用指腹轻轻打圈带过，洗完用毛巾轻轻按干就行，千万别来回蹭。我以前也爱使劲搓，后来皮肤变薄泛红才改过来。

09 睡够7~8小时别熬夜

熬夜是皮肤暗沉的"头号杀手"。睡不够的时候，第二天脸浮肿发黄，黑眼圈也冒出来，长时间熬着脸色只会越来越差。皮肤在夜间修复能力最强，这时候硬撑着不睡，等于浪费了免费的"护肤黄金期"。尽量固定睡觉时间，每天睡够7~8小时，给皮肤充足修复时间。好好睡一觉醒来，脸自带光泽。

10 睡前放下手机，静静躺15分钟

很多人躺到床上还要刷半天手机，蓝光刺激加上脑子兴奋，越刷越睡不着。睡前把手机放远一点，闭眼静静躺15分钟，深呼吸放松，让身体慢慢进入睡眠状态。我改掉睡前刷手机的习惯后，入睡快了不少，第二天脸色明显好了。睡得好，脸才能养得透亮。

写在最后：

改变暗黄粗糙的脸蛋，不是一朝一夕就能改变的，既然下定决心想要拥有一个透亮的脸蛋，那咱就挑几个能用的上的与自己生活习惯相近，坚持下去，不用太久，你就坚持一个月✊，时间会给你答案，希望各位友友都能拥有一张迷人的透亮的脸蛋。