个人心得 篇四：寒冷的冬天，有哪些不用出门在家就适合的运动呢

进入冬天之后天气越来越冷，有些朋友就不想坚持运动了。毕竟早晨能不懒床直接起来的都是狠人,更何况还要起早出去锻炼呢。

建议冬季运动选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动。是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。那冬季最适宜的运动有哪些：

1.跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，30分钟就可以消耗掉400卡的热量，而且花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，具有耗时少、耗能大的优点。

室内的话活动的开就正常跳绳，如果场地限制或者怕吵到楼下也有无绳跳绳可选，总有一款适合你。

2、爬楼梯

这个可能有的人就笑了，这也算运动？其实爬楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式，可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。速度不宜过快，运动量也不可太大，要循序渐进，持之以恒。

最最主要的是不管是刮风下雨还是雨雪地滑都不会收到影响，现在城市里面都是小高层，因地制宜的一项运动。当然也要注意安全，毕竟从楼梯上摔下来也是比较容易受伤，穿合脚的鞋子和袜子最重要。

冬季运动好处多，享受运动带来的快乐也是非常棒的！

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