长期睡不好，可能是床垫没选对！跟我学，保障选到合适自己的好床垫!

失眠星人亲测贴，手把手教你如何选择最适合失眠星人的好床垫！

裸辞后，我便加入了失眠大军！说不上火肯定是假的，要不怎么能彻夜辗转反侧呢？

床垫好不好，我觉得失眠星人最有发言权！比如我！

全文较长，建议先收藏!

• 每天都励志要早睡，但每天都过了半夜12点才入睡！

• 躺床上总是得翻来覆去好一会儿！

• 一有点风吹草动就能惊醒！

以上，基本上每天都在我身上上演着！相信也是无数个如我一样的失眠患者过去/正在经历的。

我之前从未想过，有的时候一款合适的床垫其实就可以改善睡眠！直到真正用了之后，我信了！​

《2022中国国民健康睡眠白皮书》中显示近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难了成头号问题。所以你我并不孤独，因为这个世界上有太多和我们一样失眠的朋友！

对于失眠患者而言，拥有一款真正的好床垫真的很重要！但是，市面上床垫广告铺天盖地，产品质量也是良莠不齐，究竟如何才能选出最适合失眠星人的那款床垫呢？

作为失眠星人代表，为了自己的身体健康，我着实下了不少功夫，今天就把收集整理到的这些资料分享出来，希望对同样有睡眠障碍的朋友有所帮助！

失眠星人，你知道自己为什么睡觉的时候总是“翻来覆去”的吗？

其实，人体在睡眠过程中并不是一动不动的，平均每人每晚约翻身20次，大小动作约有几百个。这些变换的睡姿不仅有利于血液循环、神经传导、营养供给，还有利于防止肌肉变僵。当然，睡姿变换次数不宜过多，否则就会影响睡眠质量。

前一晚失眠，为什么第二天一早醒来会感觉非常累呢？其实就是因为在睡觉的过程中睡姿变换次数过多，不仅消耗了大量体能，同时也影响了睡眠质量！

你不知道的是，这些无意识的翻身动作，其实和床垫有很大的关系！

为什么这么说呢？

因为人体并不是被动地适应床垫支撑，而是有意识地通过优化睡姿来保证脊柱处于比较理想的状态，使其免受伤害。简单来讲，就是通过改变睡姿，使自己处于一个更加舒适的状态。因此，如果没能选择到一款合适的床垫，不仅影响脊柱支撑，还会增加人体姿势调节和动作行为，从而增大体能消耗，继而影响睡眠质量。

所以你知道了吧！对于失眠星人来说，一款好的床垫真的很重要！

那究竟什么是好的床垫呢？

我们按照排除法，先把不适合失眠星人的床垫排除掉！

失眠星人，这样的床垫千万不要买！NO

八个字总结就是：过软不选，过硬不要！

为什么呢？我们先来看两张图：

图片来源：孙悦礼手绘

床垫较软时，以平躺为例，通过图示，我们可以很清晰地看出小人的腰臀部位是深深地陷入床垫中的，呈现出了一个非自然的弯曲状态，长此以往，不难想象，这个小人在不久的将来便会深受腰痛之苦！

此外，当床垫较软时，人与床的接触面积也会增大，进行翻身动作的时候摩擦力也就会增大，人需要更大的力气用来换姿势，身体能量消耗较大，也会对人的血液循环、神经传导以及肌肉放松造成影响。

睡醒了就会有种很累的感觉！

图片来源：孙悦礼手绘

与之相反，当床垫过硬时，可以看到受力点主要集中在几个点上，尤其是背部和臀部，而腰部则缺乏明显的有效支撑，这种状态其实非常不利于肌肉放松和脊柱保持自然状态。此外，由于压力比较集中，几个受力点压力非常大，也就是很容易出现疲惫状况，继而导致翻身次数的增多，睡眠质量也会有很大的影响！

所以，硬板床睡久了，早起也会出现疲惫状况！

那又该如何判断一张床垫是否过软或者过硬呢？

教大家一个小窍门：试着平躺在床上，然后将平放的手伸进身体与床贴合处（以腰部为例）

• 手掌很难伸进去：床过软

• 手掌很轻松伸进去，而且可以轻松移动：床过硬

• 手掌伸进去的时候有阻力，刚好可以被卡住：床软硬适中！

所以，真正适合失眠星人的床垫，有个必要条件：软硬适中！

真正适合失眠星人的床垫：软硬适中，张弛有度

其实不光是失眠星人，生活中床垫对于我们每一个人都很重要！

真正的软硬适中，张弛有度的床垫，一定满足人体在侧卧睡眠时，脊柱保持水平状态。

人体在平卧状态时，压力能够主要分布于臀部等受力感觉迟钝的地方，而向其他受力感觉敏感的地方（腰部）则压力较小！

满足以上，人们才可以真正地从睡眠中获得松弛感，肌肉也能达到放松，疲劳感缓解甚至消失，从而得到最好的休息！

所以，真正好的床垫，当你躺下的那瞬间，就能够真切感受到全身肆意放松的快感，身体放松了，精神自然也会跟着放松，这对压力十足的年轻人来说，实在很重要！

目前市面上的床垫主要分为四大类，我做了一张横向对比图，方便大家更好地了解！

从横向对比表中不难看出，弹簧床垫更适合全人群使用，更具有选择优势！本文将重点分享弹簧床垫的选购问题！

如何选择适合自己的那款弹簧床垫？可以通过“三看一躺”原则，来最终敲定最适合自己的那款床垫！

“三看一躺”，选择适合失眠星人的好床垫

一看抗干扰性。

以我家为例，一张床上通常会睡2人一猫，如果弹簧床垫没选好，彼此之间很容易互相影响！

市面上常见的弹簧床垫可以大致分为整网弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫两种，我家买的Simba S1床垫就是典型的独立袋装床垫！

（整网弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫对比图）

两者通过名字就很好理解：

整网弹簧床垫：结构依靠钢丝互相勾连而成，支撑性及承重能力都很棒。像平时入住的很多酒店采用的就是这种弹簧床垫。相信经常住酒店的朋友一定深有体会，夜里一翻身，床垫就会发出各种奇怪的声音！

所以很明显，这种整网弹簧床垫最大的缺点就是抗干扰性极差！比较适合独居且睡眠质量好的朋友（失眠星人，不要选）

与之对应的就是以我家买的Simba S1床垫为代表的独立袋装床垫。顾名思义，它把每个弹簧都封装在独立的布袋里，通过布袋连接成网！每个弹簧其实属于独立支撑，点状受力，所以能够更好地贴合人体的各个部位，而且弹簧之间彼此不影响！人在翻滚挪动的时候也不会有任何声音！

我用Simba床垫里拆下的弹簧层做了实验：在弹簧上放上一杯咖啡，然后在其附近走动，通过实验，我们可以明显看出，咖啡丝毫没有受到脚步的影响而晃动！

Simba独立袋装弹簧床垫抗干扰性测试

这种弹簧设计的最大优势就在于抗干扰性强，家庭成员中哪怕一人睡姿极差，各种翻身，也不会影响到对方！

选购要点1：失眠星人就选独立袋装的弹簧床垫，抗干扰性更强！​

二看床垫的均匀承托性。

虽然说弹簧床垫软硬适中，但很多人买了之后躺上去仍会觉得有稍许不适，其实可能是弹簧没选对！

床垫的均匀承托性要求弹簧拥有高品质的选材，能够依照人体曲线和重量均匀承托身体的每个部位！

那好的弹簧怎么选呢？记住以下几点：

• 看圈数：线径一样的前提下，圈数越多，床越不容易变形，住起来更舒适！（圈数越多，遇到压力的时候伸缩就小，自然不容易变形）

• 看材质：普通金属材质，笨重而且易磨损；相比较而言，钛合金材质，质地更轻，而且不易磨损（我买的床垫就是这种材质的弹簧）

• 看形态：比如有圆柱形，腰鼓型，还有像我家买的这款带专利的锥形小弹簧！同样尺寸的床垫采用不同的弹簧会展现出不同的状态！

其中，锥形小弹簧具有更加灵活的支撑性，承托性更好！

锥形小弹簧灵活支撑性测试动图

为了让大家更清晰锥形小弹簧与普通弹簧的区别，特整理表格如下：

总结：相同尺寸的床垫，应用锥形小弹簧的床垫由于体积小，数量（触点）多以及更好、更灵活的承托性，会比普通弹簧床垫带来更大的舒适感（类似像素：像素越小，精度越高，一样的道理）

除了弹簧之外，还要注意弹簧床垫的整体结构组成，好的组合型铺垫层，可以让弹簧床垫更加舒适！

选购要点2：弹簧的好坏将直接影响床垫的均匀承托性，选弹簧床垫时重点看弹簧!相比之下，锥形小弹簧床垫更适合失眠星人！

三看健康环保认证。

除了睡衣之外，床垫是每晚都会贴合人体使用的，如果床垫中含有劣质材料，很容易释放有害气体，长期使用还容易出现皮肤过敏等症状。

选购要点3：好的床垫一定要看它的健康/环保等资格证书，这样才能睡得放心！

一躺很简单，就是试躺、试睡

每个人的年龄、性别，甚至体重、喜好都是不一样的，所以这一躺尤为重要。

床垫好不好，是不是适合自己的，躺一躺才知道！

正是靠这三看一躺，我找到了最适合我的宝藏床垫——Simba丝姆巴床垫

​

我们可以根据刚刚的选购要点，看看这款床垫究竟怎么样？

Simba丝姆巴床垫真实使用体验

⭕一看抗干扰性：

（猫咪走路动图，只有爪子周围微微下陷，其他地方纹丝未动）

结论：抗干扰性极强！

（点状受力，不会影响周围）

这主要得益于它的弹簧采用的是独立袋装设计，弹簧间互相合作但却彼此并不干扰，所以无论你怎么翻身、怎么动，它都不会造成很大的声音。同床共枕的家人之间再也不会因为翻身而彼此打扰了！

为了测试它的抗干扰性，我特地准备了一杯装有三分之二水的杯子，放到床上，然后在它周围大跳，看看结果如何？

（水量三分之二杯）

（大跳实验动图）

大跳后，水杯只有轻微晃动，但里面的水完全没有洒落，要知道我可有100多斤啊，这使劲一挑得有多大的力度砸下啊！这抗干扰性绝对牛！

此外，在弹簧的下层，是可以灵敏感应睡姿变化的记忆棉层，两者配合，从而实现绝佳的睡姿感应效果，让支撑的力度能够贴合人体的变化而恰到好处，使人真正获得被拥抱的睡眠体验。

⭕二看床垫材质的均匀承托性

（手掌随便放到床上，虽然受力点在掌心，但手指的贴合度也非常好）

为了给大家进一步展示它的承托效果，特地换了冬天的紧身绒衣，并且用美纹纸标注了脊柱的位置，方便大家更好看到效果!

有没有发现，用Simba S1时，侧面脊柱呈一条直线，普通的弹簧沙发中，同样的姿势却显得额外奇怪。在拍摄过程中，主要以身体尽可能贴合床面为目标，后者需要扭动身子才能实现真正的“贴合”，这也是为啥姿势会看起来很奇怪，脊柱也有明显弯曲的原因！

所以当你睡醒后总觉得肩颈腰疼，而且侧睡时，自己都能感觉到脊柱在扭曲中，那么就要考虑换张合适的新床垫了！

均匀承托性好的床垫，人在侧躺的时候脊柱一定是呈一条直线的！这样睡起来才舒服！

这款Simba床垫效果就不错！

这主要得益于它采用的是一种叫做“AEROCOIL魔力钛气圈”材质，这是它家自己的专利。就是刚刚介绍的那种锥形弹簧。因为上窄下宽体积小的特殊属性，一张同样大小的床垫，用这种黑科技弹簧，明显会比普通弹簧增加了更多的触点（多达1645锥形小弹簧），相当于有更多的“小手”在下方承托。

除此之外，它的6重释压结构也让它睡起来更舒适！

比如表层用的是天丝面料，很多睡衣都会采用这个材质，非常地亲肤！

（外层可拆卸清洗，操作很简单！对于爱干净的朋友来说简直是大惊喜）

辅以微孔高密度支撑海绵和非温感凝胶记忆棉，使得床垫的回弹性非常好，而且还是慢回弹，这样子人在起身之后感受到的回弹压力就会很小，感觉更舒服！

通过能够贴合人体的弹簧层辅以优质的铺垫层，组合起来，实现睡眠强支撑。无论多大重量的人躺到上面，都有合适的支撑力来支撑，让人真正体会到躺到床上便可以立马放松全身的感觉！

大墩子又霸占了我的床

（可以把熊猫嘟嘟想象成我，特别喜欢在床上趴着看书，好床垫就是不一样，胸部没有太大的压迫感）

⭕三看健康环保认证

健康环保认证，相当于有专门的机构已经事先帮我们把好了关！

我仔细查了一下Simba床垫的资料，它本身就是由英国科创床垫品牌和美国sleep to live研究所合作共同研究出来的实验室产品，通过研究1000万个睡眠用户的数据，最终才有了这款床垫。

因为设计本身就源自人的真实需求及共性研究，所以它才会如此贴合大众的品位及需求！

床垫通过了国标安全和耐久性检测以及挥发性有害物质安全环保检测，海绵通过了美国CERTIPUR-US安全健康环保认证，面料则通过了国际权威OEKO-TEX安全健康认证！

虽然在国内它还属于小众床垫品牌，但在国际上，它早已有了大批的拥簇者，当然，好产品都是经过检测及试用并且被大众回以正向反馈的！

很显然，它是！

⭕一躺，决定买不买

没错，最后决定把它买回家，而且准备今年618再买一张放在阁楼，主要就靠这最后一躺。

老话说得好，“床垫好不好，上去躺一躺。”

网购发展的今天，大家好像习惯了啥都在网上购买，可床垫不一样，光靠我刚刚教你们的三看还远远不够，必须加上最后这一躺，才能真正地感受到被床垫拥抱的感觉！

巧的是他家有一个100天免费试睡服务，买回家你就先试睡试用，100天之内试不满意，随时可以发起退货申请！

根本不需要100天，一礼拜之后你就会发现，“原来睡得香是这个感觉啊！”

嗯，我就是这样，作息有在慢慢变好，也爱上了早睡的感觉，毕竟，坐着不如躺着，躺下就容易睡着！哈哈！

人到中年，要对自己好一些！如果喜欢更有品质的生活，其实也可以考虑一下他家这款Simba P2。此外作为对爱人努力工作的一个奖赏，也是个不错的选择，几千块就可以媲美万元品质，让居住体验有不止一档的提升，这钱花的值！​

以上，来自一个逐渐走出失眠星的陌生朋友的分享，希望对你们有所帮助！

参考文献：

朱芋锭｜申黎明｜张晓春.睡姿和床垫对人体睡眠舒适性的影响.《家具与室内装饰》 |中黎明||胡天怡 ｜宋杰.床垫的人性化设计对睡眠健康的影响.《包装工程》 方舒.“三看一躺”精 明选购床垫.《农业知识》

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