有时候真的想摆烂不想运动…

怎么破？

第一，环境打造

每个人都有惰性，但如果你把你的计划写下来，找你的教练，还有你的小伙伴每周把下一周的计划安排好，这样的话你创造的环境就会逼着你去训练，慢慢的你就养成了一个好的习惯了。



第二，是设置合理的目标

可以设置一个合理的目标，比如说1周减1~2斤是大部分人都可以做到的。不要一上来就非常的激进，然后迅速放弃。



第三，适当奖励自己

当你实现了一个小目标，奖励自己一些小东西，人都是需要激励的，都喜欢自己的成长看得见，有了正反馈，久而久之就容易帮助你养成一个长期坚持的习惯。



第四，好的睡眠非常重要

几乎所有的书都会说睡眠有利于减肥，非常关键。你在深度睡眠中的燃脂量是平时的1/2，很神奇吧，而且这里是燃烧脂肪哦！不是减重，是减脂哦！今晚上一定要早睡，睡好！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～