牙龈萎缩冷知识，知道早点上岸

这些是我根据自己的经验总结的一些冷知识，大家可以参考一下

1.饭后立即刷牙。吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用，饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质，并且早晚2次刷牙就足够了
2.养成早起排便的习惯，把宿便排出去，防止体内的du素和垃圾堆积过多
3.冷水刷牙。可能会刺激牙齿引起敏感症状,用35°C~37°C左右，接近体温的温水刷牙
4.暴力刷牙。刷牙太用力，容易损伤牙龈造成破裂出血
5.增加钾元素的摄入如:芹菜、苹果、海带等
6.牙刷长时间不换，潮湿的环境+浓密的刷毛时间长了牙刷上很容易滋生大量细菌
7.用硬毛牙刷。太硬的刷毛，容易造成牙龈损伤、流血
8.注意口腔卫生，牙膏换成医用脱敏膏，早晚刷牙
9.早睡早起！保持8-10小时的黄金睡眠
10.不建议喝咖啡，连同咖啡因含量高的浓茶也不建议牙龈萎缩饮用
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。