2024年助睡手环怎么选？助睡手环真的助睡么？身心疗愈好睡眠！全新睡眠手环自用分享

用了它的感觉，就像没好好睡觉被抓包。然后它还挺希望你睡着好。只是不是那种碎碎念的唠叨，而是有方法有节奏带着你入睡。

严格上来说，​这是我的第一个真正意义上的睡眠手环。其实之前也用过好几个智能手环，但主要是以运动为主，瞄一瞄睡觉情况为辅，纯好奇每一天睡觉睡得怎么样。突然有一天发现有手环竟然有改善睡眠的功能，就很想试一试。这才有了它——dido P1 睡眠手环。

​我是特意把它用在睡觉前后，所以选了跟黑夜比较贴近的颜色，蓝色。但如果白天带出去也挺好看的，造型简约时尚。就算是在阳光下也不会晃眼，而是有点文静和安宁。

​白天带的话，很方便看日期、天气预报，或者接听电话等等，甚至它还可以进行久坐提醒，当一个智能健康小助理来用也很不错。电量的使用情况也是直接显示的，很直观，不怕没电。当然充一次电也可以用很久，大概一个星期充一次就可以了。如果是待机状态，可保持20-30天。另外就是，它的防水功能挺好的，IP68级防水，不刻意毁坏的话，水进不去。当然，还有很多小功能的，当智能手环来用也很不错。

但，作为助睡为主的手环，它的大招肯定是在睡眠的部分。针对睡眠，特别设计了两大功能：监测和助眠。这5大数据监测，可以直观地了解自己的睡眠情况。

这5大数据覆盖了血氧、心率、呼吸、睡眠运动和体温，帮助我们精准分析不同阶段的睡眠情况。第一次蓝牙连接APP后，随时可以打开APP都可以直接看到完整的数据。我个人的习惯是第二天看前一天的，这样更完整。

数据的界面在APP主页有完整的提示，点开就会看到更为详细的分析。以睡眠数据为例，它类似下方这样，以图表的形式，很清晰地划分了深睡、浅睡和苏醒的时间。展示心率和睡眠质量百分比，并给出相应的睡眠质量建议，通常成人的睡眠建议大概是7-9小时，很多建议是相对客观和中肯的。

2大科技让神经放松，

帮助改善睡眠。

第一大技术是脑波舒缓技术，通过微电流舒缓疗法原理，由手环脉冲电路输出特定频段高压高频脉冲，刺激人体，达到放松的效果。纯物理放松，无需药物、不产生依赖性。它是潜移默化的中进行的，带上之后会自动进行，不知不觉就完成了，无需任何操作。

第一大技术是正念波脉冲技术。它是指通过dido与加州健康研究院联合共创的脑波音频及算法、正念练习课程和白噪音助眠，帮助更好的清理脑补杂波，疗愈身心，更好入眠。脉冲可开可关，我是喜欢开着的。在它有规律的敲击下，跟着课程做呼吸训练，对我的帮助挺大的。我通常喜欢用在午睡上，一般午休的时间比较少，带上它真的很高效入睡。课程有男生女生可选，模拟人声设计，很接地气，可自由选择。加上白噪音辅助，真正地聆听会很有帮助。

总的来说，这款手环的出现对于我的睡眠提升是起正向作用的。我自认不是一个早睡的人，一时半会也不打算改，但有了之后，经常看看数据还是蛮有动力的。毕竟没人不喜欢健康的睡眠情况。如果你跟我一样，动过改善睡眠的念头，不妨也试一下。助睡智能双用，性价比还是挺高的。

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