睡个好觉就是要点香薰用精油

学会浓缩睡眠法!养成易睡体质!

如果问，现代人的两大通病是什么?答案无疑会是:失眠和熬夜。

很多人要么为工作忙碌，熬夜加班，没有充足的睡眠时间，要么玩手机打游戏,熬夜不睡，牺牲了睡眠时间，还有的人压力大,情绪长期被压抑，导致失眠，睡不好。

不论是哪一种情况，长期以往，都会给我们的身体健康带来巨大危害!

分享一下松本美荣的《浓缩睡眠法:如何睡少又睡好》里提到的方法，缩短睡眠时间从提高睡眠质量开始。

浓缩睡眠法

不管睡多长时间，浅睡眠都无法帮助我们消除疲劳。

所谓“浓缩睡眠”就是让你快速进入深度睡眠，并保持一定时间的深度睡眠状态。提升睡眠质量后，实现缩短睡眠时间。短时间获得充足深度睡眠,实现睡少还能睡好消除脑疲劳

头部按摩，有效舒缓头部紧绷感

②热敷眼睛，消除“视疲劳”

③写下不安，释放焦虑因子

④聆听“528赫兹音乐”提高睡眠质量

改善血液循环

①睡前拉伸运动，放松身体肌肉

②每天6次深蹲，改善血液循环

调整睡眠环境

①清洁卧室灰尘，有效加深睡眠

②调节适宜的睡眠温度和湿度

③自制舒适的枕头

④卧室选择助眠的精油，比如助眠精油，有三种复方应对不同原因的失眠，还可以定制芳香，精准调养睡眠质量

好好睡觉才是人生大事，希望可以帮到你

我本人喜欢用这款大家可以试试