天天“触屏”的打工人眼睛干涩难受，该用什么眼药水？今天帮大家梳理一个攻略吧。

大家好，我是李沐衡，未来的算命先生

一、写作理由

秋冬渐进，天气转干， 每天面对着电脑手机屏幕的我们又到了最难受的干眼季节。眼睛干涩难受到底是视疲劳还是干眼症？该用清凉的眼药水还是人工泪液？今天给你说明白

二、眼睛干涩的原因

1. 泪膜、结膜的作用及结构（干眼症还是视疲劳）

泪膜：泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，在医学上叫泪膜(tear film)。

泪膜其实就是角膜前面的一层，虽然图片上（上图）看起来好像挺厚的，但其实泪膜是非常薄的，厚度只有7-10微米。这其中泪液层事泪膜的主体，占泪膜厚度的98%，它能够保持角膜、结膜的湿润。当上下眼睑闭合时泪膜也会随着上下眼睑的压力而向中间稍微移动变形，所以近视眼的人在眯起眼睛看东西的时候会看得清楚一些，就是泪膜在起作用。

结膜：结膜就是上图黄色的一圈，它是一层薄的半透明粘膜，覆盖于眼睑后面、部分眼球表面以及睑部到球部的返折部分。

基本上就是在眼睛的最外面一层皮肤的外表面，是一层保护膜一样的东西。

2. 干眼症是什么？

干眼症也叫角结膜干燥症，一般是由于泪液分泌不足或者蒸发过多，或者是泪液中的成分异常导致的眼部不适。尤其是当阅读、开车或者长时间使用电脑等注意力高度集中，由于眨眼次数减少导致泪液蒸发过多的症状。（一般人一分钟眨眼的次数会在15次左右，但是当你打游戏，或者认真工作看电脑的时候，一分钟之内眨眼的次数会减少到2-5次，所以，泪液就会过份蒸发，眼睛就会干燥，一般这种情况视疲劳的情况会多一些，这里说明一下，只是给大家一个体验的方式，可以试试看保持不眨眼，眼睛干涩是一种什么感觉。）

一般的干眼症会感到眼睛很累（想闭眼，身体会告诉我们怎么让眼睛的泪液恢复起来），部分人还会出现眼烧灼感、酸胀感、眼红、眼痛、畏光等症状。干眼早期仅轻度影响视力，若疾病继续进展则可发展为角膜损伤，此时患者常表现为眼痛明显加剧难以忍受；晚期可出现角膜溃疡、穿孔或继发感染，也可形成瘢痕，严重影响患者的视力。

所以，还是要认真对待啊！

3. 视疲劳有多疲劳？

视疲劳事眼睛部分或者身体其它器官或者精神因素引起的眼睛不适。怀孕期、产后哺乳期、月经期、更年期和部分身体虚弱者都可能出现视疲劳。一般情况会有用眼后眼睛肿胀、灼热、眼困、干涩、流眼泪、头疼甚至是看东西看不清楚等等情况。

视疲劳的起因也会更多一些，比如精神紧张，压力大，用用眼姿势不正确都会引起视疲劳。如果有屈光不正、干眼症、结膜炎等情况，也会有视疲劳的现象，这就需要及时去医院看看了，一般用眼药水的情况都会很快好起来。

4. 但也不能随便使用的眼药水类型

根据干眼症喝视疲劳不同的症状、起因，需要用不同的方式去对待。如果你不知道自己是为什么眼睛干涩、胀、痛，那么最好先去医院就诊，如果眼睛有红肿的现象，真的是要去医院看看。最好不要自己随随便便买两瓶眼药水就草草了事。眼睛的健康还是非常必要的！

三、干眼症的缓解

1. 干眼症泪膜破裂的定义

引用一张知乎大佬视光师金鑫的图片给大家看一下，泪膜破裂的试验。

所以，当眼睛的泪膜破裂了，泪液过份蒸发的时候，眼睛就会告诉大家我不舒服，我想闭眼，我需要润滑。这时候，大多数人会下意识地多眨眼，也有想闭目养神的想法。

如果是泪腺分泌泪液不正常，或者本身泪膜蒸发出现了问题，就没法依靠闭眼、眨眼的方式去补充泪液，这就是干眼症了。

2. 保护泪膜的方法——滴人工泪液缓解（玻璃酸钠）

保护泪膜的最快的方法，就是滴入人工泪液，尤其是对于长时间盯着电脑工作，精神高度紧张的工作或者是打游戏的时候这种情况下一般玻璃酸钠滴眼液是可以起到很好的缓解作用，毕竟工作有的时候是必须的，只能靠缓解，游戏或者精神紧张的工作可以靠其他方式辅助。

同时，玻璃酸钠配合常规治疗也是应对干眼症比较有效的手段之一

3. 人工泪液的成分及作用（以海露为例）

人工泪液在大多数人的说法里都是直接等于海露®玻璃酸钠滴眼液，尤其是由于泪液分泌不足或者泪液成分的问题，海露绝对是大多数人的选择。

一方面是因为海露配方比较干净，只有高分子玻璃酸钠成分，不含添加剂防腐剂，高分子玻璃酸钠具有高黏润性，能够更长时间的在眼睛表面停留，补充水分的效果更明显更持久；

另一方面海露®的瓶身设计可以有效杜绝液体回流隔绝细菌回到瓶身，这样在没有防腐剂添加的情况下也能开封后保持3个月的有效，对于眼睛来说，干净卫生是最重要的。

4. 人工泪液的不同包装及适应性（是否含防腐剂、是否能在佩戴隐形眼镜时使用）

还有很大一部分小伙伴是因为佩戴隐形眼镜造成的眼睛干涩。这时候就需要去考虑戴隐形眼镜的时候是否可以，戴OK镜的情况下是否可以直接使用。这种单独包装的优点是全家人都可以用，每支是0.4ml，有小盖子可以保持干净又有独立性。基本上一天一支量也比较好控制。

四、视疲劳的缓解

视疲劳的缓解方法也比较简单，一般可以滴萘敏维滴眼液

如果是单纯的视疲劳，没有其他的问题，不是泪液分泌、泪膜不足等问题，那么萘敏维滴眼液也是可以缓解的。它可以有效缓解眼睛表浅刺激导致的结膜血管扩张出现的红血丝，眼睛痒痒，眼睛疼（累的疼）等等。

这种单纯的因为熬夜、长时间打游戏、长时间看电脑导致的眼睛疲劳，人工泪液可能就不那么全面了。

萘敏维滴眼液含萘甲唑林、马来酸氯苯那敏成分，主要应对的是视疲劳的眼睛充血和眼睛发痒的情况，缓解眼睛疲劳，并且也有一定的玻璃酸钠保湿滋润。

五、点眼药水的时候，也要注意方法

前面两步我们做的比较标准，但一般人都会忽略第三步，也就是滴眼液后，闭合双眼，按压内眼泪囊的地方1-2分钟。这是为了防止滴眼液被泪囊吸收，眼睛本身就得不到充分的滋润了。

六、眼药水以外的辅助缓解方法

除了对症用眼药水以外，如果眼睛疲劳或者已经有了干眼症的值友，也一定要多注意休息。在保持用眼卫生的情况下适当补充叶黄素。

20-20-20护眼法

如果是必须要长期盯着电脑屏幕的值友，可以考虑工作20分钟后，放松眼睛20秒去看向6米（20英尺）以外的物品，这20秒的时间尽量不去眨眼。

这个方法主要是帮助眼睛回复弹性，避免长时间盯着里眼睛距离比较近的屏幕让眼睛适度放松的一种方法。

另外，还有曾视图和眼睛肌肉训练图可以参考。

看图时，将图纸放在眼睛前15-30厘米处，看的时候只能眼睛动不能头动，按照0-1-2-3……一直到12，每次3分钟左右，每天1-3次。

七、结尾

如果有干眼症、视疲劳的值友，可千万不要放松，这是一个比较麻烦的问题，毕竟眼睛的视觉是我们依赖的最多的一种感官，一定要好好保护好眼睛，保护好我们的视力。比较还得63才能退休呢。。。

参考资料：

[1]杨培增，范先群.眼科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.

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[5] 苏彩明，刘长灯，白内障术后干眼症的临床分析与药物治疗[J1.中国卫生标准管理,2019.15:69-71