35条马拉松完赛「干货」分享

2019-10-15 17:33:06 7点赞 14收藏 1评论

35条马拉松完赛「干货」分享

北马、上马、杭马、西马、广马...各大赛事资讯、名额、活动在朋友圈里刷得如火如荼,不少参赛跑者已经摩拳擦掌。

无论是尚未挑战全马的“新人”,还是多次在赛场上披襟斩棘的“老跑”,冲过终点的那一刻都会有些感慨,有些激动,还有些懵逼...耳边回荡起那句“跑圈名言”——当时只想死,过后还想要。

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马拉松这项“伤身体”的运动,总会让你在42.195公里的“磨难”之后,看清一些事情,于人、于己、于跑步,你会有一些「新」的感悟。

 1. 马拉松是一项相对公平的运动,你的完赛成绩与你日常训练的努力程度成正比,寄希望于赛场上超常发挥,没戏。

 2. 对于跑者而言,完成一场比赛并非只是赛场上的几个小时,还包括报名时的憧憬,获得名额时的激动,训练时的汗水、疲惫,参赛前的不安紧张,还有完赛后三五天的“生活不能自理”。

 3. 马拉松,其实不光是一项身体上的运动,在漫长的比赛过程中,你内心的活动其实比电影还精彩。

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 4. 很多人中途退赛,不是身体不行,而是内心和意志的不坚定。

 5. “人生就像一场马拉松,行稳才能致远。” —— 这句话主要讲的是马拉松,人生在于不断折腾。

 6. 长期的低强度有氧训练,对比赛成绩提高没有过多的益处,更多的是心理作用。就像我们小时候考试之前看书一样,记没记住不重要,看了就算。

7. 跑友前辈口中经常提到的,既神秘又恐怖的“撞墙”,其实就是跑崩了。比赛时控制好配速,保证补给,你不一定会遇到。

 8. “30公里以后,才是全马的真正开始” ——这句话没错。

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 9. 马拉松赋予普通业余跑者的不是“冠军”的荣誉,而是“每个人都是胜利者”的感激。

10. 不训练,其实也可以跑全马,但那不叫运动,叫“生命的力量”。

11. 跑马拉松,你对前后五公里的速度特别敏感,前五公里觉得别人慢得不像跑步的,后五公里觉得自己慢得不像身体全的。

12. 比赛前说“随便跑跑“的人,对跑步都不是随随便便的人。

13. 跑步是“最没良心”的运动,不管你之前跑过几年,停跑3个月=新人跑者。

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14. 很多跑者在比赛时追求“更快”,但其实放慢脚步,你能感受到的更多,比如...差点擦肩而过的美女。

15. 那些看着别人经过辛苦训练跑出PB,心里泛酸觉得自己只要稍微练练,一定比别人强的兄弟啊,我小时候也不敢做黄冈模拟试卷,我怕一不小心考上清华北大。

16. 10公里无法预测你的全马完赛成绩,马拉松也不只是两个半马相加而已。

17. 速度训练指的是所有等于或高于马拉松比赛配速的训练,包括但不限于间歇。

18. 伤痛才是阻碍跑者进步的最大敌人,控制训练强度,切勿过大过量,操之过急。

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19. 每逢比赛胖三斤,马拉松真的不减肥。

20. “临时抱佛脚”这个事考试之前有用,马拉松比赛之前没用。如果你之前都没有很好的准备训练,比赛之前一周才想突击,那你还是歇菜吧。

21. 想要持续进步,连年PB,首马别跑太好成绩,不然日后就是自己逼死你自己。

22. 有没有跑步天赋,这个事情不难判断。跑了这么多年,是凡有点天赋,总能有些进步。

23. 如果你想成为一名更好的马拉松跑者,到更多城市体验更多赛事,除了规律性的训练,保持饮食和休息,再多赚点钱吧。

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24. “学会休息,才能更好的训练” 那些频繁退赛,屡战屡退的人,大概只记住了前半句。

25. 马拉松跑者的制胜秘籍,不是什么天赋,也不是什么牛B的训练方法,只有四个字——规律训练。

26. 跑得快的人都不靠谱,因为他们总想试试能不能更快,从不放弃PB的机会。

27. 完成一场马拉松,不管什么成绩,一路多少艰辛,如果不发朋友圈,真的没人知道。

28. 大跑量可以帮你消耗多余的热量和多余的时间。

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29. 俗话说“男女搭配,干活不累”,在跑步中也适用,只是跟女跑者一起跑步不累的原因是——没达到训练量。

30. 跑进3小时之后,想维持成绩都已经累得精疲力尽。

31. 能坚持跑步是最重要的,每天坚持跑步,无论成绩是否提高,至少会让你保持良好的生活状态。

32. 很多人喜欢在最后几百米或者1公里左右加速冲一下,其实这样很容易受伤,有本事你全程冲刺。

33. 有些医生会让受伤的跑者放弃跑步,但90%的跑者都当没听见。

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34. 如果你有充分、系统的训练几个月,那么在比赛前的1-2周,不要想着再猛干了,就安心减量、休息,让状态达到最佳即可。

35. 当你达到目标成绩,成功PB的时候,你就会发现,跑步没什么目标和动力,真的好无聊啊~~~~~

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