睡觉打呼噜不？分享我的止鼾心得

购买理由

老铁们，睡觉打呼噜不？ 吵着媳妇没？被骂没？试过改善不？

我从40岁的时候，晚上睡觉忽然开始打呼噜了，特别是平躺的时候。媳妇睡觉比较轻，所以就总嫌弃我。我是稍微有点胖，戒烟有几年了，偶尔抽一下，鼻炎有一点点。

我也查了一些资料，这里大概讲讲打呼噜的几种原因，咱们不说那么专业哈：

1：枕头高度不合适，或者确实累了，肌肉松弛。这个比较好改善，或基本是偶尔现象

2：睡觉时候，呼吸方式不对，张嘴呼吸。对于小朋友要从小引起重视，这个对发育期的孩子影响比较大。

3：太胖，烟酒导致咽喉肌肉松弛

4：舌根肌肉过于放松。进入深度睡眠，全身肌肉都会放松，也包括舌根肌肉。而且随着年纪增长，舌根肌肉也会更加松弛。

打呼噜的危害，不多说了，严重的话会狗带。

我就想办法改善啊。

先买了这个封口的胶布，效果时有时无，主要还是我得侧着睡才行，平躺还是要被媳妇踹醒。

后来又买了这个，德国的，粘在鼻翼两侧，把鼻孔拉起来，增大通气。再配合上粘嘴巴的胶布。基本没啥改善。

在我想买呼吸机之前，我在XHS发现了这个神器。

打呼噜的问题马上没有了，立竿见影，一声都不打了。结果倒推一下，我打呼噜的原因就是舌根肌肉过于放松导致。所以这个东西就对症了。

感觉就像牙齿整形的牙套一样，睡觉时候咬上。舌头在里边自然就固定住了。

媳妇很满意。但是我挺难受的。

开始时候，感觉很多口水，很别扭，要到很困了才能睡着。最要命的是早上起来后，上下门牙特别疼，因为上下门牙被这个塑胶牙套固定着往回收了一个晚上。疼到咬面包都咬不动。

我赶紧问商家，我都40多了，别为了不打呼噜再把牙齿弄掉了，这就划不来了，种牙可是又贵又受罪啊。

商家回复可以把牙套反着戴，稍微好一点。就是有字母那面本来应该朝上，你把那一面朝下，这样咬着稍微好点。

不过确实适应几天后，还是能比较快就入睡，但是早上起来还是牙疼，只是疼的没那么厉害了。

再说一遍，这东西确实有用哈。付出点牙疼的代价还是值得。网上现在还有一些带塑形牙胶的，意思是第一次你咬之后，会定形，更贴合你的牙齿和口腔形状，我也问过商家，早上起来牙疼是肯定的。

我想再老一点的时候，可能会去买个呼吸机。这个东西感觉挺科学的，一个好的睡眠还是很重要的。只是看着呼吸机那个头套，感觉阵仗太大了，而且挺贵的，万一不对症就尴尬了。

有机会试用的话，我一定会去试试呼吸机。我还是想不明白它是怎么改善我这种舌根肌肉过于放松的问题的。

总之如果你也在苦恼打呼噜的问题，希望我的尝试对你有帮助。

祝大家晚上都睡得香甜。

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