想减肥？那就开始跑步吧！Keep 智能跑步机 K2 让你月瘦10斤不是梦

可能有人会说我是标题党，月瘦10斤不可能。但实际这是我本人经历的，若干年前我为了减肥就开始跑步，刚开始跑的前两个月体重每个月下降10斤，其实我体重基数也不高，那时候最重是75kg不到点，因为脂肪肝、高血脂等健康问题促使我开始跑步，那段时间也就只有跑步，饮食上没进行控制，一日三餐还是正常吃，就是晚上夜宵吃得少了，因为夜跑完都没啥胃口了。有人可能要问你每个月瘦10斤，那要跑多少啊？一开始我只能跑1公里，话说我学生时代是很惧怕长跑的，从1公里开始，每天视身体情况逐步加量，其实到一个月后我已经能完成半马了，虽然第一次半马跑了230。就这样我人生中第一次养成夜跑习惯后的头两个月，轻了20斤，后来几年就一直在这个数值上下几斤内浮动。不过今年受疫情影响，我的跑步习惯就此中断了，上半年的马拉松赛事也纷纷取消，就这半年时间，我竟然又开始长胖了，伤不起啊，生命果然是在于运动啊。

国庆假期已过，秋天的气息也越来越浓，话说又到了养膘的好季节，那你是想养膘过冬呢，还是趁着气温适合赶紧跑步减肥呢？我觉得就我目前这个状态我肯定要选择后者，夏天跑步伤不起，跑完秒变成吉思汗，那现在秋天温度适宜，特别适合跑步，那我一定要抓住这个好时机。

因为平时工作比较忙，晚上回家有时会比较晚，一旦晚了就会懒得出去夜跑，于是这次打算买台跑步机，反正家里也有地方放置，然后就开始物色那种适合家庭使用的小型跑步机。因为平时经常用Keep做无氧练习，无意中发现Keep竟然也推出了跑步机，而且还是能接入Keep App的智能跑步机，可以和Keep App上的跑步课程联动，自动调节跑步机速度，这功能特别让我种草，而且这款新上市的Keep 智能跑步机 K2还可以折叠收纳，暂时不用时可以折叠起来，避免成为晾衣架。

先给大家展示下Keep App上的跑步训练课程是如何与跑步机联动进行联动的，跑步机会自动调节跑速来满足跑步课程的要求，无需手动调节，同时变速时还有语音提示。

相比Keep上代跑步机K1而言，这款最新上市的Keep 智能跑步机 K2最大的变化就是采用了可折叠设计，这个升级很实用，你在后期使用中会发现它的优势所在。

以上是给大家先睹为快的，下面就来详细介绍下这款Keep 智能跑步机 K2，下文中就简称Keep K2吧，下半年能不能瘦下来全靠它了。

一、外观篇

▲Keep K2作为一款家用跑步机，自然要比那种健身房的小巧很多，不过跑台尺寸摆在那里，所以外包装还是挺大的，毛重约45kg，快递师傅是送货入户的。

▲开箱，跑步机被三部分泡沫妥妥地保护着，同时还用三根木条进行了固定。

▲拿掉泡沫保护后，就可以取出整台跑步机了，跑步机主体都是用塑料袋保护着，从外到内所有地方都保护得很周全。

▲除了跑步机主机外，另外还有一个小包装盒内装有一些附件，包括平板支架及螺栓、安全锁绳、跑步机润滑油、六角扳手和说明书。

▲跑步机打算放在餐厅北面阳台的位置，之前放了点杂物，清理干净后用来摆放跑步机正好合适。

▲除去Keep K2外面保护的塑料袋，然后把跑步机后端抬起，就可以方便地移动跑步机了，一个人就能轻松搞定，先把跑步机就位。

▲接下来就是安装跑步机了， 说是安装，其实真的超级简单，三步就能搞定。先逆时针拧松立柱底部的两个折叠调节旋钮，然后把金属立柱按逆时针方向展开至最大角度，最后再把之前拧松的那两个旋钮顺时针方向拧紧，整个安装十分简单，还没开始就已经结束了，即使小姐姐一个人都能轻松搞定。

▲动态演示下金属立柱的展开和折叠，不管是展开使用还是折叠收纳，记得把旋钮拧紧。

▲为了跑步时放置手机或平板更方便，还要安装一个平板支架，对准孔位插入支架，再用配套的螺栓拧紧即可。

▲通过简单的几步安装就全部搞定了，无需像一些传统跑步机那样需要专业师傅上门来进行安装。

▲这个阳台位置用来摆放跑步机真的是恰到好处，跑台后方也有空间富余，跑步时也会更加安全，旁边正好也有插座，给跑步机供电也提供了方便。

▲Keep K2给人的感觉就是小巧轻便，不像传统跑步那么臃肿庞大，毕竟买个跑步机倒是不贵，但它的占地价值不得了啊，根据尺寸计算了下Keep K2的占地面积，才不足1.1㎡，在寸土寸金的时代，小巧也是很大的优势啊。

▲Keep K2的有效跑台尺寸为120 cm * 48 cm，作为一款家用跑步机，这个尺寸规格做得还算不错，可以满足绝大多数体型的用户使用。

▲跑步机的仪表部分是通过两根金属立柱与跑台相连的，在显示面板前侧还设置有扶手。

▲Keep K2的仪表部分，包括显示显示面板、控制旋钮、平板支架、扶手、安全锁、Wi-Fi按键。

▲Keep K2的显示面板科技感十足，中间圆形的是带有显示屏的控制旋钮，两侧各有两个跑步数据显示。

▲配套的紧急停止安全锁绳，切记跑步时一定要挂身上，以免意外发生，这点我深有体会。

▲显示面板侧面的Wi-Fi按键，旁边的是数据线接口。

▲在跑步机电机外壳的顶部印有KeepKit的logo，KeepKit 就是Keep旗下的运动装备品牌。

▲Keep K2的电源开关，设置在跑台前端，其实使用时也不用频繁地去开关，停止跑步一段时间后，跑步机会自动进入待机状态。

▲电源开关旁是跑步机的产品铭牌，Keep K2的相关参数这里都有写。看见没，最大载重量是100kg，也就是说你的体重超过100kg后，连跑步机都不待见你了，那你还不赶紧开始减肥吗？！

二、使用篇

1、配置网络，准备开跑

▲开始跑步前需要先配置网络接入Keep App，跑步机开机后，在控制旋钮的显示屏上会显示二维码，在手机上打开Keep App扫描二维码后就可以开始配置网络了，按提示操作即可。

▲在Keep App中可以对跑步机进行相关设置。

▲开机后，显示面板上的4个数据以及中间控制旋钮的屏幕都会亮起，控制旋钮的功能十分强大，既可以旋转来调节速度，又可以长按或短按来改变跑步机状态，同时还会显示各种状态，科技感满满啊！

▲Keep K2具有安全模式设置功能，在App中可以设置不同的的速度限制，大家可以根据实际使用需求来设置，家里有熊孩子的还可以设置儿童锁，可以最大程度避免熊孩子因好奇而发生意外了。

2、自由跑&目标跑

下面就开始跑步吧，在Keep App上有4种跑步模式，包括自由跑、目标跑、课程跑、路线跑，先来说说自由跑和目标跑，这两种跑步模式基本一样，目标跑无非是在跑步前先设定好这次跑步的目标，可以设定距离或时长或热量，达到后就可以结束本次跑步。

▲先来演示下控制旋钮的操作方法，短按开始跑步，左右旋转可以调节跑速，再短按可以暂停，长按可以结束本次跑步，同时旋钮的屏幕上还会显示相应的提示，操作起来十分友好。

▲在操作旋钮的同时，手机App中也会跳出相应的操作界面，尤其是跑速调节时，在手机上可以实现更快捷的操作。

▲显示面板上会显示4个跑步数据，左侧的是速度和消耗卡路里，右侧的是跑步时间和距离。

▲在自由跑或目标跑时，在Keep App上也会显示跑步界面，以绕圈跑步的形式来显示，同时还有步频数据记录，步频检测还是很灵敏的，我特意测试了下，只要步频一改变，1~2秒后显示的数据就会变化。

▲上去跑一会，跑步时一定要系上安全锁绳，今年秋天能不能瘦下来就考它了。

3、课程跑

▲课程跑是Keep K2的一大亮点，也是我当时购买这款跑步机时比较看中的。在跑步机课程中有四大跑步课程可选，包括活力走、燃脂走、燃脂跑、挑战跑，而且每种跑步课程还有不同难度的可选，你可以根据个人的锻炼需要选择最适合自己的，例如我想减肥，那选择燃脂走和燃脂跑最为合适，相当于请了一位专业的跑步教练回家。

▲课程跑可以提供专业的跑步指导，但其魅力远不止这些，课程跑可以和跑步机进行联动，跑步课程中要求的跑速一旦改变，Keep K2的速度也会自动调节到课程要求的跑速，完全无需人为干预。跑步课程中还有语音指导，可以纠正不良跑姿，还有呼吸调节提示，让你越跑越渐入佳境。

▲在课程跑中，当跑速发生变化时，除了会进行语音提示外，控制旋钮的屏幕上也会提前5秒进行闪灯提示。

▲课程跑模式下App的显示界面会有所不同，显示有各个阶段的速度图示，下个阶段的跑速是会提升还是降低，你心里也就提前有数了。

4、路线跑

▲最有意思的就是路线跑，在Keep App上有很多条世界各地一些小岛上的跑步路线，距离各不相同，关键是可以和其他Keep用户互动。

▲跑步时还会显示此时一起在这条路线上云跑步的跑友，速度快慢都会有所体现，你可以超越他们，也可能被他们超越，这种跑步互动模式还是很有意思的，在家里的跑步机上就能实现与世界各地跑友互动。完成跑步后还有排名，互动性还是很不错的，跑的次数多了还能成为岛主。

5、跑步数据分析

▲能连接App的智能跑步机还有一个优点，就是跑步结束后会生成详细的跑步数据，有助于你了解整个跑步过程，如果你有心率设备，那还能实时监测跑步时的心率变化。上图是课程跑的数据。

▲这是路线跑的数据，除了常规的跑步数据外，还会显示成绩排名和路线情况。

6、折叠收纳，不占空间

▲在跑台前端有两个滚轮，只要把金属立柱折叠起来，然后抬起跑步机后端，就可以移动跑步机了。

▲演示下跑步机的移动，后端抬起到约45°就可以利用滚轮来移动跑步机了，移动起来还是很省力的。

▲可折叠设计的实用性很高，当不使用时可以把跑步机的立柱折叠起来，这样整个跑步就就成平板了，可以方便地放入床底、沙发底等部位，完全不会占空间了。

三、总结篇

Keep 智能跑步机 K2彻底改变了我对跑步机的印象，之前跑步机在我的印象中应该是像健身房里那些体积庞大、功能单一的跑步机，显示屏幕还是那种电子数字式的，而这次使用可Keep K2后才发现，原来跑步机也能如此科技感十足，而且外形可以做得这么小巧。其实Keep K2不光是一件运动设备，更是一件智能产品，它可以和App进行智能联动，这也是这款跑步机的一大亮点，通过App与跑步机的智能联动，跑步机会根据跑步课程的编排来自动调节跑速，无需手动调节，使用起来特别方便。Keep App上的跑步课程也很不错，这点经常使用Keep的朋友应该会深有体会，因为其他运动类型的课程也是很不错的，跑步课程根据不同的锻炼要求、强度分成了很多种类，你可以根据自身实际情况来选择，在这些跑步课程中会教你如何掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，让你不知不觉中成为了跑步达人。Keep K2的外观设计也很符合当代年轻人的审美需求，操控旋钮的设计可以让跑步机实现一键操控，可折叠设计更是彻底解决跑步机的收纳问题，Keep K2折叠起来后就可以放在家里的角落位置，再也不会被戏称为晾衣架了。

通过这段时间的使用，也发现了一些缺点，虽然不是大问题，但也有改进的空间。一个是跑步机前端的滚轮，个人觉得滚轮位置可以适当下移，这样只要稍微抬起一点就可以移动了，可以更方便的放入床底；还有就是App中有个小bug，这款Keep K2跑步最高跑速为14km/h，而在App的安全模式设置中却显示15km/h，应该是K1最高跑速是15km/h，没改过来吧。

减肥还是要靠运动，单单管住嘴是不够的，还要迈开腿。管住嘴迈开腿，双管齐下才能达到减肥瘦身的目的，那就一起跑起来吧~

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