跑渣说 篇二十三：佳明Forerunner 235支付版三年使用报告

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前言

月初介绍我在魔都的冬季着装时，有几位小伙伴对我的心率更加好奇，因此，我想说说本人对心率的看法，以及正在使用的心率手表Forerunner 235支付版的使用体验做个分享。

百科GARMIN 佳明 Forerunner235 FR235 智能手表 支付版这款GARMIN智能手表是FR225的升级版，用Garmin自家的Elevate光学心率计替换了Mio的。支持GPS和GLONASS双星定位和Connect IQ。利用了全天候跟踪仪，以及手腕处的心脏速率传感器等科技。可以接收来自使用者手连接的音频提示，另有SMART通知，能收到短息、电子邮件、电话提醒等。待机时间为观察模式12周、训练模式12小时。 值0 点评0 原创3 好价5去购买查看详情

心率之我见

心率，简单点说就是每分钟心脏跳动的次数，它会随着个人状态的变化而变化。所以心率也可以用来做为反馈个人状态的一个指标，同时可以做为训练强度控制和监控的一种方式。

具体的定义与方法我并无太多研究，可以参考其他的介绍，比如值友照曦在18年写的长文，以及微信公众号慧跑的介绍。

我使用的储备心率百分比而非最大心率来进行控制，这是佳明推荐的方法，可在佳速度app中进行设置和更改。

我对心率的看法是：基于心率控制的锻炼是相对科学的方法，但如果迷信心率的数值就矫枉过正了。毕竟实际情况中，个体很难能够在运动的实时得到完全准确的心率数值。但跑步时，感知自己的身体状态，使用心率装备的实时监控，是避免心跳异常的有效措施。

Forerunner 235使用体验

我在用的运动手表是佳明Forerunner 235支付版，它陪伴了我将近三年。

整体而言，我对它还是满意的，因为它可以满足我这跑渣的大多数训练要求：

1. 充满电的情况下，开轨迹后的续航有五六个小时，足够我跑一个全马。以我现在的训练量，一周充电两次左右，还算过得去。

2. 轨迹和心率还算准确，佳明全系使用的业内领先的firstbeat的算法，提供的运动数据也够我这跑渣参考了。

3. 配合Connect与佳速度两个软件，可以制定或者导入不同类型的训练计划和课表，并在训练时给出对应的提示和控制。

4. 重量够轻，舒适性不错，长距离下来手部负担很小。手表的操作很简单，物理按键也避免了绝大多数的误操作。

5. 支持将数据同步到绝大多数软件（keep需要挨打）。

但也有不少槽点：

1. 低温下户外运动时的续航非常拉跨，续航可能只有夏天的一半，最无语的是间歇跑训练时的表现，就是灾难。

前阵子有次400*6+1200*4的间歇跑，明明训练开始时有百分之六七十的电量，但400间歇跑的倒数第二组时，手表就因为多次震动提醒后，自动关机了。以致于我只能更改课表，慢跑为主回程了。

神奇的是，在没有充电的情况下，重启后手表电量缓慢增加到40%以上，后续的两天我又戴着它跑了两次一共十几公里的慢跑。

2. 说是支付版，但我并未使用过支付功能，因为需要绑定中银通卡，过于麻烦。外加这手表不支持音乐功能，使得想不带手机出门跑步不太具有可操作性。

3. 质感很一般，就是一块电子表，上班带它略显幼稚，当然，这是我的错，太穷不舍的另购一块适合正装的腕表。

4. Connect与佳速度两款应用的体验并不是很友善，不太明白佳明为什么不将二者进行整合，并进行优化。另外，搜星定位速度有时候会比较久，体验有待加强。

小结

虽然235有这样那样的一些缺点，同时近几年智能手表的发展迅速使得235缺失了不少新功能（比如跑场模式、支付宝离线支付、血氧监测等等），我仍旧觉得佳明235还是一款不错的运动手表，能够满足我这种跑步为主的跑者的大多数需求，甚至有不少功能我压根就没有用上。

235已经停产，在售的主力是升级版本的245，硬件的更新带来了更多的功能，感兴趣的可以看看。

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但如果是我个人想要更新运动手表，245并不太会成为我的首选，后文再详述下我的备选清单以及对应的理由。

以上！