跑步机你了解吗？—亿健精灵Air跑步机了解一下

前言

身为北京剁主，为了丰富北京值友的业余生活，组建了一个跑团，然而种种原因成立一个月只组织过一次活动，相信后面会慢慢多起来。为什么活动少呢？因为事情多，工作忙，路跑不现实，可是世界杯要来了，我想一边看球一边跑步，这就需要一个跑步机了。

对我来说选跑步机主要考虑价格、体积和保修这三点，跑步机这类健身器材并不容易坏，坏的一般都是控制或者电机，这些我自己是搞不定的，所以售后很重要；家庭用跑步机，不是住别墅的土豪，空间问题一定是要考虑的；价格，原因还用说吗？如果以后不忙了，可能还是以路跑为主，跑步机为辅。另外跑步机最重要的是电机，电机如何外人不太容易知道，所以尽量选大点的品牌。

所以挑来挑去就选中了这个新出的亿健精灵Air跑步机，6年电机保修，体积又不大，价格又不贵，很契合我的要求，关键还是90天免费试用。

购买链接：

亿健精灵Air跑步机家用款减肥小型迷你减震室内超静音健身房专用2399元天猫精选去购买

开箱

这台亿健精灵Air跑步机体积不大，可毕竟是跑步机，还是有点体积的，一个大大的箱子，

虽然健身器材都是大铁块，但是跑步机还是有电机这样的精密部件的，还是要做好减震和缓冲的，发生损坏后会就不能用了。这台跑步机的保护还是不错的，泡沫有胶带缠绕固定，下箱子底部还是有三块三合板固定，这样纸箱子不容易破。

这个跑步机的体积控制的很好，如果沙发下面空间够，可以塞到沙发下面，也可以立起来，不占空间，当晾衣架就不合格了。

跑步机随机赠送一个瑜伽垫，跑完步或者HIIT完毕后做一些瑜伽动作效果非常好，这里推荐各位准备个瑜伽垫，如果有泡沫轴会更好。请忽略下面瑜伽垫上坑坑洼洼的伤痕，养了猫你就知道瑜伽垫堪比皮沙发，我正好换上。

安装

亿健精灵Air跑步机的安装非常的简单，简单几步自己就搞定了，而且不费劲，首先把立柱旋转把手逆时针转动，松开咬合，这样立柱才能立起来。

把立柱立起来后，再转动把手固定牢固。

Pad支架在转动到自己需要的角度之后，拧紧螺丝使之锁死。

跑步机的头部则标明了参数，还有开关和电源接口。

注意立柱要降下来，立柱长是为了折叠方便，这种设计个人还是很喜欢的，整体看起来也简洁，现代，用起来也方便。

使用

其实跑步机的使用很简单，也没什么可说的，不过这里要提醒一点就是安全锁，很多人在健身房的跑步机上是看不到这个的。安全锁需要把铜片的一头插入面板的橘黄色区域，另一头夹在衣服上，这个时候就可以通电并按下启动按钮跑步了。

安全锁的意义是当身体距离一定距离，比如跟不上跑带滚动的速度跑到后面了，这时候安全锁插入面板的一端就会被拔出，跑步机紧急制动避免意外发生。很多人可能对一些搞笑视频有印象，跑带滚动太快最后人滑到跑步机尾部并滚落下来，有了安全锁就不必担心这个了。

操控面板就一目了然了，最重要的就是速度的调整，大家一看就知道怎么操作了，这里就不再赘述。

面板上方可以放一个平板，我这台1999的是不带屏幕的，带屏幕的版本要贵600块钱，个人更喜欢不带屏幕的。

然后就可以愉快的跑步了，请忽略我粗短的腿。

小建议：对于可以调整坡度的跑步机，建议跑的时候调整一个坡度，这样对膝盖的冲击较小，而且有利于练习前脚掌着地，效果更加。这台跑步机属于简洁版没有调整坡度的选项，但是不重要，因为跑步机自带坡度。

至于该怎么跑步，我原来写过一篇文章，供大家参考

你跑对了吗？ 教你掌握正确跑步姿势！本文是我录制的跑步视频的部分底稿（视频内容更详细一些），先放出底稿，大家也可以提提意见，在视频制作的时候会进行一些改进。前言：最近两年跑步的人越来越多，跑步在大部分人的观念中都是毫无技术含量，只要迈开腿就行了，其实这也是造成大多数跑步人士伤病的根源。对跑步的认知不足，跑步是一项看起来很简单的运动，在养猫的哈士奇| 赞404 评论336 收藏2k查看详情

维护

跑步机跟汽车等产品一样，也是需要日常维护的，有电机转动的产品润滑油是必不可少的，跑带也可能因为某些原因会跑偏，也要进行调整。在跑步机中随机赠送了润滑油和T型扳手，方便日常的维护。需要注意的是，这些不是保修范围内的，必须自己维护。

对于加润滑油官方给出的建议是：每周使用时间小于3小时 5个月润滑一次；每周使用4-7个小时，2个月润滑一次；每周使用时间大于7小时，1个月润滑一次；注意，润滑剂不是越多越好，根据个人经验，只要转动没有异响比较顺滑就可以了。

另一个常见的就是跑带的调整，其实第一次使用的时候就需要调整一下，跑带不能太松也不能太紧，个人的调整原则是，站上去如果跑带和下面的滚轴之间打滑那就是太松了，但是不能调整的过紧，防止对电机造成伤害。

估计很多人没调整过跑带跑偏的情况，这里就说明下，需要先启动跑步机以缓慢的速度运转（亿健精灵Air跑步机推荐的是5KM/H，其它跑步机也差不多），然后开始调节，如果跑带偏左，可以逆时针调整右边螺丝，也可以顺时针调整左边螺丝，其它跑步机大同小异。

总结

亿健精灵Air跑步机要说完美肯定是谈不上毕竟价格低，但是在这个价位该有的都有了。跑步机没有最好的，只有合适的，这款跑步机就比较符合我的审美和需求，也是我最终选择它的原因。

对于跑步，不管是路跑还是在跑步机上都要做好充足的热身，以及跑完后的放松，还要注意一些姿势和体态，其实跑步比很多运动都危险，这种危险主要来源人们的认知不足。