营养师推荐的好喝不长胖的催乳汤！不能错过

女人在怀孕之后就变成家里的公主，婆婆妈妈会把各种好吃好喝的营养餐都给安排起来，于是9个月之后，随着宝宝的呱呱坠地，也给宝妈身上留下了厚厚的肥肉；很多宝妈本想着趁这个时间好好减肥，但是婆婆妈妈又把各种帮助泌乳的肉汤安排上，看到漂着厚厚一层油的肉汤，宝妈们估计很绝望吧！

难道减肥真的无望吗？别担心，营养师推荐的低脂催乳汤安排上，不仅很下奶还不会发胖。

今天推荐的催乳食谱——木瓜柠檬鲫鱼汤

功效：通乳增乳、健脾开胃、消除水肿、补充营养、提高免疫力。

制作方法：

1、将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀;

2、木瓜去皮、籽，切成块;

3、锅中倒入少量的油，建议用橄榄油或者火麻油，放入鲫鱼煎至两面金黄色，然后放姜片爆香;

4、加入两碗清水、料酒少许，加盖大火煮沸;

5、水开之后加入木瓜，然后转小火慢炖至汤为乳白色即可

6.出锅前加入少量的盐、葱、并加入两片柠檬片和少许胡椒粉出锅即可。

营养解析

鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸，能够帮助产妇修复组织细胞，促进伤口的愈合和身体的恢复，另外鲫鱼中的优质蛋白有很好的增乳作用。

（图片来自网络，侵删）

木瓜含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，能够增强人体的免疫力，帮助机体抵御病毒的侵袭，预防疾病的发生。除此之外木瓜中含有凝乳酶，有通乳的作用，可以促进乳汁分泌，特别适合产后乳汁不足的女性食用。

木瓜和鲫鱼都属于低脂肪和低热量的食物，而且都有一定的促进乳汁分泌的作用，两者搭配起到1+1>2的泌乳效果，如果乳汁量不足又担心发胖，不妨尝试一下这款汤饮

最后汤里加点柠檬能够帮助产妇生津解腻和助消化。

还等什么，赶紧把怎么都吃不胖的催乳食谱安排起来吧！让宝妈变辣妈。