腰突女孩的自救！纯干货！

确诊腰突到现在治疗前前后后已经快两年了，严重的时候连路都不能走，只能躺在床上，也看了数十家医院，花了不少冤枉钱，今天给大家分享一下急性期和康复期对我来说有用的治疗方法！纯干货！

1.护腰带

护腰带主要是起到腰部支撑的作用，我用盒子医生的比较多

它的后背是四根S形钢板支撑，支撑力很足，一般长时间站着或者久坐，我都会带着，三角形的支撑，上窄下宽，整个的承托面积比较大，上身戴着能感觉到腰部压力往两边分散

2.外用治疗贴

选膏贴上面我真的踩了不少雷，直到去年年底才找到一个我用着有用的治疗贴！坚持用了5盒之后腰真的不疼了！而且后续也不需要借助护腰带，正常活动已经没啥问题了

它贴上之后热热的，能感觉到热量在渗透进腰疼的位置，其实坚持用个两三天就有明显缓解了，这期间我用下来能感觉到腰疼的频率和疼痛发作时的痛感都在阶梯式下降，而且全程用下来都没有过敏的现象！

3.游泳

腰突前，我是很喜欢健身运动的，也做各种户外运动，但是现在很多运动都不能做！

这个真的不是说着玩，很多人腰伤可能是运动损伤，但腰突真的不能随便运动，游泳是腰突人能做的运动之一在水里活动的时候，腰部能得到很好的放松和锻炼，还能锻炼到全身的肌肉

但是，急性期不能游泳！腰还在痛的时候也不可以，最好是疼痛减轻之后，游完泳上岸之后，要尽快擦干身体，换上干爽的衣服，别让腰部着凉！

4.红外线烤灯

这个烤灯也是我在家常备的，用的时候需要注意距离和时间，我一般把烤灯的距离保持在腰部15-20cm左右，照射的时间控制在20-30分钟，过程中腰部会感觉暖暖的，特别舒服~

现在我的腰已经很久没疼了，开心！希望我的方法能帮到各位小伙伴们，帮大家缓解腰突困扰~