80后早更，更年期潮热，我选择这么做

你有没有经历过正说着话呢，突然浑身一阵热脸也跟着发烫，得悄悄拿手扇风;

半夜睡着睡着热醒，后背汗湿一片，得爬起来换衣服

吃点热的或者走快点，更是热得慌，心里发闷

一开始我也慌，后来问了懂调理的朋友才知道:这身子有点不平衡了，得慢慢调，急不得。试了几件简单事，现在好多啦~

.手上有个地方按按，能缓一缓热乎劲朋友说，我们身上有些地方按着能帮着顺顺劲

儿。比如手腕附近有个窝(两根筋中间，手腕横纹往上一点)，用拇指轻轻按几分钟，觉得酸酸胀胀的就成，每天有空按几次。

喝碗清润的羹，身子没那么燥。别贪凉喝冰的，越喝越容易热得慌。我跟着学煮了碗清润的羹:抓点银耳、百合、莲子，再加几颗枸杞，少放糖，一起煮得软软的。每天早上喝一碗，白天身上没那么像揣了团小

火，稳当多了。

睡前泡泡脚，躺下能踏实睡夜里热得翻来覆去睡不着?试试睡前泡泡脚。抓点艾叶、花椒、生姜片，用温水泡一会儿，泡完躺床上，听听轻点的雨声、流水声，慢慢把心静下来。

多吃一些豆制品(豆浆、豆腐)--大豆异黄酮调节激素，还可以补充思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

其实更年期身子有点变化，挺正常的，不用急也不用慌。这几件事我坚持做，现在冒汗少了，夜里也能睡好些。