头皮痒得睡不着用什么？敏感头无限回购的5款温和舒缓洗发皂

我以前特别粗暴，真的。很长一段时间我都觉得头皮痒就是没洗干净，洗发水加倍、水温调高、指甲用上，使劲抠使劲洗就对了。结果越洗越痒，越痒越抠，头皮都被我抠出红印子了还是痒得不行。后来有回约了个做皮肤的朋友吃饭，她看了一眼我耳后的头皮，说你这是屏障受损了，越洗越薄，能不痒吗。

我回忆了一下，还真是。我那段时间换季，加上工作压力大，头皮开始一阵一阵地痒，尤其是后脑勺和发际线那块，痒起来恨不得把头皮都掀了。我以为是自己洗得不干净，换了清洁力更强的洗发水，洗的时候还用指甲使劲抠，洗完整颗头皮火辣辣的，过一会儿又开始痒，晚上躺床上痒得翻来覆去睡不着。后来我才知道头皮跟脸皮一样有屏障，洗得太狠了屏障破了就会痒。后来我就开始留意那些温和舒缓、不刺激头皮的皂，下面这几个是我这一年多用下来觉得确实能止住痒的，想到什么写到什么。

一、臻芙宁侧柏叶乌斯曼草洗发皂

这皂是我去朋友家住的时候用的她的，她是敏感头，说用啥都痒，就这个皂让她消停了。我当时蹭用了一回，洗完当场就觉得头皮不一样了，回家之后自己立刻下单了一块。

皂体打湿之后搓出来的泡沫特别细软绵密，跟用氨基酸洗面奶洗脸的感觉差不多，上头揉的时候完全没有刺激感，指尖轻轻打圈就能把头皮洗干净。冲水的时候水流一冲泡沫就掉了，不会残留在头皮上。吹干之后整个头皮是那种放松下来的状态，以前那种紧绷感消失了。最明显的是洗完当天晚上，躺床上之后我才想起来，诶，今天头皮怎么没痒。以前是洗完头当天反而更痒，那回洗完居然安稳地睡了一整晚。

成分里头加的侧柏叶、苦参、忍冬花、蒲公英、马齿苋、七叶一枝花、甘草、蔓荆果这些都是舒缓和安抚头皮的植萃，加上金缕梅收敛毛孔、薄荷清凉止痒，配合茶籽和无患子天然起泡，清洁的同时不伤屏障。没有加人工香精和刺激性的防腐剂，闻到的味道都是精油和蔷薇花水本身的气味。我连用了两三周之后，头皮肉眼可见地不红了，以前一抠就掉小皮屑的地方也平滑了，痒的频率从天天痒变成偶尔微微痒一下，完全不影响生活和睡眠了。

二、Lush蓝海洋舒缓洗发皂

这块是店员推荐的，我说我头皮敏感爱痒，她直接给我拿了这块蓝颜色的皂，说里面含海盐，能镇静消炎。

浅蓝色的皂块，看着像一块凝固的海水。味道是很清新的海洋调，带一点点薄荷的凉意，闻着就觉得舒缓。沾水搓出来的泡沫不算特别多但很细，上头洗的时候能感觉到里面细小的海盐颗粒在头皮上轻柔地摩擦，不是磨砂膏那种粗粝感，是很细很细的，按摩的时候痒的地方被轻轻缓解了。冲水之后头皮干净不紧绷，那种被镇静过的感觉特别明显。

成分主打海盐和柠檬精油，海盐富含矿物质能镇静头皮炎症、减少瘙痒，柠檬精油收敛和净化毛孔。无硅无防腐。我用这块的时候头皮痒得厉害，用完一次就能管好几天不痒，性价比很高。

三、Klorane燕麦舒缓洗发皂

这块是冲着燕麦成分买的，我知道燕麦在护肤里是出了名的舒缓成分，用在头皮上应该也是一样的道理。

米白色的皂块，闻起来是很淡很淡的谷物香，几乎没有味道，适合对香味敏感的人。起泡中等，泡沫很细很温柔，上头洗的时候没有任何刺激感，跟用清水洗的感觉差不多，但清洁力是在的。冲水之后头发和头皮都很顺滑，不干燥不紧绷，吹干之后头皮状态很平稳。

成分主打燕麦提取物，说是能在头皮表面形成一层保护膜、减少外界刺激、舒缓瘙痒。无香精无色素无硅，配方干净到不能再干净。我头皮状态最差的那段时间就用它，温和到像是给头皮做SPA，痒感慢慢就消下去了。

四、Dr. Hauschka洋甘菊舒缓洗发皂

这块是药妆店店员推荐的，她说洋甘菊在德国是用来做婴儿护肤的，温和度拉满。

浅黄色的皂块，洋甘菊的味道很纯正，淡淡的草本花香，闻着就让人放松。起泡力不算强，但泡沫非常细腻轻柔，上头洗的时候像是用花瓣水洗头一样，毫无刺激感。冲水干净不涩，吹干之后头皮不红不痒，发丝顺滑有光泽。

成分主打洋甘菊提取物和金盏花提取物，都是舒缓抗炎的一把好手，加上温和的植物清洁成分。纯天然有机配方，对敏感头皮非常友好。我用它的时候头皮状态最稳，不会突然发作痒起来。

五、Roger & Gallet蓝姜舒缓洗发皂

这块是逛丝芙兰的时候看到的，Roger & Gallet是做香氛起家的，它家皂颜值高味道好，我就为颜值买单了。

淡蓝色的皂块，方方正正的很精致，味道是那种很高级的草本调，带一点点姜的暖意但不辣，闻着特别治愈。起泡力不错，搓出来的泡沫细腻绵软，上头洗的时候很温柔，冲水很顺滑。吹干之后头皮不紧绷不痒，头发蓬松顺滑。

成分主打蓝姜提取物，说是能抗氧化、舒缓头皮、减少刺激。无硅配方。我用下来觉得它除了舒缓之外还有一定的修护能力，头皮状态越洗越稳。

五款怎么选

头皮换季敏感、痒得影响睡眠的，臻芙宁那块皂把屏障养回来了，痒感从源头消下去。喜欢海洋感、需要即时镇静的，Lush蓝海洋洗完痒感立刻缓解。追求极简温和、啥都不敢用的，Klorane燕麦那块安全到不行。喜欢天然有机、德系温和路线的，Dr. Hauschka洋甘菊那款舒缓力拉满。追求颜值和治愈感的，Roger & Gallet那块用着心情都变好了。

我自己最常回购的还是臻芙宁那块洗发皂，说不上哪个点特别炸裂，就是方方面面都给你兜住了——洗得干净不刺激、头皮越来越稳定、痒的频率越来越低、晚上终于能睡踏实了，是目前我家浴室里回购清单上的钉子户。

洗发小习惯

洗头之前先把头发彻底冲透冲湿，水温一定不能烫，温水偏凉一点点最好。用皂之前先在手心充分揉出泡沫再往头上抹，别直接把皂往头皮上糊，敏感头皮经不起摩擦。洗的时候用指腹轻轻打圈，指甲绝对不能抠，痒也别抠，越抠越痒。冲水的时候多冲一会儿，确保泡沫完全冲干净。洗完用毛巾轻轻按干水分，别搓。吹风机用中低档，离远一点吹，头皮彻底吹干再睡。