减肥第一天

减肥第一天，今天先降下饭量

早餐：一个包子

午餐：一碗肉粥

晚餐：鱼加粥

减脂冷知识

1、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致。

2、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥。

3、贫血会阻碍脂肪燃烧。

4、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹。

5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。

6、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲。

7、为了减肥刻意吃沙拉便秘，还会引起暴食，要生活化减脂，调整自己原来的饮食坏习惯才是王道。

8、多做“下犬式”动作能瘦小腿。

9、蛋白质吃太多也照样会胖。

10、一年四季都容易减肥，想瘦的人没有过多借口。

11、喝脱脂奶比全脂奶更容易长痘痘。

春天很短暂。很快就要夏天了。

夏天我要去海边，穿吊带，穿泳衣。

加油