错误刷牙姿势导致牙齿损坏，附正确刷牙方法建议

前两天去医院看牙了,医生看后说是刷牙不当导致牙齿缺损，越早修复越好，补牙300一颗，咬咬牙，交钱。然后医生用各种工具在嘴里倒腾，非常难受，特别是打磨牙齿的时候，非常的酸爽，实在不想再有第二次体验，便像医生请教了一下如何刷牙，现在分享给各位同学。

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其实，我们每个人每天都能坚持早晚刷牙，可尽管如此，还是有不少人被口腔问题困扰，牙龈出血、牙结石、口臭、龋齿、牙周炎等都非常常见。

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这时候，就得考虑一下：每天刷牙，是否真的用对了方法？下面是集中常见的不正确刷牙方式：

1、横着刷牙

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你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样？我就是这种情况。

横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，是牙齿出现“楔状缺损”的诱发因素，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。

2、暴力刷牙

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很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。

但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。

3、刷牙只刷牙尖

牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。有的人认为牙龈比较“脆弱”，于是刷牙时避开牙龈，只刷牙尖，这也是错误的。

牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。

此时，牙龈容易发炎、出血。而牙龈出血后，你又会避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

4、不刷舌测、舌苔

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，但有小部分人会把舌侧面给遗忘掉了。

舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。

此外，我们的舌头表面是凹凸不平的，像个地毯，甚至是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。(第一次知道还需要刷舌苔，刷着好难受)

5、刷牙时间太短

很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。调查显示，大多数人的刷牙时间都不足1分钟，会使清洁效果大打折扣。

一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。

那么如何正确刷牙

一起学巴氏刷牙法

第一步：刷门牙外侧

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刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

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同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

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将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

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将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

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由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成， 特别是夜间入睡后，细菌更容易生长。

因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

如果条件允许，这里推荐使用电动牙刷，确实会比手动刷牙效率高，如果你是刷牙小能手，也就没必要用电动的，普通牙刷一样可以清洁的很干净，而且可选择的刷毛款式更多，更省钱！！！

我用的第一款电动牙刷就是小米的，用了3年，最后电池不能用了，以后有机会写个换电池记录。

后来朋友送的一款牙刷，也挺耐用，现在还在用。

还有普通牙刷，这里就不推荐了，我都是用买牙膏送的。。。就写这么多，希望大家唇红齿白笑的甜，财旺数钱不得闲。