秋冬养身进行时——几款营养品推荐

今年夏天实在是太热了，但忽然转眼间天气就转凉了，每天的奔波工作也消耗了我们的大量精力，季节交替也是最容易感冒生病的时候。俗话说的好，春困、夏倦、秋乏、冬眠，反正就是一年四季睡不醒。我也想每天早晨有个饱满的精神去公司迎接新一天的工作，奈何大脑说可以，但妾身实在是做不到啊！除了公司本身不讨人喜欢（主要是老板和薪水的问题），长期维持这种状态有可能就是我们本身的身体出了状况，现代人生活节奏快、精神压力大，身体长期处于亚健康状态，长期有疲劳感已经是比较普遍的情况了。

要摆脱这种亚健康要怎么办呢？加强体育锻炼，平时坚持健个身，练个瑜伽什么的，想法是挺好的，但办的健身卡在包里躺了一年了也没去几回，仿佛办了花了钱就是练过了。出去旅旅游，放松一下身心，但请假时还没开口就看到老板目露凶光，自己先怂了。这些情况大家有没有遇到，每天早出晚归的上班狗真的很辛苦的！

其实办法还是有的，通过吃，慢慢的调理回来。今天向大家推荐几款营养品，运用老祖宗千百年来传下来的东西，花费很少的钱和时间，在不知不觉中把身体调理回来。

按照传统理论，当身体感到不得劲的时候，其实就是亏了，那亏了就要补回来，说粗犷点就是补气、补血、祛湿，只要这几个方面搞平衡了，那就是浑身有着使不完的劲啊。

补气

古书云：气有推动、温煦、防御、固摄的作用。所以当气虚的时候，就会表现出身体倦怠、肢体乏力、少气懒言、头晕目眩、自汗、动则尤甚等状况。所以这种情况的改善主要是以补中益气为主，俗称补气。补气首推枸杞、黄芪。

枸杞

有一首著名的歌中唱到：人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞。

枸杞泡水确实是好东西啊，每天泡着喝非常方便。枸杞子泡水非常简单，把枸杞子放在杯子里直接用水冲就可以。上班族每日泡水喝不仅起到明目的作用，还有助于睡眠。注:健康的成年人每天食用的枸杞量不要超过20g。哪怕一年四季喝都不会产生太大坏处。喝多了最多会导致上火，上火就停几天再喝

在树上长这样子的，但一般我们买到的是这样子的。

推荐买宁夏中宁出产的枸杞，不同地方出产的东西外形看着是差不多，但内在还是有些差异的，要不怎么叫道地呢。

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黄芪

黄芪补气，富含多种氨基酸及微量元素。

我们老祖宗吃黄芪的历史迄今已有2000多年了，《神农本草经》列之为上品。同样是补气，为什么不推荐人参呢？因为人参补气力量大，却容易上火。黄芪补气，力量比较小，作用缓慢渐渐增加，不容易胸闷上火。好的人参一斤要上千元（几块钱一根卖萝卜价的不算哈），而黄芪只要几十块钱一斤，吃起来不心疼，重要的是效果并不输人参。现在市场上买到的一般都是甘肃出产的。但要注意在正规店家购买，听说过有用棉花根、苜蓿根冒充黄芪的哦。

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对一般正常的人来说， 黄芪其实不用天天吃的，推荐的吃法是炖鸡汤吃，炖鸡汤时抓个10来片放汤里一起炖，那是大补啊。

补血

传统理论中，血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。血不足则精神恍惚、心悸不安。补血当补大红枣。

大红枣

大红枣中含有丰富的蛋白质、糖类、铁质，维生素、钙质等，是补气养血的圣品。

红枣古称“木本粮食”，是一个营养价值极高的天然滋补食品。在医圣张仲景的《伤寒论》以及明朝李时珍的《本草纲目》中均有相关的记载

大红枣可以买些晒干的，每天下午三点钟肚子饿的时候来上个二三颗就可以了，推荐吃新疆和田产的大红枣，以个体大的为好。

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祛湿

有句古话叫:"千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。"湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。祛湿的最好食物就是薏米。

薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于老人、产妇、儿童都是比较好的食物，可经常食用。不论用于滋补作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

新鲜的薏米有明显的米香，抓把薏米放在鼻子下闻一闻，好薏米应该是纯正的米香味，而且是越新鲜的薏米越香，所以买薏米的话闻就对了。买的话贵州兴仁县出产的薏米比较好。因为贵州地处高原，气候多雨湿润，光照充足，非常适合薏米生长。兴仁素有“中国薏仁米之乡”美誉， 是贵州薏仁米种植面积最大和产量最大的区域，更是中国薏仁米的重要集散地和加工集聚区，包括东南亚国家的大部分薏仁米，均以兴仁为中心进行加工、销售。

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推荐用薏米煮粥，首先要将薏米浸泡2-3小时，然后放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后再转小火熬煮。薏米不容易煮熟，过度蒸煮也会破坏其营养成分，因此要把握住火候。在熬粥的时候可以适当放入一些红豆，冰糖等效果更佳。薏米粥具有较好的化湿功效。

身体就像一部精密的机器，哪怕设计的再好，平时使用时也要时刻注意点检保养，定期加油润滑，只有平时维护的好，才能运行的更平稳、更长久。

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