夏季养生关键是“清心”，1个蒸锅搞定1桌早餐，好吃又省事儿

这几天的天气，真是热疯了！出门一趟，热得感觉自己变成红孩儿——眼睛都能喷出火来！

大热天的早餐，谁还愿意煎煎炒炒呀？夏季养生早餐，关键是“清心”“润燥”，，蒸蒸煮煮才是王道！

晒晒老两口的懒人养生早餐，不动明火，不用动手，一个蒸锅搞定一大桌，都是蒸蒸煮煮的东西，但是样样好吃又健康，简单省事还不上火！

真的，比去楼下早餐店还方便，比点外卖还简单，哈哈！

网友：太健康了！

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不信？来看看。

首先，主食是蒸饺子。

这个饺子是以前包好，冷冻在冰箱的，早上蒸一蒸就好，不用解冻的，非常方便。我家呀，饺子不断的，有空就包一点，忙的时候就不包，挺节约时间的。

酸菜饺子哦，蒸一蒸，非常鲜美哦！

鸡蛋，也是蒸的。

这个是土鸡蛋呢，瞧这颜色，赞不赞？

玉米、红薯、土豆等，这些粗粮，在我家是从来不断的，每天早餐都会来一点。

这个玉米是爸爸自己种的，妈妈特意摘了送给我，爱心玉米呢！新鲜的玉米，简单一蒸就行。

妈妈说是糯玉米，结果一吃好惊喜呀，居然还很甜，太好吃了！没想到我们这里也可以种出又甜又糯的玉米来！

嘿，中老年人啊，夏季养生自然少不了百合，清热润肺啊！

我家的新鲜百合也是常备的，记住，一定要买甘肃兰州甜百合，生吃脆甜，熟吃粉糯，其它的百合味道不好。

我给自己的是清蒸百合，加一勺蜂蜜水，粉糯香甜，非常美味。给老公的是冰糖雪梨蒸百合，因为他有点咳嗽，每天吃一碗，多吃几天，咳嗽就会慢慢好了。

百合做法很多，但是最简单就是蒸一下，好吃又滋补！

人间至味是清欢呀，最好的东西，往往只需用最简单的做法！

最强烈推荐的要属这一碗豆浆，一定要去试试！

大家肯定听说过“美龄粥”，我以前也做过好多次。美龄粥据说是宋美龄最爱喝的养生粥，材料有大米、糯米、山药。

夏天太热，煮粥都懒得煮了，我直接把3种食材用破壁机来打豆浆，真的是又香又滑又细腻，连吃3天早餐都是它，太好吃了！

自己打的豆浆，最喜欢的就是表面厚厚的“奶皮”，上面能接住一堆坚果。用勺子舀一下，哇，就像裙袂一样！

铁棍山药，是“补气之王”，经常食用，强健脾胃非常好，夏天吃了再不会昏昏沉沉，精神百倍！

瞧，这破壁机打的多细腻呀，真的是令人叫绝！

以上那些都是同一个蒸锅搞定的，定好时间全自动，完全不用人管。

慢吞吞洗脸刷牙完了，简简单单拍一个黄瓜，拌一拌，太省事儿了！

饭后，我喜欢来一个水果，好吃呀！

下面简单说下做法。

首先准备美龄豆浆的材料。

黄豆、大米、糯米、燕麦胚芽米，用破壁机自带量杯量取，到750毫升刻度线那里，这个量两个人吃刚刚好。

把以上食材加入到破壁机后，再加入4片铁棍山药片，加水到750~800毫升左右。

破壁机加上隔音罩，启动“五谷豆浆”键，接下去就不用管了。

雪梨不用去皮，切块去心，百合洗净。

把雪梨、百合、老冰糖加入小碗中，另一个百合也加入碟子中，同时我还蒸点别的在炖盅里，把它们放在蒸锅的第一层。

饺子、玉米、鸡蛋放入蒸锅的第二层。

蒸锅定时半小时，鸡蛋可以提早一点拿出来，这样蛋黄会嫩一点。

哈，晒晒我家的两大早餐神器，我的最爱！

如果觉得没事干，就拍个黄瓜吧！

教你一个小窍门，把黄瓜放在保鲜膜里拍，防止汁水四溢，很干净。

黄瓜切块，加盐、酱油、醋、蚝油、糖、剁椒搅拌，一日三餐，我准备这个夏天就吃它了，哈哈！

最后，倒出豆浆，瞧，是不是非常细腻？

老公喜欢咸的，就冲入到酱油里，我喜欢原味的，就直接喝。

怎么样？

还有比这更简单的养生早餐吗？

不，没有了！

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