为什么你总想跷二郎腿？

自律给你自由，但有些事真不是自律就能做到，比如跷二郎腿。

仔细观察，是不是只要坐下来超过十秒钟，你就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来，真的是“控记不住记几”。不止是你，太多人脑子里都有这个巨大的问号，为啥总想跷二郎腿，以至于变成了下意识的行为？

舒服，是喜欢跷二郎腿的关键

人坐在椅子上的时候，支撑面其实很窄，支撑面其实就是屁股和大腿接触座椅的面积，以及脚接触地面的面积。正常坐姿时，仅仅靠两个坐骨支撑。于是，身体为了让支撑面增加，就会不自觉的跷腿和拱背。当腿跷起来、背拱起来的时候，两腿之间的支撑面和椅背的接触面都增加，同时肌肉承受的力被卸掉，就靠椎间盘的弹性来支撑，自然就觉得舒服了。

另外，追求平衡是人类的本能，通常来说，喜欢跷二郎腿的人，骨盆跟腰椎或多或少都有点问题。正是因为身体本身的不平衡，身体才会做各种各样的动作来让自身保持平衡。

舒服，也是有代价的

毫无疑问，跷二郎腿最先影响到的是髋关节。

跷二郎腿会导致股骨头在髋臼里的位置发生改变，长期会导致关节囊和周边的韧带受到拉伸，从而产生髋关节不适或疼痛，甚至关节稳定性也会在一定程度上下降，加速髋关节退变，引发髋关节炎。当我们跷起二郎腿时，膝关节会长时间保持一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，尤其对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，更会增加膝关节炎的患病风险。

另外，跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的一定程度左右侧弯，以保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。这两种姿势维持长时间之后，都使原本正常位置的椎间盘受力不均，应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛，这就是常见的椎间盘突出病。

这样坐，也舒服

1.双脚微微分开与肩同宽

2.坐直，但是不需要格外的紧绷用力，保持住直身状态即可

3.双脚踩在地面上，不要让它悬空，小腿与大腿间的角度约90°。如果双脚无法着地，可以尝试在脚下垫点东西辅助。

同时，不要一次性坐一两个小时，隔一段时间就起来走动走动，起身倒杯水，或是原地踏踏步，都可以。