健康安全又放心~20款健康儿童零食清单请收好(附成分表)

2020-10-23 10:04:56 25点赞 180收藏 27评论

创作立场声明:给宝宝挑零食真的很麻烦,希望这一份清单能帮到你啊❤

健康安全又放心~20款健康儿童零食清单请收好(附成分表)

你给孩子吃过零食吗?孩子吃零食的危害相信每个家长都有数,各种高糖、高盐的零食被包裹成孩子喜欢的可爱模样,让孩子戒不掉,最终牙齿也坏了,还影响了正常三餐。但是不给孩子吃,又觉得只吃饭也挺没劲的,特别是3岁以上的小朋友,在三餐之间也是需要补充一些膳食纤维或者坚果类的零食,既能吃得开心,又能营养全面,但是小朋友的零食怎么选呢?

今年国家出台了《儿童零食通用要求》官方下载地址,在文件中明确规定了儿童零食的安全标准要求,以后放心吃的零食会越来越多。

标准要求:

不能使用危害儿童营养与健康的物质

所使用的油脂不应含有反式脂肪酸

所使用原料不应使用辐射或微波处理

致敏成分一定要严格标注

不能有崩坏牙齿的危险

反式脂肪酸其实在零食中特别常见,像很多掺了人造奶油的小面包、小饼干,或者各种派,几乎都有反式脂肪酸,很多老人喜欢给孩子买这类食品当早点或者加餐,一定要注意!

◎少盐少油少糖

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这几点也非常好理解,盐的成分我们可以通过配料表中“钠”来看,高油食品常见于油炸食品,什么炸鸡腿、炸鸡翅,也要少吃,高糖分的零食譬如各种糖果、饼干、饮料等,尽量选择没有xx蜜或者xx精等添加剂的食品。

◎无防腐剂

在新规定中,明确了儿童食品应该像婴幼儿食品看齐,防腐剂仅仅允许添加婴幼儿食品中可以添加的成分,其余的都禁止添加,人工色素和甜味剂也是不被允许的。

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应该吃什么?

1.奶和奶制品

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纯牛奶、奶酪、酸奶,可以给孩子补充蛋白质和钙质,是每天必不可少的营养摄入来源;

2.新鲜的应季果蔬

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果蔬含有大量的维生素和微量元素,特别是应季的新鲜水果、蔬菜,一定要吃;

3.坚果类

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坚果有丰富的油脂和微量元素,既好吃又有饱腹感,也可以给孩子吃;

下面结合个人经验,推荐一些适合孩子们吃的食物~健康安全又放心~20款健康儿童零食清单请收好(附成分表)

❤乐荷有机纯牛奶

牛奶比粥更有营养,这一点虽然老早就知道了,但是经过张教授一番讲述,老人也更理解了,感谢!

一个萌萌哒张教授一个萌萌哒张教授

牛奶含有丰富的钙质和维生素,发育期的孩子是断断不能少的,我给儿子选择的牛奶基本都是进口纯牛奶,国产的喝了一圈比较喜欢的是光明有机奶。

喝过有机奶之后就盯上了国外的有机奶,特别是最近很火的乐荷有机纯牛奶。

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虽然很多进口牛奶都是中资企业,但是乐荷是妥妥的荷兰本土品牌,而且喜欢烘焙的应该知道乐荷家有名的黄油。

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乐荷纯牛奶是荷兰原装进口的牛奶,奶源地是最有名的黄金奶源,而且牧场也是专属的有机牧场,牛奶还通过了欧盟、荷兰和中国的三重有机认证。

何谓“有机”?就是不含激素、抗生素、转基因、添加剂的食品,担心抗生素太多、x早熟的家长不在少数,所以选择有机的更放心。

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从成分来看,3.6g蛋白质属于蛋白质含量较高的纯牛奶,钙含量达到了120mg。而且每100g奶里面还有配方粉才有的乳铁蛋白,以及脂肪酸。

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自从看到乐荷赞助了鲁能青训基地之后,老公发话说以后只喝这个奶(饭圈男生的心我不懂)

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❤简爱酸奶

很多小朋友对纯牛奶挺抗拒,不喜欢那个味道(我小时候就是这样),但是他们到挺喜欢喝酸奶,但是现在要买适合小朋友的酸奶也太难了,到处都是乳酸菌饮料,不仔细看的家长根本不知道,Q妈的一个邻居就把安慕希当酸奶给孩子一天喝了半箱!!!

简爱的这款酸奶,可以说配方真的非常简单了,除了必须有的牛乳和乳酸菌,没有蔗糖和一些添加剂、防腐剂,真的还原了一个酸奶该有的样子。

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而且蛋白质达到了3.8g,比很多纯牛奶都要多,钙含量也达到了115mg,如果要给孩子挑最健康的酸奶,除了自己做,那就要选如此“纯净”配方的酸奶。

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❤艾美Emmi大孔干酪

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艾美奶酪是瑞士国家品质认证和瑞士传统奶酪认证的品牌,原产自瑞士阿尔卑斯山黄金牧场,奶酪上有大大的孔,不添加防腐剂、香精和增稠剂。

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从成分表上看,钠含量只有200mg,而钙含量有1030mg,蛋白质达到了30g,对比一下下图某品牌奶酪棒的成分表,区别显而易见。

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❤韩国艾唯倪宝宝米饼

孩子吃的零食,谷物类的是比较合适的一种,这里面米饼是大家很常见的,市面上很多品牌的米饼甜度牙都难受,在给3岁以下儿童选择的时候,还是要打起精神,尽量选择无添加的产品。

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艾唯倪米饼用大米做的,没有经过高温油炸,看到配料表中,原料就是100%的大米,钠的成分是0,真的是连盐都没放,很适合小宝宝吃。

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良品铺子小兔山楂棒

良品铺子给3-12岁儿童打造了一个零食品牌叫小食仙,这款山楂棒,原料采用了沂蒙山的山楂,山楂含量超过50%,只添加了一点白砂糖,而防腐剂什么的都是0添加的,喜欢吃山楂的宝宝可以留意这个。

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❤小皮牛奶谷物饼干

小饼干也是儿童特别常见的食物,小皮我印象最深的是儿童辅食,特别是无添加果泥,当年儿子吃了不少,小皮的谷物饼干也特别好吃,能当小点心,它的小麦保留了麸皮和胚芽胚乳,也就是比精细小麦粉多了膳食纤维。

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除了全麦粉小麦粉,各种口味的饼干只是添加了部分浓缩果汁,对于3岁以上孩子吃也没什么大问题。

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❤小皮泡芙谷物圈

谷物圈是个好东西,1岁的宝宝可以解馋并且练习抓握,大点的宝宝能当早饭,冲一个牛奶特别好吃,小皮的谷物圈添加剂非常少,仅从糖分上来说就比家乐乐之类产品少好多。

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❤Beakid美国海绵宝宝米饼

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海绵宝宝的米饼也是儿子很爱吃的米饼,有三种口味,蔬菜味、原味和苹果南瓜味,他最喜欢的是苹果南瓜味的,海绵宝宝米饼添加剂也很少,虽然配料中有油的成分,但是并不是油炸食品。

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这一款米饼比韩国艾唯倪的多了淀粉和果汁,适合3岁以上的儿童。

❤良品铺子五彩水果粒

五颜六色的食物最能让孩子喜欢,但是通常这种食物都是添加了糖粉和色素的,良品铺子的五彩水果粒配料中只有黄桃、芒果、草莓、火龙果、苹果、冰糖这几种,水果是冻干技术,没有过多的添加剂,给3岁以上孩子吃没问题。

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最让人放心的是钠含量,一般加了糖和盐的零食钠含量都非常高,而五彩果粒却只有24mg,低于国家标准的120mg。

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❤英氏原味奶酪多多

喜欢吃奶片和奶酪棒的小朋友非常多,家长觉得奶片或者奶酪干都是奶制品,肯定有营养的,但是大部分零食都添加了很多的添加剂,英式的这个奶酪多多是-35℃真空冷冻的,不会破坏原有的营养,所以也就不用防腐剂。

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❤童之味椰子卷

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椰子卷也是很好吃的小零食,造型有趣,口味是酥松的,成分也比较简单,以椰浆、白砂糖、大米粉、芋头和鸡蛋为原料,因为没有牛奶成分,所以乳糖不耐的小朋友也可以吃。

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❤森永 蒙奈儿童饼干

森永家的小馒头我买过很多次,超可爱的小馒头,他们家的小饼干也非常受欢迎,萌萌哒娃娃脸图案,奶香浓郁也没有香精味,孩子吃正好,虽然包装有点小,但是给孩子吃也要县质量,毕竟人家标注了不能当辅食的,不过很多妈妈会忍不住一口吃了一盒的(我发誓不是我)。

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森永成立于1930年,到现在已经发展了90年,森永家的小零食还都蛮好吃的。

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❤三纯酸奶果粒乳酪

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三纯的这个果粒乳酪我是拿来泡水给儿子喝的,当然干吃也很好吃,但是不能给太小的宝宝吃,三种口味芒果、草莓和黄桃,也是零下30℃冻干的,添加了益生菌,所以营养成分还不错,味道也好吃。

配料表显示成分也比较简单,没有防腐剂等等有害成分,而且钠含量也低于200mg。

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❤沃隆每日坚果

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坚果也是孩子很好的食物,能促进大脑发育,补充各种微量元素还有饱腹感,一天吃一小包就够了,所以我们给孩子买每日坚果这种小包装的。

每日坚果里面包含的坚果有越南腰果、智利核桃仁、美国核桃仁、土耳其榛子仁、澳洲金提干、加拿大蓝莓干六种果仁和果干,没有额外添加盐和防腐剂,还是能放心吃的。

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❤葆儿世家山楂糕

很多宝宝肠胃消化不好的时候,家里长辈要给吃山楂或者山药,这里且不说到底正确不正确,但是山楂和山药也是不错的两种食物,葆儿世家的山楂糕做成了雪糕的模样,很受孩子喜欢。

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从成分上看,山楂糕的原料除了山楂、山药、麦芽、大枣主要成分,就是白砂糖和饮用水,没有添加剂和防腐剂,还是很安全的,虽然热量表显示了钠含量是214mg有点高,但是产品规格却是24g一支,这样算下来其实还好,只要别给孩子吃太多就行。

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❤小鹿蓝蓝宝宝鲜虾片

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小鹿蓝蓝是三只松鼠旗下的儿童品牌,也是为儿童打造健康零食的品牌。虾片虾条可以说是我小时候的最爱,当然现在也喜欢吃,海鲜永远是我的最爱~儿子跟我吃虾片的时候我总不敢多给,因为里面香精和盐很多,所以选择了儿童款的鲜虾片。

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这款虾片的成分不是虾粉,而是虾肉,并且≥60%,白砂糖的添加量为0,钠含量596mg看着很高,但是这是100g的含量,每一包虾片有34g,所以也是不能多吃哦!

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❤健达牛奶巧克力

我家儿子是特别爱吃巧克力,也许是我怀孕的时候吃的太多==但是给孩子挑选巧克力一定要注意,巧克力中的成分孩子代谢比较慢,而且热量又高,再加上市面上很多所谓巧克力制品用的是代可可脂,这种是坚决不能吃的,真正的巧克力3岁以下尽量不要吃,3岁以上也要限量而且要选择适合儿童的巧克力制品。

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我给儿子选择的巧克力是健达牛奶巧克力,也是限量吃,每周只能吃两三个,幸好他也不是嘴馋的孩子,有时候就忘了!忘了。。。

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健达巧克力里面包裹了牛奶夹心,吃的时候外面的巧克力微微的苦味和里面牛奶酥松的香味混合起来,立马融化,味道的确是特别好,而且还可以泡牛奶吃。

❤禾泱泱无调味营养猪肉酥

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确切的说肉松也算食材的一种,有时候熬粥、做寿司都会放肉松进去,但是小朋友也喜欢干吃,选择肉松尽量挑选适合孩子的,没有添加盐、酱油、糖和防腐剂的健康肉松。

之前没看配料表都是从超市买肉松,但是成年人吃味道不错,给孩子就太咸了,基本上都有酱油味精什么的,所以再给孩子买就挑选无添加的。

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禾泱泱的肉松配料除了鲜猪肉就是大米粉和葵花籽油,别的调味料都没有,很适合和孩子吃。

❤多吃果蔬脆

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很多小朋友都不喜欢吃菜,我们家那个虽然不怎么挑食,但是还是更喜欢吃肉的,但是蔬菜中的维生素、微量元素都是发育不能少的,零食如果有蔬菜成分那就更好了。

果蔬脆中除了水果菠萝蜜、香蕉还有根茎类的土豆、红薯,还有孩子不咋喜欢吃的胡萝卜、秋葵等等,营养可以说很全面了,而且难得的是钠含量很低,适合食用。

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百草味的这个果蔬干,大人小孩都能吃,旅行的时候我都带上好多。

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❤百草味 抱抱果

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枣和核桃真是一对好搭档,特别是天冷了之后,我会经常买一些回家一起吃,往常买枣买核桃都怕买到不甜的枣或者不好的核桃,而抱抱果完全没有这种烦恼,枣肉核桃肉都合在一起了,味道也好吃,免了不少麻烦。

但是,核桃和枣的热量也是不低的,所以一定要控制食用啊!

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ps.部分图片来自海洛创意

总结

给小朋友挑选零食,的确费一些脑筋,但是也不比太钻牛角尖,要知道,抛开剂量谈毒性都是XXX~

愿宝宝们吃得开心健康安全又放心~20款健康儿童零食清单请收好(附成分表)

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