秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存

2019-10-25 18:50:24 1点赞 6收藏 1评论

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秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


秋天早餐多喝这碗粥,营养与美味并存,小脸白净,连面膜都省了!早餐不可忽视,早餐在一日三餐中是最重要的一餐,所以我们一定要对早餐重视起来,我们中国人,最喜欢早餐吃点粥、面条,多一些汤汤水水的食物,早上起床,经过一夜的消耗,身体比较缺少水分,所以早餐喝一碗热乎乎的营养粥,再营养不过了!今天就来分享一道牛奶杂粮粥!


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


牛奶杂粮粥由黑米、红豆、花生、黑豆、燕麦米组成,这几样食材都是补气养血,美容养颜、嫩白肌肤的佳品,搭配在一起,绝对够营养。除了一些杂粮豆类,还添加了牛奶,让原本的杂粮粥,又增加了营养成分,牛奶钙质丰富,美容养颜,助睡眠,而且喝起来奶香味十足,口感香甜不腻,越喝越香,特别适合干燥的秋季食用,早餐喝上一碗牛奶杂粮粥,营养百分百,自从学会这个粥,一周喝三次,小脸白净,连面膜都省了,喜欢的朋友一定要试一试哦!


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


牛奶杂粮粥

食材:黑米10克,红豆10克,花生10克,黑豆10克,燕麦米10克,水适量,牛奶适量,冰糖适量;

制作方法:

1.准备好黑米10克,红豆10克,花生10克,黑豆10克,燕麦米10克,如果喜欢吃别的食材,也可以适量加一点,这是一个人吃的量;


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


2.把步骤1中的所有食材,清洗干净,放入适量水,浸泡三个小时或者一个晚上,这样煮好的粥更糯更好吃;


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


3.把浸泡好的食材,倒入锅中,再加入红枣,我用的是加热杯,正好可以煮一个人的粥,一分钟就可以煮沸腾;


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


4.煮沸后开盖,再继续小火煮30分钟,这时候锅中的水已经变少了;我用的是哈密斯旅行电热水壶,方便快捷迷你小巧


秋天早餐多喝牛奶杂粮粥,营养与美味并存


5.加入冰糖和牛奶,再小火煮5分钟,冰糖全部融化,可以把开关关掉,再盖上盖子继续焖20分钟。


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