懒人早餐推荐，不用油不用炒，坚持每天一碗，吃出紧致小蛮腰

懒人早餐推荐，不用油不用炒，坚持每天一碗，吃出紧致小蛮腰！很多人都是起床困难户吧！可是早餐又要认真吃，所以每天都要面对这个重要难题，如果不吃早餐对身体危害很大，尤其是上班族，最容易忽视早餐，随便吃点简单的路边摊或者早餐店，草草了事，可是这些都是不健康的食品，油脂和热量都太高，对身体很不利，更不利于减肥，清肠刮油，今天就来分享一道特别健康又简单的早餐，韩式南瓜粥！

秋天就这样吃早餐，不需油健康吃出来，南瓜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A可以保护视力，促进骨骼发育，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。每天早餐一碗南瓜粥，连吃半个月，吃出紧致小蛮腰，爱美的小仙女们别错过南瓜。秋天多吃南瓜，比大鱼大肉强，千万别错过！

韩式南瓜粥

食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、凉水300克、冰糖适量

制作方法：

1、准备一块南瓜，清洗干净后去皮，切成薄片

2、把南瓜片放入盘中，放入蒸锅中，蒸15分钟，把南瓜蒸熟

3、南瓜中加入牛奶，放入搅拌机中搅拌成南瓜泥，打的尽量细致一些，口感会比较好

4、把南瓜泥倒入奶锅，加入适量冰糖，如果南瓜比较甜，就不建议加冰糖了，因为南瓜本身的含糖量就比较高，

5、准备一个小碗，加入糯米粉和清水，搅拌均匀，备用

6、把糯米水倒入锅中，边加热边搅拌，一直煮到沸腾即可

今天的分享就到这里，我是橘子家的小厨房，文章为本人原创作品，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以关注小编，给小编留言一起交流美食经验，小编每天都会为大家带来不一样的美食，不一样的做法，希望大家越吃越健康！