《什么值得买》- 在办公室冲一杯防弹咖啡,总共分几步?

2020-07-13 22:57:34 68点赞 409收藏 125评论

创作立场声明:仅限个人经验推荐,每个人体质不同,并无提倡生酮减肥法的意思,只是分享制作生酮咖啡的经验。

防弹咖啡火起来了。说白了就是黑咖啡配上椰子油&草饲黄油。

满满一杯脂肪下肚,百毒不侵,一天不用渴望碳水了。

喝这款咖啡,忌口很重要,你不能一边高脂又一边高碳,不然肥减不下来,说不定还体重暴涨。

《什么值得买》- 在办公室冲一杯防弹咖啡,总共分几步?

我,作为一个月瘦11斤的,一点炫耀的意思都没有的UP主,除了低碳饮食+严格控糖,严格到吃个带包装的鸡蛋也要看配料表的人,下午三点还是需要一杯自制“防弹咖啡”给自己上一道防线。

既然是办公室自制,15分钟完事儿不过分吧?午餐时间留15分钟:

1. 有一个手摇咖啡磨豆机,2勺咖啡豆,拿起手柄来一顿暴磨!

2. 一套简易手冲工具,金属滤网+云朵杯1只,省去滤纸。

3. 黑咖啡里加入2勺椰子粉,或者一勺椰子油,我一般不加草饲黄油,椰子油够了。

咖啡宝贝儿们,必备工具清单来了:

1. 不锈钢手摇磨豆机,整机水洗,随心所欲调粗细,20+到手

【美观又耐C,又便宜,省下钱来买咖啡豆,它不香吗?】

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2. 咖啡金属滤网,省去滤纸,0残渣,循环使用,防烫把手。

【我入了一款玫瑰金色,精致美观,用起来几乎无死角。】

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3. 耐热咖啡玻璃壶,小号够用了,自己喝一杯,再给朋友分享一杯

【小一些颜值比较高,还好操作】

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4.南国纯椰子粉无糖,100%原浆粉1罐,里面含椰油的,冲完之后会发现杯壁挂脂

【无色素,无防腐剂,无白砂糖,配料:椰子原浆粉】

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5. 7天内研磨的咖啡豆

【新鲜的豆子能甩某巴克好几条街,磨豆的时候就香飘四溢】


6. 草饲黄油:

草饲黄油来自草饲牛的牛奶,草饲牛在牧场上生活。它含有比谷饲黄油更多的维生素和抗氧化剂,以及更多的omega-3s和共轭亚油酸(CLA),据说爱尔兰黄油都是草饲黄油。

我没买过,我目前吃的黄油是味美鲜的,是谷物+牧草混合饲养的牛的牛奶,不是草饲黄油。

这款是正宗的草饲黄油:

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7.椰子油,我用过这款泰国的非转基因椰子油

【总有晚饭不得不炒菜的时候,把油换了也不错】椰子油也富含中链脂肪酸,都是健康的油脂。

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如上,算下来,你只需要入手1包咖啡豆+一罐椰子粉【椰子油和椰子粉你二选一】+一个咖啡壶+一个咖啡滤网+一个咖啡磨豆机=58+26+19+16+28=147元,管理好自己的饮食内容,严格控糖+控碳水,就可以开启你的生酮旅程了。草饲黄油可选可不选,我的话椰子粉就够了,一块黄油能吃2个月。

一杯防弹咖啡的单价21元。

如果你日耗咖啡豆30g, 16天防弹咖啡均价9.1元。30天均价6.8元。喝的时间越久,就只需要计算咖啡豆花销了,工具的成本降低为0 。

希望你减脂顺利。

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