众人期待的男性备孕，这次真的来了！！

人到了二三十岁的年纪，往往会被问及结婚生子的话题，传宗接代这种事儿，就像四季交替般如期而至。大家都期望有个健康可爱的宝宝，不图别的，只希望孩子能够健健康康。其实每个孩子都是父母创造的艺术品，是无可攀比的珍宝，除了送给孩子更好的物质、精神生活外，父母能送给孩子最好的礼物就是拥有一个健康的身体 。

提到备孕这种事儿，一般都会想到母亲是如何努力的将身体调养到最佳状态，其实作为准爸爸的角色也是十分关键的。备孕不仅仅是女性的事情，爸爸也到积极准备，把身体调整到最佳状态，避免肥胖、环境等各种亚健康状态，为健康的宝贝出生贡献自己的一份力量 。

大保健今天就来说说男性备孕那些事儿。可能一些人会问到男性真的需要备孕吗？答案是肯定的！准爸爸的健康也关乎着宝宝的健康，首先就是要保持更加健康的生活方式。备孕前半年就要开始戒烟戒酒，加强体育锻炼，拒绝肥胖！很多男性由于忙于工作，很难抽出时间去做专门的运动，造成体重上升、脂肪堆积等。在备孕时可以选择几种自己喜欢的运动方式，例如跑步、散步、游泳等。一定要坚持锻炼，可以增强体力和造血能力，这就是所谓动养。

其次要注意合理饮食（食养），保证每天摄入充足的蛋白质。蛋白质不仅参与人体组织内生殖细胞的构成，还是小蝌蚪的重要原材料，其中含有较多的精氨酸都是通过食物来获取的。可以多食用些肉类、鱼、大豆及豆制品等，拒绝偏食，保证营养均衡。当然还要多吃水果蔬菜，远离油脂高、盐分高、糖分高等垃圾食品，避免给身体带来过多的负担。

除此之外，早睡早起，保持心情舒畅也很重要。万事开头首要的是保持心情愉悦 ，心情好了有利于增进激发身体机能，同时还能使身体的造血功能旺盛起来，让皮肤变得红润，有光泽，做到真正的神养。每日要保证充足的睡眠，不熬夜。维持充沛的精力和体力，做到劳逸结合，更加科学的方式来生活，充分让睡养起到应有的作用。

说完了男性自身需要注意的问题外，我们来聊聊科学膳食，合理利用保健品，适当补充营养。备孕保健品其实不是只针对于女性的补品，男性备孕也是需要适当补充的。像叶酸、男性营养素、番茄红素、牡蛎精等，都是为准爸爸准备的。

叶酸

叶酸也成为维生素B9，是一种水溶性维生素，在胎儿生长发育中不可或缺的营养素。存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，最初是从菠菜中提取到的，所以称之为叶酸。很多人认为多吃蔬菜就能补充到充足的叶酸，但事实上蔬菜贮藏2-3天后叶酸也会消失近五成，甚至更多。当然可以多吃些含有丰富VC的食物来获取。

如果男性体内叶酸不足，也会降低受孕几率，叶酸参与了体内遗传物质DNA与RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。许多男性有抽烟、喝酒的习惯，这样不仅对身体造成了一定伤害，也容易使一些营养素造成流失，因此备孕男性服用叶酸也是很重要的。

大保健自己家当时买的是澳版爱乐维， 拜耳旗下品牌。当时也不知道选什么好，想想大牌子嘛，毕竟有保障。在索然无知的情况下，安全最重要。看介绍说可以补充多种营养，备孕前3个月开始服用，服用到怀孕就可以停了。男性叶酸的选择性比较小，自己感觉这款还是蛮不错的。再推荐几款男士复合维生素给值友们，多维度补充营养。

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L-精氨酸

L-精氨酸属于人体必需的氨基酸，是人体无法合成的，需要从食物当中摄入。

L-精氨酸在合理饮食结构、积极乐观心态以及健康作息的情况下，可以将作用最大化的发挥。同时还富含微量元素锌、硒等男性生殖系统里不可或缺的营养成分。

具体品牌的选择大保健就不过多分析了，可以参照之前的文章。大保健家里三款之前都有购买过，使用心得说不上，三款或多或少的有相同之处，值友们的选择可以根据自己品牌的喜好，或是结合自身情况来购买。

食客：来讨论下你们想听又不敢听的男性保健品小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外50金币奖励。一直在追《乘风破浪的姐姐》，逆龄的姐姐们瞬时成为关注的焦点。随着节目的未播先火，《追逐梦想的哥哥》计划也提上日程。大家在关注姐姐们的同时，殊不知已是童年记忆的哥哥们早就过了而立之年。例如在候选名单中的陈翔、袁成杰、张伦硕等，一大保天天健| 赞183 评论276 收藏1k查看详情

牡蛎精

玛卡和生蚝精都是我们众所周知的男性保健品，但是玛卡的主要成分是玛卡提取物，源于南美安第斯山脉的一种十字花科（类似萝卜）的植物，但它的临床数据较少，相对于牡蛎精来说信任度没有那么高，营养价值也相差甚远。

生蚝首次被记载于《神农本草经》，从生蚝中萃取而出的就是生蚝精。生蚝作为一种养殖贝类，它的外壳一般无用，主要食用的是里面的肉质。它不仅吃起来肉香味美，还具备相当的食用价值。牡蛎精富含牛磺酸、糖原、人体必需的氨基酸等各种微量元素。

作为助力型产品，牡蛎精源于自然，成分来说算的上安全，营养价值也更胜一筹。有备孕的家庭，买来备用也是不错的选择。大保健家偏向于购买安全系数高的保健品，源自生物的提取还是有保障的。

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亲爱的值友们，大保健家的小秘密陆续跟大家分享了 ！祝愿每个人都能拥有自己健康的宝宝，早日当上奶爸/妈，希望你在备孕路上的经历也可以分享出来 ~

最后送给值友们大保健的独家心得：备孕产品选得好，老婆晚上回家早。备孕产品选的妙，生了一个还想要！ 记得关注我哦，我还是那个分享健康知识、提供保健品建议的那个大保健~