女性吃了这些，可以改善月经量少，缓解宫寒痛经！

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每每谈到月经，女性朋友表示很无奈。每个月都要忍受那么几天，想吃的东西不能吃，想做的事情不能做。然而更让人头痛的是，每次来月经，不但月经量少，而且比较痛，这就是大家所说的“痛经”，有时疼的“直打滚”，甚至疼晕了的都不在少数。

想必这是很多女性都会遇到的问题，月经我们通常都称它为“大姨妈”，这个既任性又矫情的“大人物”，实在是不好惹啊。

如果月经出现异常，那说明我们的身体已经出现异常了，月经量少，颜色黑，周期比较短，这个时候千万不能掉以轻心。

月经量少的原因

正常女性的月经出血量应该为30-50ml，少于20ml的为月经量过少。月经量少一般是由于卵巢分泌雌激素不足，子宫内膜发育不良，多次人流，粗暴刮宫损伤了子宫内膜，服用避孕药，身体虚弱，贫血等原因造成的。

月经的颜色

正常的健康的“姨妈色”应该是：颜色深红、不稀不稠、不凝结、没有血块，没有特殊气味的。那么出现颜色不对的情况，一般是身体出现以下问题了。

1、粉红女郎：血的颜色处于偏粉的状态，而且血量比较稀，这个时候你可能是处于早期的怀孕阶段，或者是体内激素波动导致的出血，还要注意其他的一些健康隐患。要注意调整自己的作息时间，调整好自己的情绪，不要熬夜，放松心情。

2、橘子红：这个月经颜色还是比较少见的，如果你的月经颜色是橙红色的，而且带有浓厚的异味，一定要注意，这可能是给你的警报了。出现这种情况可能是出现阴道感染，需要进行立即就医。

3、深咖：深咖啡色的月经代表月经在体内待得时间过久，可能是由于宫寒、例假紊乱、月经量少所导致的，需要重视，好好调理，以免时间久了爆发妇科疾病。

4、暗红：暗红色的月经并且带有血块，一般表现为宫寒，还会出现痛经的现象。要注意暖宫，否则会影响受孕。

月经周期短的原因

月经周期一般为28-30天，周期长短根据每个人的情况有一定差异，但是月经周期短于21天的患者，应该高度重视。而周期短一般是由于神经内分泌功能失调、卵巢功能减退、黄体功能不全或者是子宫肌瘤患者，排卵期出血比较多的这一类女性。

月经量少的危害

1、引发色斑，对于月经量少的女性，面部会出现明显的特征，如：明显的斑点，面部萎黄，影响面部容貌。

2、严重的可能会导致不育不孕的现象发生。

3、女性最害怕的就是出现妇科炎症，月经不调，会给女性的健康带来严重危害。

4、卵巢早衰，严重的话可能会出现闭经或者是绝经的现象。

所以，作为女性，我们一定要重视自己的健康问题，早发现早解决。

我就是这样一个患者，之前的月经量为正常，每天都需要用几个卫生棉才能行，来的时候完全没感觉。就在两年前，不知道为什么？慢慢的，月经量就变得越来越少，一天两片卫生棉都不到，最开始根本就没有当回事，后来，每次来的时候都要痛经，痛的在床上打滚，有一次还疼晕了。后来到医院做检查，医生说气血不足，气血亏虚，还带点宫寒，身体湿气重，是需要做调理的。

众所周知，人本身就是靠血液濡养身体，如果血虚，贫血，经血得不到供应，就会出现类似的情况。出现这样的情况，补血补气，祛湿暖宫是及其重要的。

下面，我来和大家分享一下这两年来，我是怎么在改善月经量少，宫寒，痛经以及祛湿吧。

怎么改善月经量少，缓解宫寒痛经呢？

1、在饮食上，平时可以吃一些补品，喝一些暖身茶之类的，下面就来和大家发分享一下我的经验吧。

阿胶糕：阿胶糕有美容养颜；延缓衰老；强身健体；改善贫血、失眠；月经不调等功效，每天吃一片阿胶糕。最好是自己做的手工阿胶糕，不会有任何的添加剂。

红糖姜茶：红糖姜茶不仅可以预防感冒，还可以暖宫，治痛经，驱寒除湿，经期前后喝，使人体达到清爽与轻盈的健康状态。

祛湿茶：祛湿茶有比较好的祛湿功效，尤其是在天气比较炎热的时候，身体本身湿气比较重，这个时候喝一点祛湿茶能够很好的达到祛湿作用。长期身体湿气重，人体会容易发胖。祛湿茶一般喝的是比较熟悉的红豆薏仁茶，红豆薏仁茶不但能够祛湿健脾，还有比较好的消水肿和美容功效。我一般都是自己做的，如果觉得自己做的话太麻烦，可以买一些红豆薏仁茶，只要泡饮就可以了。

女人养身茶：女人养身茶是由红枣干、红玫瑰、桂圆肉、枸杞、菊花等组成的，每天坚持冲泡几杯养身茶，能够有效改善面部枯黄，痘痘肌，内分泌失调，体寒，困乏无力等现象。每次只需要冲泡5-10分钟就可以饮用了。

藏红花茶：藏红花茶可以调节内分泌失调、美容养颜、治疗月经不调的现象。不过服用藏红花不能过量，取3-8根用沸水冲泡，静置数分钟后连同花丝一起饮用，有点微苦。现在市面上有很多造假的藏红花，喝了不仅没有效果，反而有可能会出现其他疾病。所以喝藏红花茶需要在医生的建议下服用，切忌不可以自己盲目购买。

2、注意暖宫

艾草暖贴：艾草暖宫贴，我们俗称“暖宝宝”，有防寒、取暖的功效。这个是我每次来“大姨妈”缓解痛经的神器。每次来“大姨妈”的时候，腹部最怕的就是冷，我会每天贴一个艾草暖宝宝，一个暖宝宝能持续发热12个小时左右，一天一个完全足以。一个暖宫贴，我一般会使用到没有热乎气儿的时候才扔，也不会担心晚上的时候会烧伤皮肤，腹部贴个暖宝宝，会舒服很多，至少不会痛经。

多泡脚：泡脚是每天晚上必做的事情，泡脚后全身血液循环会加快，体内的热量会增加。不仅可以温暖子宫，缓解痛经的症状，还能够增强肠胃功能。我平时除了用清水泡脚之外，还会买一些中药包进行泡脚，对于我这种经血颜色有时偏暗，并带有血块的人来说，可以调节气血，化瘀止痛。

3、调整好心态

这个时候一定要控制好自己的不良情绪，情绪变化大也是会影响到“大姨妈”的，严重的话还可能会出现子宫肌瘤，乳腺疾病等。

女孩子每一个月的经期都是排毒的重要日子，所以这个时候一样要注意好好的保养，调理身体，才能养出好气色。

不要因为自己还很年轻，就随意造作，今天就来和大家分享一下经期一些可以越吃越美的食物，和经期应该理智拒绝的食物。

经期可以吃的食物

红糖：红糖是经期必不可少的东西，红糖可以加速血液循环，增加血容量。

燕窝：燕窝可以补充身体胶原蛋白。

红豆：女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候也可以吃点红豆，及时补气血，如果是宫寒的话，适当吃点红豆，效果也是非常不错的。

红枣：红枣是补气血的良品，红枣有补血、美白的功效。

还可以少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，美容养颜。另外还可以吃一些菌类的食物，黑木耳、胡萝卜、红花等，喝玫瑰花茶，既补血又活血。

经期不能吃的食物

海鲜：在月经期间尽量避免吃海鲜类的食物，海鱼海虾也不要吃，海鲜类食物属于寒凉的食物。如果是在月经期间食用的话，有可能会引起经期腹部疼痛，加重痛经的现象，另外还可能使月经量变少。

水果类：西瓜、香蕉，这些水果是属于寒性水果，在经期应该禁食。

酒：过多饮酒会引起月经提前或者是经量过多的现象。

冷饮：身体湿气太重的人群应该禁忌冷饮。

汽水：多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

茶：在来月经的时候，是不能喝茶的。经期过后会流失大量的铁质，应该多补铁。辣椒：经期是不宜食用辛辣刺激性的食物，容易导致痛经。

巧克力：在经期进食高糖的食物，不但无法改善经期出现的不适状况，反而可能会造成血糖不稳定，加重不适的症状。

咖啡：咖啡会引起乳房胀痛，引起焦虑，易怒和情绪不稳的现象。

就唠叨的说到这里吧，自己可以试试diy哦，希望对各位小仙女有帮助，调理身体最重要的就是要坚持，不要三天打渔两天晒网。如果坚持调理一段时间还是没有改善，就要去看医生哦。