饮食分享 篇一:减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

2019-12-09 19:44:30 1点赞 15收藏 0评论

不知道从什么时候开始,「中午吃什么」,已经成了全世界的通病。

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

现在社会节奏快,工作压力大,很多时候,大家只能随便选择就近的快餐,匆匆忙忙吃完回来。

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

所以这就是为什么,职场午餐到最后都无可奈何变悲剧。

是我们低估了午餐?还是我们没法拥有午餐自由?

今天想跟大家分享下我自己的午餐历程!

一、背景情况

首先给大家交待一下背景情况:

1.单位中午是管饭的,午休时间12:00-14:00(不打卡!);

2.健身房车程7分钟,来回14分钟;

3.我一般是中午下班去健身,主要是跑5km。洗完澡回单位基本上13:10左右。

4.然后就是自己去食堂弄点午餐;

5.吃完午餐把健身的衣服一洗,刚好14:00,开始下午的工作。

二、进入主题了(敲黑板!!!)

今天给大家分享的是一道:鸡蛋炒虾仁

下面就开始流水账模式了

1.材料准备

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

主要材料有:

  • 虾仁:盒马买的,22块两包,150g/包。各大且比较干净,虾线基本上是清理了的。我都是买回来每包一个单位分装在小食品袋里。在冰箱里冷藏备用。本次取用一包量即可;

  • 青豆、玉米:这东西随便找个超市都可以买到,散装的很便宜;

  • 葱花:葱是个好东西,3000年前在章丘地区就开始种植,除了调味大葱还有杀菌、预防感冒、降低胆固醇等功效。当然有些人不吃葱的话,这个可以省略;

  • 鸡蛋:这是主要材料,随便买就好不管是土鸡蛋肉鸡蛋乌鸡蛋有码的没码的都可以,我自己一个人吃,取了两个的量。


2.正式开始制作

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

  • 鸡蛋加盐,我炒菜一般不放盐,喜欢用生抽和耗油代替。盐吃多了真的没什么好处,但是这道菜比较小清新,不适合放生抽和耗油,颜色会变得很难看,所以少放一些盐提味;

  • 鸡蛋加葱花, 葱花炒鸡蛋真的很好吃不接受反驳。我早上吃的手抓饼都是葱香的(回头再写一篇帖子);

  • 搅拌搅拌搅拌,蛋清和蛋黄充分搅拌融合。

3.开火上锅

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

  • 油温不要太高,中等油温的时候吧,就把鸡蛋倒进去;

  • 蛋液在油液的包裹下,开始由液体变为固体、颜色逐渐变得金黄,葱香开始弥漫。等我擦下口水....

  • 这个时候用筷子进行翻炒,不要用铲子容易搅的太碎,我就给弄的太碎了;

  • 鸡蛋炒到八分熟的时候就可以出锅,放在一边备用。

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

  • 不用再加油了,直接加入青豆和玉米粒进行翻炒;

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

  • 加入虾仁进行翻炒;

  • 通过颜色进行判断是否炒熟了就好;

  • 大概炒的八分熟吧,还是八分熟,主要是8吉利;

  • 将刚才炒的八分熟的鸡蛋加进去;

  • 然后再稍微加一些盐。

减肥50斤壮汉的五分钟快手午餐

ok,出锅了。

味道嘛,很赞!怎么形容呢,香!比鸡腿香!

鸡腿是卤的,有机会再跟大家分享!

口感嘛,虾仁是香糯的,鸡蛋是软萌的,青豆玉米粒点缀一下,但是不费牙!

中午的五公里是不是白跑了!

实际制作时间应该还没有五分钟。

生活这东西,需要自己给自己找乐趣!

生活不易,工作艰辛,对自己好一点,一天酒五分钟不难吧!

展开 收起

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

京东生鲜 智利进口车厘子 JJJ级 果径约30-32mm (450g)

93.23元起

京觅 智利原箱进口车厘子J级 5kg 果径约26-28mm

京觅 智利原箱进口车厘子J级 5kg 果径约26-28mm

469元起

京东生鲜 智利原装进口车厘子礼盒装J级 约2.5kg 果径约26-28mm (2.5kg)

京东生鲜 智利原装进口车厘子礼盒装J级 约2.5kg 果径约26-28mm (2.5kg)

209元起

农夫山泉 17.5°橙年货礼盒装 3kg

农夫山泉 17.5°橙年货礼盒装 3kg

59.9元起

MENGNIU 蒙牛 纯甄 全脂酸牛奶 (200g*24盒)

MENGNIU 蒙牛 纯甄 全脂酸牛奶 (200g*24盒)

36元起

智利车厘子 JJ级(约28-30mm)

智利车厘子 JJ级(约28-30mm)

458元起

禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

89元起

思念 金牌虾水饺 虾仁三鲜口味 480g (32只)

思念 金牌虾水饺 虾仁三鲜口味 480g (32只)

23.45元起

阳澄联合 3898型海鲜礼券 含波龙等12种环球海鲜

阳澄联合 3898型海鲜礼券 含波龙等12种环球海鲜

198元起

CP 正大食品 鲜鸡蛋 30枚

CP 正大食品 鲜鸡蛋 30枚

26.19元起

Royal Greenland 皇家格陵兰 生冻北极虾(刺身) 1Kg(90-150只)

Royal Greenland 皇家格陵兰 生冻北极虾(刺身) 1Kg(90-150只)

59.5元起

上鲜 春雪鸡翅中 1kg

上鲜 春雪鸡翅中 1kg

43.23元起

德青源 A级鲜鸡蛋 32枚

德青源 A级鲜鸡蛋 32枚

19.9元起

必品阁(bibigo)菌菇三鲜王饺子 350g*2 水饺 蒸饺 煎饺 锅贴 早餐食材

必品阁(bibigo)菌菇三鲜王饺子 350g*2 水饺 蒸饺 煎饺 锅贴 早餐食材

24.19元起

MENGNIU 蒙牛 纯甄轻酪乳风味酸牛奶 230g*10瓶(礼盒装)

MENGNIU 蒙牛 纯甄轻酪乳风味酸牛奶 230g*10瓶(礼盒装)

61.57元起

农夫山泉 17.5°橙 钻石果 5kg

农夫山泉 17.5°橙 钻石果 5kg

125.9元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
15
扫一下,分享更方便,购买更轻松