春日昂扬樱花绽  意气风发全马成----记2021年无锡马拉松之行

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早就听闻无锡马拉松赛事举办得力，景色优美，是国内一流的马拉松赛事。所以从年初开始就一直在关注。经过一番波折和努力，终于获得了参赛资格。在繁忙的工作之余，短暂逃离，步入世外桃源，真是一件难得的美事。

我是周五下班出发，从北京南站坐最快那班京沪高铁，晚11点到达无锡。周六在无锡转了转，吃了当地特色美食，周日比赛。赛后和朋友们聚餐，晚上乘车返回北京。

两天中对无锡最大的感受，“硬核”

周五晚上到无锡已经十一点多，出站后在站内乘坐出租车去下榻的宾馆，路程大概十多公里。这十多公里，给我最大的感受就是速度快，开车猛。只见司机师傅是二话不说，在高架桥上如箭一般穿梭。遇到路面有小的凸起也毫不减速，这让弱小的我坐在后排瑟瑟发抖。在离终点最后还剩两公里的时候，左后轮发出异响，下车检查发现，左后胎居然爆胎了！正当我觉得肯定得换车的时候，只见司机师傅打开后备箱，直接掏出一堆工具，现场换胎。合着您这个开车的方法，原来是有备而来！五六分钟后，熟练的把胎换好，我站在旁边目瞪口呆。

临时换胎

本想着马上到酒店赶紧出去吃个夜宵，司机师傅居然给我送错了地方。我要去南长街，结果给我送到了南禅寺。索性也不远，又打了车去南长街。好不容易到了酒店，把行李放下赶紧出去吃了个烧烤。烧烤是云南风味，很好吃。手剥虾和牛肉小串都很有特色。无锡好像有很多的云南风味的烧烤，这在北京是不常见的。

牛肉小串

第二天周六，因为怕晚上睡不着，所以刻意早起了一点，酒店和检录领东西的地点有十公里，想租个电动车骑过去，顺便感受一下无锡这座城市。溜溜达达找了两家电动车店，居然都没有租车服务。最后在巷子里找到一家，老板把他的爱车直接给我骑，到晚上十点，居然就收我20块钱。但我骑上后感觉有一些不习惯，十多分钟后又还了回去。在我提出给钱的情况下，老板也没收我钱。无锡人民是非常友善并且实在的。无锡所有骑电动车的人都必须戴头盔，没带要罚款，这点非常棒！

伊拉克成色硬核电动车

打车到检录点，志愿者很多，指示很明确，很快就完成了一系列的操作。值得一提的是，在检录场后面的博览会上，我做了一个特别明智的选择，买了一条ud的跑步腰带。这个腰带很薄，是闭合的，需要从脚下面穿到腰上。相比之前使用的需要系扣的腰带，这条腰带简直是神一般的存在，不仅能装，而且很方便，手机固定的也很稳，位置可以置于后腰中部，保持平衡。这次是我的首马，为了顺利完赛，我带了四个盐丸，五个能量胶，腰带完美的完成了任务。

领物

参赛资格手环

在家拍的，我177，138斤，穿m

里面可以放东西

自由闲逛，享受在无锡的每一分秒

转眼间到了中午，去了无锡当地一家很有特色的小店，叫阿兴酸辣汤。一碗酸辣汤，一个煎蛋，一小碟糖醋小排，一个酿面筋，总共才28元，非常实惠。酸辣汤是酸辣带一点甜口味，里面放了卤牛肉，粉条，金针菇、蛋皮等配菜，配菜都十分软烂，口味很好。酿面筋外面是面筋，里面是肉丸，肉香浓郁。糖醋小排是冷食，有滋有味，整个一餐虽然不贵，但很有特色。吃饭间隙观察饭馆去的大多都是无锡的当地人，想必也是很有名。饱餐一顿，决定去太湖周围转转，于是出发前往鼋头渚。

招牌

有营养，有风味

里面是丸子

鼋头渚是个太湖中间的小岛，里面是森林公园的风格。太湖真是大自然的鬼斧神工，我从没见过这么大的淡水湖，和我们颐和园的昆明湖想相比真是庞然大物。太湖周围绿树成荫，崇山峻岭，景色宜人。公园内含氧量高，鸟语花香。本想是四月，樱花可能落得差不多，但公园内的中日友好樱花园中樱花还是在盛开。穿过樱花园，再往前走就是码头，可以坐船到小岛上。岛上游玩时间是半小时，再坐船回来。坐船在湖上游玩，感受到了江南地域的魅力，感觉行走在山水画之中。因为无锡马拉松检录后都会让选手带上专属手环，所以在船上还相遇了同样跑全马的美丽姐姐。一番交流才知道，小姐姐已经完赛了二十多个马拉松，并且集齐了全球最厉害的六大赛事---伦敦、芝加哥、波士顿、纽约、东京、柏林。真是让我的膝盖跪到了太湖底。小姐姐非常热情，晚上还邀请我参加他们朋友的聚会，聚会相谈甚欢，喝了五瓶啤酒。眼看九点多，赶紧结束回酒店。困意很快袭来，养精蓄锐备战明天的赛事。

首马430，安全完赛

无锡马拉松的发枪时间是七点半，地点在无锡新体育中心，终点是太湖国际博览中心。我六点起床，简单吃了酒店专门准备的马拉松早餐，赶紧约了车前往赛场。出租车到了赛场附近路口，骑了一段自行车，终于到了存包的地方。无锡的存包车非常多，人虽然多但是很有秩序。

存包结束，前往起点，号码簿是f开头，是最后出发的那批。起点有一点很好，就是周围没有大喇叭，没有播放很激情的音乐，这让跑前可以比较冷静，有思考的时间。

人山人海

起跑点

第一次看起跑这么多人。。

但有一点我也是第一次遇到，就是人实在是太多了！出发的时候就是人挤人，这个倒是正常。但我从发枪到过起点大门，居然用了将近二十分钟。过起点大门，比赛正式开始，人挤人的情况持续了将近十公里。周围人多，步子频率都不一样，很难按照自己的节奏跑，也经常被撞或者被堵。

跑跑停停，随手拍景

不过因为是人生第一次跑全马，也不在乎成绩，所以索性就慢下来，把速度稳住，追求完赛。无锡马拉松是是一条比较容易pb的赛道，因为路面起伏不大，路线也比较合理。因为早就听说全马撞墙的很多，前半程我一直都保持着一公里六分内的配速，不紧不慢。前半程在太湖周围跑，虽然人多，但也是心旷神怡。补给点不到三公里就一个，几乎是补给最充分的赛事了。盐丸方面，我带了四包，一包两粒，十公里一包。能量胶方面，我15、20、25、32、38各吃了一个，配上补给站的水和电解质饮料，应该是足够了。轻松愉快跑完成半程，我知道我面临的挑战来了。我是2019年7月开始跑步，月跑量在一百公里左右，这个水平参加全程马拉松还是有点吃力的。赛前我只跑过一个三十公里，准备其实是不太充分。果然，快30公里的时候，我的左侧膝盖老伤有点要发作的迹象。我赶紧在医疗站进行了喷雾处理，并提升步频，小步调整。在33公里的时候，膝盖缓解了很多，这也给了我信心保持速度这么冲下去。33公里的时候碰见一位老哥，他的频率很稳定，配速大概是六分半，我就跟着他一起跑。后来相谈甚欢，还留了联系方式。就这么跟着他一直到39公里的时候，我担心的情况又发生了。两侧大腿前侧肌肉又抽筋的迹象，几乎就到了临界点。

为了顺利完赛，我停下来用拳头好好敲了敲大腿肌肉，简单走了几步缓解疼痛。重新开跑时，整个人已经濒临极限，只能用接近八分的配速跑完剩下的路程。最后顺利通过终点，身体也没有额外受伤，成绩430以内，自己还是挺满意的，后续提高跑量，可以往四小时内冲刺。

最后的冲刺

跑完步精英跑者老哥组局聚餐，还不小心混进了3小时左右的饭局中。听着各路大神讨论怎么pb，讨论即将参加的120公里越野赛，讨论自己多年的跑步心得，深感自己是个弟中之弟，未来要继续努力。酒足饭饱，高铁回京，无锡之行画上了圆满的句号。

金汤花胶，黄辣丁

无锡马拉松的奖牌很好玩，下面有个把手平常是用磁铁吸着，拿下来可以插到右侧，旋转，奖牌上的小纸片就会跟着动。

旋转

下部那个就是磁铁，可以吸上

这次首马，我最大的感受有这么几点：

一是在跑全马前，最好还是跑2次35公里以上距离，和不少于3次的30公里距离。全程马拉松和半程马拉松、十公里跑完全是两种运动。如果想全马不撞墙，平平稳稳，必须要足够了解自己的身体，了解自己在长距离后身体的反应。这样才能灵活应对赛事中的突发情况，既保证成绩，又保障自己的安全。

二是合适的装备非常的重要，并且要根据天气场地视情选择。衣服方面，我穿着跑步背心儿，一个skins到大腿的压缩裤，一条有内衬的跑步短裤。手腕上套了个头巾，随时擦汗。这套装备本身没问题，但是今天无锡上午断断续续的下雨，有一阵下得还不小。浑身湿透，小风一吹，还是感受到阵阵寒意。今天明显是短袖要更合适一些。

全身装备

腰带方面，多亏有ud的腰带，让我这次基本不用费劲的掏手机，再费劲的装回去。胶和盐丸也是随用随取。跑鞋方面，今天我穿的亚瑟士的顶级碳板metaracer，但是明显感觉实力还是不够驾驭，或许换一双缓震的效果会更好。碳板跑鞋对于跑步姿势，力量的要求非常高，还是要在之前就多次穿着训练，做到心中有数。

三是马拉松很短，人生很长。无论出现什么情况，都是身体第一，安全第一，在自己的能力范围之内尽力而为。全马能完赛，就已经是普通人中的佼佼者，是自己意志品质、身体素质的完美体现。是一件锻炼自己，提升自己的好事。这次我感觉到，普通人只要跑量达到，经过训练是可以跑到330左右，但是能不能进330，还是得看自身的天赋和基因。世界上并不只有精英跑者，大多数都是满怀激情但没有突破的平民草根。但只要坚持下去，也就越来越接近马拉松的终极意义，挑战自身的极限。

最后，祝所有同好健康跑步，快乐生活。