宝宝不吃盐没力气？不额外加盐不等于没吃盐，别被这些隐形盐骗了

每到宝宝开始添加辅食，很多家里就开始触发＂战争，其中一个最常见的的原因是＂宝宝辅食加不加盐＂引起的。

毕竟，年轻一代的爸爸妈妈们讲究科学育儿，要科学喂养宝宝，遵循宝宝一岁前不用在辅食里额外添加盐。

而老一辈的爷爷奶奶外公外婆们都不能接受宝宝辅食里不加盐的行为，她们认为，宝宝不吃盐没力气，要在宝宝的辅食中加点盐。

我家两个娃小的时候都因为这个问题和家人闹过＂矛盾＂，孩子的爷爷奶奶外公外婆都觉得辅食不加盐太不可思议了，奶奶尤其接受不了。

不管我说多少次，宝宝的辅食都一次不落地加了盐，而且，她口味重，辅食简直咸得没法入口。

为了避免这个问题，我也多次强调，说自己做辅食，可每次，婆婆都为了给孩子＂吃上盐＂，总抢在我之前做好辅食。

对于宝宝吃盐，那一代人真的是迷之坚持！

为什么1岁以内的宝宝不建议在辅食中额外加盐？

♦️先认识一下盐

＂柴米油盐酱醋茶＂，盐，是日常中最常见的一种调味品，需要用到的量不多，但不可或缺。

①先看看盐的主要成分

盐的主要成分是氯化钠。

也就是氯和钠，它俩都是人体中不可或缺的，它们可以调节人体的体液平衡，维持药和神经的兴奋性，调节人体的水分，平衡血液的酸碱度等。

②盐吃少了会这样

盐吃少了可能会导致宝宝乏力，头晕等＂没有力气＂的现象。所以很多老人都认为宝宝不吃盐就没有力气。

盐吃少了也会影响宝宝排尿，宝宝的排尿异常还容易出现水肿。

盐吃少了还容易导致宝宝骨骼疼痛，因为，宝宝的血液里面也需要盐分，如果宝宝吃的太少，身体所需要的盐分就会自动从骨骼中自取，容易导致宝宝的骨骼疏松或者疼痛。

♦️但盐吃多了也不好

①盐吃多了会这样

• 盐吃多了会导致宝宝味变重。

因为辅食中本来就已经含有一定量的盐分，如果再额外放盐，那么辅食中就比较咸，长时间这样吃，宝宝的口味容易变重。

以后再吃其他的食物就会觉得索然无味，影响宝宝的食欲，不利于宝宝的成长发育。

宝宝辅食只需原味。

有些人觉得宝宝的辅食里面不加盐，吃起来一点味道都没有，宝宝就不爱吃辅食，从而影响添加辅食的进度。

事实上，宝宝的味蕾比成年人敏感多了，刚出生的宝宝就能吃出喜欢的味道。

即便是原味，宝宝也能很好的品尝出来，因此，在我们成年人看来没有味道的食物，对宝宝来说也是美食。

• 盐吃多了会增加宝宝肾脏的负担。

周岁以内的宝宝肾脏功能发育不完善，而又刚刚好，宝宝摄入的盐分有95%是需要通过肾脏排出的。

如果辅食中盐分过多，肾脏负担就会加大，可能24小时马不停蹄的排盐都完成不了任务，严重的话甚至影响肾脏的正常功能，影响宝宝身体健康。

♦️不额外加盐≠宝宝吃不到盐

其实，不是说不用在辅食中额外加盐，就代表宝宝不需要吃盐。

《中国居民膳食指南》（2022版）建议：

0岁宝宝每天需要钠170mg，氯260mg；

半岁宝宝每天需要钠350mg，氯550mg；

1岁宝宝每天需要钠700mg，氯1100mg。

也就是说，宝宝每天都需要吃＂盐＂。

但是，不额外加盐≠宝宝吃不到盐。

宝宝的辅食中，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等都是含有天然盐分的。

即便是日常最常见的婴儿食物～母乳，里面也是含有盐分的。

《我国居民膳食指南》（2022年）中写：母乳中的钠可以满足婴儿的需要，无需添加。7到12个月龄，婴儿可以从天然食物中获得钠。

由此可见，宝宝吃辅食之前可以从母乳中得到足够的盐分，宝宝吃辅食之后，可以从母乳和辅食中的足够的盐分。

所以，一岁以内的宝宝不需要额外添加盐，一岁后可以适量添加。

生活中还有很多稳形盐，爸爸妈妈别被骗了

有时候宝宝不需要主动吃盐，在平时的辅食或者零食中都会被被动吃盐，这些隐形盐无处不在，一不小心宝宝就吃多了。

1.各种调味料

辅食中虽然没有专门添加盐，但其实婴儿米粉中也含有一定的天然盐分，更别说有些家长为了给辅食去腥或提鲜，会在辅食中添加番茄酱、酱油、蚝油等调味料，这些调味料中都各自含有一定量的盐分。

宝宝吃辅食的时候，会在不知不觉中把这些盐分都吃到肚子里。

2.婴儿零食

添加辅食之后，宝宝不会只吃米粉，粥或者饭，家长们还会给宝宝准备一些零食。

但这些零食中也含有一定的盐分，比如说海苔、肉松等。

3.面食。

很多人做甜食或面食的时候，比如说蛋糕或者面包，为了突出甜味，一般都会在面粉中加入一点点盐。

加上本身面粉中就含有少量的天然盐分，虽然不多，但也却是偷偷的被宝宝吃进去肚子了。

还有很多类似的食物，表面上看似无盐，实际上，他在不知不觉中已经把这些盐分都吃了。

写在最后

还是那句话，1岁以内的宝宝不需要额外加盐，一岁以后可以根据宝宝的需求适当添加，不过宝宝暂时还不需要也无须强行添加，同时，平时要注意减少宝宝对隐形盐的摄入，以保障宝宝的身体健康。

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