打工仔办公桌怎么能少的了小零食！

打工人们平时工作辛苦，时间紧张，常常会感到饥饿，但又不想吃太多不健康的食物。那么，在这里将为打工人们分享一些适合充饥的小零食，这些小零食既方便携带，又健康美味，适合打工人们随时享用。

1. 坚果类零食：坚果中富含蛋白质、脂肪和纤维，能够给人提供饱腹感并提高饱腹感的持续时间。可以准备一包混合坚果，如杏仁、核桃、腰果、花生等，随时吃上几颗，给予自己一些能量。

2. 蔬果干类零食：蔬果干是将新鲜水果或蔬菜中的水分脱除，同时保留了其大部分营养成分的零食。可以选择各种水果干，如苹果干、葡萄干、芒果干等，或者蔬菜干，如花椰菜干、胡萝卜干等。蔬果干还有助于增加膳食纤维的摄入，帮助肠道健康。

3. 酸奶类零食：酸奶含有丰富的蛋白质和维生素，是一种健康的零食选择。可以选择方便携带的小盒装酸奶，或者自己准备一个小瓶子装上自己喜欢的酸奶。酸奶不仅可以提供饱腹感，还有助于增强免疫力和促进肠道健康。

4. 清淡小食类零食：有时候打工人们会疲劳或肠胃不适，此时选择一些清淡的小食物可以缓解症状。像是米饼、馄饨皮、酥皮等清淡类零食，既可以充饥，又易于消化。

5. 蛋、肉类零食：蛋、肉类富含优质蛋白质，既能充饥，又具有饱腹感。可以事先准备一些煮熟的鸡蛋或者蒸熟的肉块，放入密封的小盒子中携带。这样在感到饥饿时，可以马上享用。如果时间允许，也可以考虑煎个荷包蛋或者炒个菜作为零食。

6. 豆类零食：豆类含有大量蛋白质和纤维，可以提供饱腹感。可以选择煮熟的黄豆、绿豆或者扁豆，或者准备一些豆腐干或者腌制好的豆腐。这些都是方便携带的零食选择。

7. 全谷类零食：全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，提供持久的饱腹感。可以选择全麦饼干、麦片条等全谷类零食。

8. 健康能量棒：市面上有许多种类的能量棒，可以根据自己的口味选择。能量棒通常富含蛋白质、纤维和各种维生素，能够提供饱腹感，并快速补充能量。

总的来说适合打工人们的充饥小零食应该具备方便携带、健康美味、提供饱腹感和能量补充等特点。打工人们可以根据自己的喜好和需要选择合适的零食作为补充。无论是坚果、蔬果干、酸奶、清淡小食、蛋类、肉类、豆类、全谷类，还是能量棒，都可以成为打工人们的理想选择。重要的是要注意控制食量，并且在饭后或剧烈运动后食用，以充分发挥它们的作用，维持良好的工作状态。

有人说上班吃零食风险大，吃过了不管这些，吃就完了有人说吃零食容易发胖，对于一个上班两小时就饿了的吃货来说，减肥是不可能减肥的，吃就完了！