行政小白减脂饮食周计划

减脂第四周啦

想认真减，自己做饭很必要，毕竟外面的油盐调味料是热量最大的源头

把这方面调整好了，减脂的效果会大大提高的，

但平时苦于太多时间都放在工作上，生活的时间真的是太少了

对于没有做饭经验的打工人，好上手、易操作的食物才能坚持。

关于在食材方面，

肉类的话，冰鲜的鸡小胸(鸡里脊)强推！！！

贵是贵点，但是真的不错

毕竟，又嫩又能爆汁的鸡肉才是成功的鸡肉

非常适合计划性减脂人群！！

在烹饪的时候可以适当加一点调味的，单吃白煮真的巨难受

如果是蔬菜的话，没有吃沙拉习惯，一定要煮熟

是可以优先考虑使用沙拉类型的蔬菜，但是中国胃表示需要煮熟

兼职期间，建议多食用白肉，或者海鲜类的，

自己做可以多一些搭配，不然觉得吃来吃去就哪些

更加不想减脂了，只有有成就感+效果的事情才能坚持下去啊

给大家分享一下我的一周午餐带饭食铺

周一

蔬菜：炒药芹

肉类：清蒸鲈鱼

周二

蔬菜：炒孢子甘蓝

肉类：煎鸡里脊

周三

蔬菜：炒番茄长条茄子

肉类：煎鸡里脊

周四

蔬菜：炒药芹紫甘蓝

肉类：煎鸡里脊

周五

蔬菜：炒宝塔菜，紫甘蓝

肉类：煎鸡里脊

周六

蔬菜：炒宝塔菜

肉类：煎鸡里脊

认真吃干净饮食真的会让身体变得轻盈，姨妈也会干净，没有痛经

除了有时候嫌做菜麻烦，深夜会馋，爱上看美食小视频，其他都很规律

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～