看过这本书，让我无痛养成习惯

《掌控习惯》

本书原名《原子习惯》。

此书结构清晰明了，不仅把习惯的产生说得很清楚，还能够实质帮助阅者认知如何去改变——本书的核心正是行为转变四大定律的正向、逆向应用。

结合自身，去年七月至今，我养成了较良好的运动习惯，且能够愉悦的继续下去。回顾这个新习惯的养成过程，路径与书中的很多点不谋而合。例如，养成习惯的重点在于提高频率、不要想太久直接去做。当你换上健身服，你已经启动了这个习惯，此时多巴胺已经开始它的演出。

还有比较有趣的一点，作者说，行为改变的最好的方法是“改变你的身份”，也就是给自己立一个人设。例如你想健身，强化你是个健康拥护者、健身爱好者、甚至是逐渐专业的人这一身份，挖掘内在动力。

在甜头来之前，请多付出一点耐心去感受生活的改变。当你在后续的正向反馈中你尝到了甜头，你的行为自然会跟随你树立的身份靠近。

此书适合与其它几本书链接一起读，如《心流》、《贪婪的多巴胺》

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复读快引

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