减肥运动 篇二：我的有氧运动选择-快走+单车

书接上回

开始减肥开始动起来，我也是从快步走开始的，每天晚上老婆看孩子写作业的时候，我为了顺便清净一下，总是选择出去走一个小时，一般距离在6公里左右

这个是Keep的记录，现在如果距离在3公里以内的事情，不着急的话我也会步行去。差不多走了1年吧，体重从200多斤，降到了190左右，当时记得很清楚，目标是189斤，这样就可以说自己是个180多斤的胖子，而190斤，人家就会觉得你是个小200斤的胖子但是遇到了瓶颈，再也瘦不下去了，这时候转机来了，公司年会我抽中一台动感单车，当然，是最便宜那种，不是磁吸式的，增加阻力全靠给轮子增加摩擦来完成。

大体就是这样的，这个是我从网上找的图片，开始骑，刚开始想的是正好天冷了不适合去大街上走路了，等孩子睡了在家看着电视蹬单车，多合适！不过后来发现，跟着单车课登更有意思，于是就开始找单车课，后来发现免费的都不好，要么不清楚，要么时间短，就找到了野小兽这就开始入坑了，看了几次发现，就那几个，要想看新的就要买会员，当时199还是299来，一开始不舍的，后来自己劝自己，就当少出去撸了一次串咬咬牙买了，跟着上课发现，人家说的调整速率全是根据人家的磁吸单车来的，咱这个免费基础款根本不上道，但是真有点不舍的，后来发现也可以根据心率调整，于是我又买了个小米手环

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本以为这样就结束了，骑了2个月，确实有效果，毕竟骑车的消耗还是远远大于快走的，但是越看自己的单车越别扭，最后那年的双十一就还是买了他家的单车

当时买的送会员款，我才知道向我这种没买单车就买了会员的，百里无一啊，不过好在骑了一年体重确实下来了，顺利到了175左右，主要是从外表看，结实了很多，也算没白投入。

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总结

有氧确实是减肥前期的最有效方法，当然我瘦的很慢，1年10斤左右吧，这是大趋势，具体到月，各种反弹，下决心，反反复复。很多人会说为啥不跑步，确实能坚持跑步的哥们都身材很好，可惜咱一跑就喘，克服不了，所以一直没入跑步的坑啊。这会先到这里吧，隔离期间有的是时间慢慢回忆！

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