冬季跑步运动经验分享

我从开始跑步也经过了三年多的时间了，我也有一些经验可以分享借鉴一下。

我住在南方城市所以即使是冬天，早上6点最冷也有个3、4度，所以我一般最多也只是穿三件衣服，下面就穿一条紧身裤或是压缩裤，保证舒适性，不会完全以保暖为主。毕竟最冷的时候就是刚开始跑的几公里，后面身体活动开了就会好很多。

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冬天因为天气冷，所以跑前一定要做拉伸或是热身运动，让僵硬的身体活动开来，以免受伤，因为冬天气温低，身体反应也会慢很多，所以哪里不舒服最好立刻停下来感觉一下，如果疼痛没有缓解，就不要强行装逼了。毕竟有的是机会，不要造成不必要的伤害。

冬天温度低，路面也会很硬，所以刚开始脚步可以小一点不要大步幅，因为身体冰冷原因地面的力冲击脚掌也会很大，所以一开始面膜跑步，身体活动开了之后就可以按照自己的步调来跑。

180步频真的有必要吗，我个人觉得如果你刚开始跑步，还是尽量选择高步频的跑法这样不容易受伤，等到有一定基础了之后再根据自己的实际情况来选择。毕竟是自己跑当然是想怎么跑就怎么跑，只要不受伤就好。

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