跳绳——最简单的运动，最有效的燃脂！

作为一个准宅男，我可以说属于标准的运动白痴，几乎没有擅长的运动项目。上学时我的体育达标全都卡在及格线附近，更何况那时还不含跳绳项目，所以跳绳这一块，说我经验为零也不为过。

真正开始跳绳还是上班后，作为常规赛事，单位每年都会举办跳绳比赛，本着重在参与的精神（其实是参加就有奖品拿），我才开始尝试跳绳这项运动。

比赛规则就是一分钟速跳，比拼计数，最开始我都是去打酱油的，一分钟能上130个都是运气好，我只会双脚跳绳，但因为没有怎么练过，没有感觉，跳着跳着就坏，一单打乱了节奏，就非常耽误时间。

后来没事就在单位练一练，慢慢的，我发现用单脚跑步式的跳比较省力，也容易出速度，便改变了跳绳方式。

经过多次练习后，坏的次数越来越少，我的一分钟跳绳记录也开始上涨，140-150-160，每次创造自己的新记录还是相当有成就感的，但再往上就要看发挥了。

最好的一次成绩是在某年比赛中，只坏了一次，一分钟跳出了189个，得了第三名。当然，还得说那次碰巧其他人发挥不好，不然190以内是取不上的。

现在家里常备了跳绳，没事时就跳一跳，我觉得没必要购置专业的跳绳，普通塑料的就行，毕竟大部分人跳绳还是以燃脂减肥为目的。

现在的跳绳基本上都有计数功能，如果在燃脂的基础上还想挑战一下自己的极限，也是可以的。

跳绳最大的优点就是不受时间场地限制，可以随时随地进行运动，说它是最简单的运动也不为过，却能达到很棒的效果。

据研究表明，跳绳一次坚持半小时以上，相当于慢跑90分钟的运动量，已经属于有氧运动中运动强度较大的锻炼方式了，如果再配合一些其他运动，减肥效果会更好！

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