更年期激素替代疗法：哪些人必须用？456+观点深度碰撞_安全健康

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19. 绝经后女性健康

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57. #张羽医生:科普# 深深地爱上了和睦家因为医生说什么他们听得见而且执行力一流比如#张羽医生:绝经激素治疗# 有了最低有效剂量原研药一经申请立即进入药房满足客户需求感谢@仲说纷莹一直支持和睦家更年期门诊的运营全国免费客服☎️：4008919191点名预约“张羽医生”

58. 之前拉粉丝众测的卵巢保养口服nutrifavor结果已经出来了！激素六项和AMH指标都有了质变级别的改善！因为我自己没办法评估体感，出于严谨考量，当时特地找了30岁➕和45➕两批粉丝，并对每一个人都做了激素六项和AMH（抗缪勒管激素），这两项检查都不便宜，但我坚持要品牌给每个粉丝都做。其他我不懂，但我知道激素六项和AMH是评估女性内分泌功能和卵巢储备能力的核心检查项目，尤其在判断卵巢功能、月经异常、生育力、围绝经期状态等方面具有重要临床意义。这已经是最直观最权威的卵巢健康数据了大家也可以直观看一下这次30➕女粉和40➕女粉的检查报告，会比我解读配方表更有参考价值！而且男生和女生不一样，男生的前列腺or睾丸都不会对全身机能衰老产生决定性影响，但女生的卵巢衰老会影响全身机能方方面面。因为卵巢决定了雌激素，孕激素，和少量雄激素的分泌，当卵巢功能衰退的时候，雌激素分泌水平会显著下降，引发女生的全面衰老啊。比如男生到年纪了会姨化，女生到了年纪开始有妈感，其实都是因为性激素分泌水平下降后开始“中性化”，性特征渐退的表现。当卵巢衰老，雌激素水平下降，最容易观察的体感就是：1️⃣皮肤开始变薄变脆，头发开始稀疏（外貌）2️⃣其次是月经紊乱，性欲开始下降（生殖系统）3️⃣再然后是骨密度的下降，很多人面部骨骼也会在这个时候退化萎缩，脸挂不住肉开始下垂，身体开始佝偻易受伤。4️⃣代谢变慢，体脂率上升，精力下降。5️⃣面部容易潮红➕情绪波动，焦虑。而女生卵巢衰退的过程一般从30岁开始一直到绝经，会一直经历一个漫长缓慢的“更年期”。（很震惊我也是第一次知道更年期是一个很漫长的阶段，不是绝经前一两年）当然这本身也是人体自然衰老的进程和变化。但如果通过科学的补充能改善30岁～绝经期间这段漫长阶段的生命质量，那我觉得积极干预是很有意义的！Nutrifavor这个牌子就是专门针对女性卵巢衰老的口服品牌，通过全面的复配去cover卵巢衰老的方方面面。1️⃣比如针对30➕女性的小紫舱，10mg的麦角硫因（是最好的细胞级抗氧化剂，但麦角硫因改善卵巢衰老很有帮助，几乎贵一点的针对这一领域的女性保健品都会加麦角硫因了）➕角豆提取物➕月见草油➕半胱氨酸➕辅酶Q10➕复合维生素➕复合抗氧化剂。调节女性激素分泌的活性成分几乎全到齐了这类优秀复配产品的意义就是不用让你去筛选搭配成分，而是直接给你一个完整的解决方案，中间省去很多试错成本。2️⃣45➕小金舱麦角硫因升级到20mg，加了藏红花提取物，肌醇，鲣鱼胶原蛋白，红参，酸枣仁提取物。对已经有明显更年期症状的会更针对一些。这次图文加了很多临床试验报告和粉丝体检，希望会对你们的参考和选择更有帮助！

59. #张羽医生:科普# #协和张羽:更年期# 伴随雌激素的消退，脂肪会更容易在腰腹部积聚和堆积，这是更年期和绝经后的自然规律，想要对抗可不容易，除了科学控制饮食，还要有一定强度的有氧运动，同时进行抗阻力训练，必要时还要考虑#张羽医生：绝经激素治疗# ，才有可能实现“减脂增肌”和“减缓骨质流失”，保护骨密度#张羽医生:绝经激素治疗# //@鲨姨围脖:我更年期就是体脂率不断升高

60. 更年期不舒服，千万别硬熬！其实这是身体在“报警”——卵巢退休，雌激素减少。雌激素就像身体的润滑油，少了它，潮热盗汗、失眠焦虑、骨松等问题都来了。怎么办？缺什么补什么。激素治疗能有效缓解这些症状，但不是自己乱吃！必须在医生指导下，用天然激素，个性化定制方案。记住：60岁以下或绝经10年内开始用，获益更大。用药期间定期检查，配合健康生活，就能稳稳当当、漂漂亮亮地度过更年期。#微博超有用视频大赛##女性健康必修课# http://t.cn/AXVJYbtl

61. #肚腩变大可能是缺雌激素#肚腩变大与雌激素缺乏存在一定关联，但并非唯一原因，需结合具体情况判断。 1. 雌激素缺乏与肚腩变大的关联（主要针对女性）雌激素对女性脂肪分布有调控作用，能促进脂肪向臀部、大腿等部位堆积。当雌激素水平下降（如更年期、卵巢功能减退）时，脂肪分布模式改变，更易向腹部堆积，导致肚腩变大，同时可能伴随代谢率降低，进一步加重脂肪堆积。 2. 其他更常见的致肚腩变大原因 - 能量过剩：长期摄入热量大于消耗，多余热量转化为脂肪储存在腹部。- 年龄增长：随年龄增加，肌肉量减少、代谢变慢，脂肪更易堆积。- 不良生活习惯：久坐不动、熬夜、饮酒过多等，会影响代谢和脂肪代谢。- 疾病因素：如甲状腺功能减退（代谢减慢）、多囊卵巢综合征（激素紊乱）等，也可能导致腹部脂肪堆积。若怀疑与雌激素相关（如伴随月经紊乱、潮热、失眠等更年期症状），建议通过医学检查（如性激素六项）明确激素水平，再针对性干预；若为生活习惯或其他健康问题，需调整饮食、增加运动，并排查潜在疾病。肚腩变大可能是缺雌激素

62. “ABC新闻”引述Marty Makary发言称，目前学界共识是：在60岁前或停经后10年内使用激素替代治疗，获益大于潜在风险。由于传统观念、文化程度等多种因素的影响，大众并未充分认识到绝经所带来的各种危害。中国女性预期寿命超过80岁，不断接近90岁，50岁以上的女性人口已超过2亿。绝经后期已经成为女性整个生命周期中最长的一个阶段。绝经激素治疗（MHT）是唯一能够一揽子解决由于绝经后雌激素缺乏所带来的各种相关问题的方案。MHT的本质就是弥补增龄引起的卵巢功能衰竭而采取的一项治疗措施。经过国内外近几十年来不断研讨和实践，MHT 已日趋成熟。2026年，希望女性朋友不再受更年期困扰，找到您身边可以常相伴的荷尔蒙医生#张羽医生:绝经激素治疗#

63. 更好更年期-来自未来的好消息（完整版）如何让更年期，变成人生后半程的新起点？更年期的“隐形”双重挑战；更年期，人生的动荡期，也是人生的“机遇期”；给正在经历、或即将迎来更年期的女性朋友们几点来自医生的建议。

64. 更年期女性别再硬扛了，抓住治疗的黄金十年 #抖出健康知识宝藏#更年期#医学科普#妇科

65. 快绝经和绝经后阴道干涩、不水润、灼热、刺激不舒服的姐妹…今天给你们讲讲阴道雌激素的好处、优缺点！超全解析！#干涩 #绝经 #围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院

66. 40+妇科医生自用避孕、防被刮宫的办法！这一期回复姐妹评论区留言！有姐妹让闫医生讲讲更年期前后保护子宫内膜的方法！最好不用吃药、不用打针！今天这一期来了！你听说过这种东西吗？ #闫忠鑫 #围绝经期及老年专病 #上海市第一人民医院 #更年期 #左炔诺孕酮宫内缓释系统

67. 强烈推荐所有女性朋友都去看一下这个视频，邀请了来自运动医学、生育医学、妇科、骨科等领域的四位女性健康专家进行深入对话。🤖 生育力与家庭规划女性出生时即携带全部卵子，数量随年龄递减，且卵子质量随时间下降，导致妊娠率降低和流产率升高。30岁时自然受孕概率约20%每月，35岁下降至10-12%，40岁仅3-5%。男性精子生成受生活习惯影响显著，戒烟戒毒、避免高温和不良习惯有助提升精子质量。现代建议在晚20岁至早30岁间进行卵子冷冻，以保障未来生育机会。🤖 女性健康研究的缺失与偏见女性占人口51%，却长期被医疗研究忽视，尤其是40岁以上女性，研究资金不到1%。研究多基于男性生理，女性被视为“例外”，阻碍了针对女性特异性疾病（如PCOS、子宫内膜异位症）的理解和治疗。女性生理复杂（如月经周期的激素波动）被误认为“难以研究”，实则是研究设计缺失女性视角。历史上女性健康被误解、轻视，甚至被贴上“爱抱怨”的标签，影响女性自我认知和医疗体验。🤖 月经不调与健康预警正常周期应规律、可预测，通常间隔25-35天，跨月变化不超过几天。持续月经不调是重要的健康警示信号，可能反映激素失衡、代谢异常等问题。不规律周期常见于PCOS、黄体功能不足、压力过大、体重异常等。监测排卵时间、黄体期长度等指标对判断周期健康至关重要。🤖 多囊卵巢综合征（PCOS）管理多囊重点在于改善胰岛素敏感性和降低炎症，建议：饮食：高纤维、植物为主的抗炎饮食，避免超加工食品。运动：适度高强度间歇训练，促进抗炎和代谢健康。睡眠与减压：充足睡眠，减少慢性压力，避免过度训练与饥饿。药物治疗常以口服避孕药调节周期，但非根治手段。🤖 避孕药对女性健康的影响避孕药通过合成雌激素和孕激素抑制脑部促性腺激素释放，从而阻止排卵。长期使用避孕药会抑制体内天然激素生成，影响骨密度、心理状态及性欲。青少年使用避孕药需谨慎，尤其是运动员，因影响自然激素波动可能降低运动表现和骨骼健康。避孕选择应根据个人需求权衡，最新研究显示含有天然雌激素（如雌三醇）的避孕药副作用更小。🤖 围绝经期与绝经期管理围绝经期（premenopause）是从生育期向绝经过渡的阶段，表现为卵巢功能逐渐衰退、激素波动剧烈、月经周期不规律。绝经定义为最后一次月经后连续无月经12个月，标志卵巢功能完全丧失。围绝经期常伴随睡眠障碍、认知下降、情绪波动及骨质流失等症状，精神健康风险显著升高（自杀率高峰期）。激素替代疗法（HRT）是围绝经期症状的金标准治疗，能有效缓解热潮红、认知障碍、骨质疏松等。激素替代疗法应根据个体需求制定剂量和给药途径（口服、贴剂、阴道用药等）。围绝经期女性应积极生活方式干预，包括运动、营养、减压及睡眠管理。🤖 生活方式与整体健康控制体内炎症和胰岛素抵抗是女性健康的关键，影响月经规律、代谢、骨骼和心脑健康。良好饮食（高纤维、抗炎食物）、适当运动、充足睡眠和压力管理是基础。睡眠质量与激素平衡密切相关，长期睡眠不足会加剧代谢与精神健康问题。运动以力量训练和适度有氧结合为佳，过度训练与饥饿反而损害激素健康。 #跨领域计划# #女性健康#

68. 有种特殊的出汗方式，预示姐妹们进入了更年期！快看看自己有木有？#围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院#更年期 #潮热

69. 更年期，只需三味药！对几乎每一个女性来说，更年期是一生中无法避免的一道坎，任何疾病，最怕的就是被人不当回事，更年期尽管不能算是病，但该有的关注一点都不能少。实际上，更年期是女性必经的一个缓慢的生理过渡时期。在这个时间段内，女性身体会发生许多不友好的变化，所以，面对更年期，最重要的是重视它。但不能害怕它，放稳心态，平淡看待事物，不焦虑，不胡思乱想。 “女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”——《黄帝内经》《黄帝内经》说，女子49岁的时候“天癸枯竭”，意思就是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气衰弱导致年老体衰，但善于保养者，高寿仍可生育，不善于保养者，40岁后会出现燥热不安、彻夜难眠、甚至狂躁、闭经，这是女性更年期综合征的表现。更年期综合征，中医学上虽然没有这一种病的专有名称，但是根据其精神忧郁，烦躁不宁，悲忧善哭，喜怒无常等表现称之为“脏躁”。该病名源自《金匮要略》即：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之 "。脏躁，就是内脏功能亢奋。这亢奋，是因为阴血亏虚，营养不继，导致脏腑机能不得不强行调动起来，以作维持。但这种病态的亢奋，肯定会带来一些问题。其表现如下：心烦、易怒、遇上一点小事心里就犯堵、失眠多梦、没事就喜欢哀声叹气、还动不动就想哭，以上更年期的症状。只要三味药：甘草、小麦、大枣，就能调好。用量是多少，下面会介绍：这三味药是很有来历的，它是医圣张仲景留下的一张千古名方，名叫甘麦大枣汤。甘麦大枣汤，因其成方年代久远，组方简单，药不似药，有些人对其功效存疑，其实，甘麦大枣汤是一张验、便、廉的好方子，根据临床经验，此方不仅治妇人脏躁，对男、女、老、少（如小孩夜啼）用之对证都有效。《金匮要略》原方为：甘草三两、小麦一升、大枣十枚，上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。甘麦大枣汤药味极简，是一张味甘的食疗方，方中甘草甘缓和中，小麦养心气，大枣健脾补中，药虽三味，心脾并补。《本草经疏》论小麦，认为除养心之外，“肝心为子母之脏，子能令母实，故主养肝气。” 《素问·脏气法时论》：“肝苦急，急食甘以缓之。”甘草又能缓肝急，故甘麦大枣汤除补心脾之外还兼治肝。《金匮要略论注》：小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，故以为君。甘草泻心火而和胃，故以为臣。大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐。盖病本于血，心为血主，肝之子也，心火泻而土气和，则胃气下达。肺脏润，肝气调，躁止而病自除也。补脾气者，火为土之母，心得所养，则火能生土也。《金匮要略心典》：五志生火，动必关心，脏阴既伤，穷必及肾也。小麦为肝之谷，而善养心气；甘草，大枣甘润生阴，所以滋脏器而止其躁也。《血证论》：三药平和，养胃生津化血；津水血液，下达子宫，则脏不燥，而悲伤太息诸。经验方一日剂量为：炙甘草 9g，淮小麦 30g，大枣 9枚（去核）以上三味药虽然很简单实用，要注意用药：甘草应蜜炙，超市卖的都是生甘草，药店才可买到炙甘草。生甘草主要用于去毒，《本草疏证》“甘草之用生、用炙确有不同，大率除邪气，治金创、解毒，皆宜生用。缓中补虚，止渴宜炙用，消息意会之可矣。” 小麦最好用淮小麦，一些小的药店可能只有浮小麦，淮小麦性味甘微寒，入心脾肾经，属补益药，长于养心补脾，安神宁志。浮小麦用于止汗、退热除烦、益气，用于自汗盗汗。实在不行可用面粉代之，分量一般为一汤匙，可先用少量冷开水调为稠糊状，再用煎好滚烫之药液冲熟和匀即可。大枣去核。因为枣核性躁，故去之。一千八百多年前，医圣张仲景写下了的这一张千古名方：——甘麦大枣汤。仅仅只有三味：甘草、小麦、大枣，却有神奇的疗效。便秘也有极大的帮助。情绪不稳定，经常有想哭的冲动，或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济，多饮用此汤都可以改善、对工作压力造成的情绪改变，也有很好的减压效果。

70. 绝经早好还是晚好，看看各科室怎么说#女性健康#更年期#抖出健康知识宝藏#2025健康中国传播大会

71. #张羽医生:科普##协和张羽:更年期##张羽医生：绝经激素治疗# 绝经之后，更年期症状通常并不会消失，而是会持续存在一段时间，有些女性甚至可长达10余年。除此之外，雌激素长期缺乏会增加代谢性疾病的风险，包括钙代谢及糖、脂代谢异常，如骨质疏松症和心脑血管疾病等。所以绝经是更年期阶段的一个标志性事件，但绝经并不意味着更年期的结束。怎么知道自己是否已经进入更年期？如果您的年龄大于40岁，在日常的生活中出现下面的一种或是几种情况，那您大概率是进了更年期。月经改变，也就是月经紊乱，学术上的定义是：在 10 个月经周期之内出现 2 次或 2 次以上相邻两个月经周期变化超过 7 天，或者超过 60 天不来月经睡觉不如从前，出现入睡障碍或是睡眠变浅易醒无缘无故出现肌肉骨骼和关节疼痛，关节僵硬，例如晨僵、拿不起东西潮热多汗：身体突然涌上一股热浪，然后潮红出汗情绪波动厉害，莫名的生气，烦躁，看什么都不顺眼记忆力下降，容易忘事情身体乏力，做什么都提不起兴趣，动一动就觉得累，只想坐着和躺着明明饮食的量没有增加，饮食习惯也没有大的改变，但是体重明显增加其他躯体症状，如：胸闷、气短、心悸、咽部异物感、皮肤感觉异常等，在排除器质性疾病之后，也可能是更年期的原因绝经生殖泌尿综合征 (GSM) 相关症状：阴道又干又痒又痛，排斥或不愿意性生活，以及尿频、尿急、尿痛和反复的泌尿系统感染那么更年期到底是不是一种病？虽然更年期和绝经都是女性的正常生理现象，但大部分女性都会经历更年期症状，从而影响正常生活，这些就不应该算是生理现象，而是病，叫做 “更年期综合征〞。所谓 “更年期”，即是到了一定年龄，女性独有的卵巢功能逐渐丧失，卵巢分泌的女性激素（如雌激素、孕激素）是维持女性生理功能的重要激素，不仅维持女性特征性的发育，比如子宫、乳房的发育，还参与维持女性骨骼、心血管、大脑的健康管理。因此，所谓 “更年期综合征” 就是因为卵巢分泌的女性激素紊乱甚至缺乏导致与其相关的身体器官出现功能紊乱的一系列表现。如果出现的症状对您造成了困扰，建议尽早就医，在医生的指导下进行相应的治疗，让自己舒适平稳地度过更年期，并且减少雌激素长期缺乏带来的疾病的风险，如泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。

72. 更年期女性不要谈“激素治疗”色变，积极面对，跟静姐一起听听专家的建议。#看见更年期 #世界更年期关怀日 #大有学问 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

73. 怎么样推迟绝经的时间？这期话题，姐妹们在评论区呼声太高了，闫医生今天给大家说说要做出哪些努力！没绝经的姐妹都值得看一看！#更年期 #推迟绝经 #围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院

74. 有件事情，已经过去一阵子了，但仍然横亘在我心里。周末家庭聚餐，长辈们聊到身体的近况，因为他们或多或少找我咨询过，所以我也会听一耳朵，突然，舅妈提到她新买的折叠手机很好用。（放心，不是广告）她说：哎呀，你们不知道，这个折叠手机真帮了我大忙了！大姨说：我觉得没啥用啊，又厚又重，我都不乐意用。舅妈忙摆手说：我跟你说，有时候我出去开会，人家对方给你发个文件，我这老花眼用以前的手机打开根本看不清，恨不得钻手机里都不行……大姨追问：必须当时就看吗？舅妈点头说：是啊，人当时就在等你反馈，我没法回去看，拿个电脑看也很麻烦，就需要在手机上快速一看就完事儿！这事儿小六创业他知道，好多事儿没法让对方等！我跟着说：确实，有时候还挺急的，但如果你跟对方说你老花了，然后戴个眼镜看，是不是也行啊？舅妈抢答：不可能的，这无形中给对方传递一个信号——你老了！人家立马就会想这个项目会不会之后会转手，之前敲定的事有可能推倒重来……有的干脆就把项目撤了！我说：有这么夸张吗？舅妈边点头边说：我们这传统行业，给谁干不是干啊？我之前不是找你问那个激素方案缓解更年期症状吗？就是我在工作中跟合作方说我最近潮热盗汗，睡眠也不好……然后没几天合作方就找我们大领导质问：为啥安排了一个「老人」来对接项目，是不是不重视？我错愕：啊？那我还在网上说，随着越来越多身居高位的女性更坦然地去讲更年期，没准会让大家接受度更高呢？这么说，我太幼稚了……舅妈不知道是不是安慰我说：你那样说也没错，但现在这环境，谁敢说啊！那次之后，我心想还是得治治啊，问完你转头就去找医生拿了药，真的立竿见影，我不知道别人咋样，我是真的很明显的改善。所以，你做科普还是得跟大家多说说，更年期进行激素治疗非常有必要，这是打底的治疗方案，除此之外，再调整睡眠，作息，情绪啥的才好使。我频频点头，但内心充满羞愧，之前我鼓励大家大大方方把更年期说出来，以推动大家更积极寻求帮助，简直滑稽，其实我根本不知道她们真实的处境，尤其是人在越重要的位置越不敢提这事（再次感慨愿意主动提的人很勇敢），很多时候她们都是实在不行了，才寻求帮助，而目的也是不希望让别人看到自己正处在更年期。我完全弄反了……唉，完全反了……总之，这事儿我还得更加全面务实的思考，当下只是先记录下来，也供各位参考。我是六层楼，我爱这个世界。#老六瞎聊#

75. 【每位女性都要经过的特殊时期，这3个隐藏风险要注意！】如果家中女性长辈，突然开始念叨晚上睡不好觉、会出很多汗，腿脚也开始疼了，有些本来脾气温柔的人甚至会变得焦躁、情绪低落。那她可能开始经历更年期了。甚至只有 30 多岁的你，也可能会开始经历类似的症状。别慌，你不是一个人。 #更年期常见信号和误区有哪些# #健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 💟精华总结版💟🌟更年期没有一个确切的时间，步入中年之后要多关注自己的健康，有问题及时就医。🌟激素变化会导致月经紊乱、潮热、出汗、情绪波动、睡眠质量变差等症状，要给予她们更多的理解和支持，必要时可以在医生指导下采用激素替代治疗。🌟这个阶段要特别注意预防骨质疏松和心血管疾病，并控制体重的增长。🌟饮食上要保证蛋白质和钙，减少油、盐、糖，大豆制品可以吃。

76. 看见更年期 #更年期 #绝经 @主持人李静

77. #海上医学科普论坛##健闻登顶计划##浪眼探会# 为何更年期女性更易被骨质疏松困扰？今天，我们一起来揭开这个“沉默杀手”的面纱！更年期女性之所以成为骨质疏松的“重灾区”，核心在于雌激素的急剧减少，导致了骨骼代谢平衡被彻底打破，骨流失急剧加速。同时，女性相对较低的骨峰值和更长的寿命等因素，共同加剧了这一风险。⭐如何预防骨质疏松偷袭？五招提前防：第一：均衡饮食，全营养。因为骨骼健康不只需要钙做贡献，健康的骨骼需要营养均衡去呵护。预防骨质疏松偷袭，打造一个庞大的“骨矿银行”自然是非常重要的。第二：养成良好习惯。吸烟、酗酒、高盐膳食、喝浓茶等坏习惯都会影响骨骼健康；第三：合理运动，适当的增加负重运动和抗阻训练（如举哑铃、弹力带），给骨骼施加适当的压力，刺激成骨细胞工作。第四：晒太阳补充，钙的好基友维生素D，让钙更好的沉积在骨骼上！第五：定期监测，建议所有65岁以上女性，或有骨折风险因素的更年轻女性，进行骨密度检测，了解自己的骨骼状况。有了这五大要素，才是预防骨质疏松偷袭最好的办法⚡注意‼️如果出现了骨质疏松单纯补钙就不好使了。因为补钙只是骨质疏松的基础治疗，光补钙和服用维生素D是远远不够的。需要根据患者个人情况，进行抗骨质疏松药物治疗、康复治疗（主要包括运动和负重锻炼）和预防摔倒的综合治疗措施。⚡别再以为腰酸背痛是年纪大的“正常现象”，那可能是骨骼发出的求救信号！转发给你关心的她，这份健康提醒，比任何礼物都珍贵！

78. 绝经是早点好还是晚点好？ #围绝经期我来帮 #更年期问题我来帮 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #精选里的她们

79. 阴道炎用药总是塞不到底，给你6个解决思路！#围绝经期及老年专病门诊 #闫忠鑫医生 #上海市第一人民医院 #更年期 #绝经

80. #张羽医生:科普##协和张羽:更年期# 绝经到底是什么意思？绝经字面意思就是女性的月经彻底不来了，这是因为随着年龄增长，卵巢不再像以前那样正常工作，导致身体里的雌激素水平不稳定并逐渐减少。一般来说，如果40岁以上子宫完整的女性一年没来月经，而且不是因为怀孕或其他病导致的不来月经，就可以判断绝经了。如果只是切除了子宫但卵巢还能正常工作，这种情况不算绝经。绝经和更年期是一回事儿吗？绝经是医生用来描述女性月经永久停止的一个专业术语。女性40岁以后，如果有1 年不来月经，在排除怀孕或其他不来月经的疾病之后，就认为绝经了，最后一次月经的时间就是绝经的时间。学术上我们用围绝经期来表示绝经前后的一个阶段，起点标志主要是看月经周期，如果月经周期发生改变超过 7 天，比如说平时28天来一次，现在超过 35 天才来 1 次，或是不到 21 天就来一次，10个月经周期之内出现 2 次，就可以认为围绝经期开始了，它的终点是绝经后一年。更年期其实是更宽泛的概念，指的是女性从有生育功能到无生育功能，进而衰老的整个过程，没有明确的起点和终点。在月经正常到逐渐停止的过程中，通常会伴随月经紊乱、肌肉关节疼痛、潮热多汗、情绪波动、睡眠障碍、胸闷气短等更年期症状，专业术语叫做绝经综合征，也称为更年期综合征，可以看更年期门诊，在医生的指导下做#张羽医生:绝经激素治疗#

81. 自慰能帮助缓解更年期症状更年期女性都需要经历，她们描述自己的症状包括睡眠问题、情绪变化、阴道干涩和疼痛等。激素治疗可能有效，但其使用率已大幅下降，目前在美国仅有约4%的女性正在接受激素治疗。早在2000年代初的安全性担忧以及副作用至今仍在影响医患决策。因此，许多女性转而采用生活方式调整。在更年期的其他研究中已发现，自慰和性高潮有助于促进睡眠、改善情绪、减轻疼痛并增加生殖器血流。研究人员进行了一项在线调查，样本设计反映了美国40–65岁女性的总体人口特征。参与者回答了有关更年期症状、自慰行为、性史及其他症状管理策略的问题，最终分析仅纳入围绝经期和绝经后女性，共计1178人。调查列出了15种症状管理策略（包括自慰），参与者用5分制评价每种方法的帮助程度；还报告了自慰后哪19种症状得到改善；另有一组问题探讨了医患间关于更年期和性健康的对话情况。研究团队发现，自慰目前并未被广泛用作症状管理工具。约13.5%的围绝经期女性和9.7%的绝经后女性表示曾用自慰来缓解症状；但总体样本中有19.5%的女性从未自慰过。然而，使用过自慰的女性对其评价很高。围绝经期女性给自慰的平均打分为4.35/5，与伴侣性行为、使用性玩具和激素治疗相当，高于许多生活方式调整。“近五分之一的围绝经期和绝经后女性注意到自慰能缓解症状，”作者解释道。在具体症状方面，近一半的围绝经期女性和三分之一的绝经后女性报告至少一种症状有所改善。围绝经期女性最常提到情绪波动、入睡困难和易怒得到改善；睡眠问题和情绪变化有所好转。较小比例的女性报告润滑度、疼痛、性欲和头痛也有改善，仅2.7%的人表示症状恶化，通常与健康状况不佳或难以达到高潮有关。尽管只有7%的围绝经期女性和4%的绝经后女性曾与医生讨论过自慰，但许多人表示如果知道自慰可能有帮助就愿意尝试——如果是由临床医生推荐，超过一半的人愿意尝试。自慰方便获取、成本低廉，根据本研究结果，可能对更年期女性的情绪和睡眠有支持作用。它可以与激素治疗、润滑剂、保湿剂或行为疗法联合使用，为女性个性化护理再增加一种选择。Reference: Lehmiller JJ, Graham CA, Ferrall L, Mendelson EA, Prine MS. The role of masturbation in relieving symptoms associated with menopause. Menopause. 2025. doi: 10.1097/GME.0000000000002675

82. 更年期不可怕，多点关心多点爱！ #更年期 #50岁 #女性健康 #抖出健康知识宝藏

83. 你以为你的失眠只是睡不着而已？其实暗藏更大的危机 #医学科普#失眠#更年期综合症 #妇科知识

84. 更年期不适，如何提前干预？ #更年期 #关爱女性 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

85. 雌激素越少，老的越快？ #更年期 #月经 #抖出健康知识宝藏

86. 进去更年期，什么情况需要看医生？ #更年期 #潮热出汗 #关爱女性健康

87. 这一段对我很有用，我应该属于灭火器用得早的。~~~~~“关键窗口假说”认为，HRT就像灭火。如果刚进入更年期（火刚烧起来）就开始用，它就是有效的“灭火器”，能保护大脑。但如果停经很多年以后（房子都烧得差不多了）再用，它可能就没什么用了，甚至可能“添乱”。这背后的生物学逻辑可能是这样的：我们的大脑细胞上布满了接收雌激素信号的“天线”（即受体）。在刚进入更年期时，这些“天线”还很灵敏。此时补充雌激素，大脑能很好地接收到保护信号。但如果停经多年，这些“天线”可能因为长期收不到信号而退化、减少。这时再补充雌激素，就如同对着一部没有天线的收音机广播，大脑已经“听”不到了。

88. 一个研究发现，女性一生中接触雌激素的时间越长、水平越高，对大脑的认知功能和结构越有好处。从第一次月经到最后一次，再到生儿育女，这些女性独特的生命事件，对她的大脑健康留下了长久的影响。〰️〰️〰️〰️〰️〰️从医学史上一个传奇性的研究——弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study, FHS）说起。从1948年开始，科学家们“承包”了美国马萨诸塞州一个叫弗雷明汉的小镇。他们开始定期邀请这些居民（以及后来他们的子女、孙子女）来做体检、回答问卷、抽血化验。这个超长时间、超大规模的追踪研究，给出了许多宝贵的数据。这次的研究，数据就来自这个传奇项目的“子二代”——一群在1998年至2001年间接受检查的女性。她们大概一千多人，平均年龄大约是60岁。研究者用了三大方法：▪️ 神经认知测试：让参与者完成一系列精心设计的智力任务，比如听完一个故事后复述、辨认复杂的图形、快速连接数字和字母等。这能精确测量她们的记忆力、抽象思维能力、反应速度等。▪️ 核磁共振MRI：给她们的大脑拍了张高清的、三维的“照片”。科学家可以像看地图一样，精确测量大脑各个区域的大小，比如负责记忆的“海马体”有没有变小，整个大脑的体积是不是饱满。▪️ 激素水平检测：直接检测了她们血液中雌激素（雌二醇）和雌酮的水平。这是最客观的证据，直接看到了她们体内的激素现状。研究者在收集完这些数据后，继续追踪了这些女性长达10年之久，记录下谁最终患上了痴呆症。这使得研究不仅能看到“关联”，还能看到“预测”的可能。简单来说，这个研究回溯了这些女性一生的生殖史，精确测量了她们当前的大脑状态，并展望了她们未来的大脑命运。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现一：更年期越早，罹患老年痴呆的风险越高与50-51岁进入更年期的女性相比，49岁或更早进入更年期的女性，其大脑中负责记忆的“海马体”体积显著更小（β = -0.11, p = 0.02），并且在未来十年内患上痴呆症的风险增加了近80%（HR = 1.80, p = 0.043）。她们大脑的“反应速度”也相对较慢，在一项名为“路径描画”的处理速度测试中，她们的表现也明显落后（β = -0.24, p = 0.002）。而52岁或更晚进入更年期的女性，在视觉空间能力测试中表现更优（β = 0.18, p = 0.04）。对女性大脑来说，雌激素的保护可能非常重要。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现二：怀孕和生育，对女性的大脑结构有积极影响。与从未生育过的女性相比，生育过1-2个孩子（β = 5.50, p = 0.005）或3个及以上孩子（β = 4.94, p = 0.01）的女性，其总脑容量（TCBV）显著更大。此外，生育过的女性在视觉空间能力测试中也表现更优。研究者推测，这可能与怀孕期间体内激素的飙升有关。在怀孕时，女性体内的雌激素、孕激素等水平会达到一生中的顶峰，这种强烈的激素冲击波可能像一次“超级滋养”，对大脑的结构和功能产生了深远而积极的重塑作用。（这不是鼓励大家为了“增强”大脑而去生孩子。生育决策是一个复杂而个人化的选择。这个研究的价值在于，它揭示了我们身体内部强大的、未被充分认识的生理机制。）〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现三：月经初潮来得早，对大脑功能有好处与12-13岁来月经的女性相比，14岁或更晚才来月经的女性，在几十年后的抽象推理能力测试（相似性测试）中得分较低（β = -0.13, p = 0.03）。结合第一个发现，这背后的逻辑就清晰了：大脑的健康，似乎与女性一生中享受天然雌激素保护的“总时长”有关。这个总时长，被称为“生殖寿命”（Reproductive Lifespan），也就是从第一次月经到最后一次月经之间的时间跨度。月经初潮晚，意味着“雌激素工厂”开工晚；更年期早，意味着“雌激素工厂”关门早。这两个因素叠加，都会缩短总的“保护期”。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现四：激素替代疗法（HRT），该用吗？这是整个研究中最复杂、最纠结的发现。当女性进入更年期，“雌激素工厂”停产后，身体会出现各种不适。激素替代疗法（HRT）就是通过人工补充雌激素等，来缓解这些症状。关于HRT对大脑的影响，医学界一直争论不休。这项研究给出了一个“好坏交织”的结果：✅ 好消息：用过HRT的女性，她们的抽象思维能力更强，而且未来得痴呆症的风险直接减半。❌ 坏消息：她们的大脑体积反而更小，而且在那些容易受阿尔茨海默症攻击的区域，萎缩迹象更明显。一边是行为表现更好，一边是“硬件”看起来更差。这到底是怎么回事？研究者推测，这可能与使用的时机有关。“关键窗口假说”认为，HRT就像灭火。如果刚进入更年期（火刚烧起来）就开始用，它就是有效的“灭火器”，能保护大脑。但如果停经很多年以后（房子都烧得差不多了）再用，它可能就没什么用了，甚至可能“添乱”。这背后的生物学逻辑可能是这样的：我们的大脑细胞上布满了接收雌激素信号的“天线”（即受体）。在刚进入更年期时，这些“天线”还很灵敏。此时补充雌激素，大脑能很好地接收到保护信号。但如果停经多年，这些“天线”可能因为长期收不到信号而退化、减少。这时再补充雌激素，就如同对着一部没有天线的收音机广播，大脑已经“听”不到了。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现五：血液里雌二醇水平高，思维更敏锐这是一个非常直接的证据，它为前面所有的发现提供了理论支持。研究者们不只是看历史记录（什么时候来月经、生没生孩子），他们还直接测量了这些60岁左右女性血液里“当下”的雌激素水平。结果发现，那些体内天然雌激素水平相对较高的女性，她们的大脑也显得更“灵光”，在抽象思维和视觉拼图这类任务上得分更高。血液中雌二醇（主要的雌激素）水平较高的女性，在抽象推理能力（β = 0.06, p = 0.02）和视觉空间能力（β = 0.06, p = 0.02）测试中均表现更佳。雌二醇，确实在女性大脑里扮演着至关重要的角色。它的存在，似乎能让大脑运转得更顺畅、更高效。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现六：并非所有雌激素都一样雌激素其实是一个家族，有多个成员。主要的雌激素雌二醇可能对大脑起到保护作用，但另一位成员雌酮，其作用却显得扑朔迷离，甚至在脑容量这个指标上呈现出负面关联。雌酮（Estrone）的水平升高，与更小的总脑容量（TCBV）显著相关（β = -2.08, p = 0.002）。不同类型的雌激素，以及它们之间的平衡，可能对大脑健康有着截然不同的影响。这也解释了为什么关于激素补充疗法的研究如此复杂——因为“补什么”和“怎么补”的细节，可能至关重要。简单的“补充雌激素”可能是一个过于粗糙的说法，未来精准医疗的方向，或许是模拟更天然、更精细的激素平衡。〰️〰️〰️〰️〰️〰️女性的大脑，不是一个孤立的器官。它与每一次心跳、每一次呼吸、每一次激素的潮起潮落，都紧密相连。女性的生殖史，就像一条长河，贯穿其生命。这条河的水量（雌激素水平）和流淌的时间（生殖寿命），共同滋养着大脑。更长的生殖寿命、成功的生育经历、以及血液中更高水平的雌二醇，似乎都与更健康、更强大的大脑功能和结构联系在一起。但这并不意味着“命运已定”。▪️ 相关不等于因果：研究发现了强烈的“关联”，但还不能100%确定就是雌激素“导致”了大脑的变化。比如，这只是一个时间点的激素测量，无法反映长期波动。▪️ 样本的局限：研究对象主要是白人女性，这些发现在其他族裔的女性身上是否同样适用，还需要更多研究来验证。▪️ 未解之谜：口服避孕药的影响是怎样的？HRT的最佳“窗口期”到底有多长？不同类型的HRT（比如雌二醇 vs. 雌酮）效果有何差异？这些都是未来需要继续攻克的难题。对女性而言，我们无法改变自己的月经初潮年龄，也无法逆转更年期。但我们可以选择更健康的生活方式，可以更积极地管理自己的健康，可以在面临医疗决策时，做出更明智的选择。✅ 问问母亲或外婆，她们大概是什么时候停经的。如果家族有“提早更年期”的遗传倾向，你可以咨询医生，基于你的个人情况，是否有必要进行更密切的健康监测或采取干预措施。✅ 雌激素补充疗法（ HRT）是高度个性化的医疗决策。如果你或你身边的人正在考虑HRT，请务必明白，你需要和一位经验丰富、了解最新研究进展的妇科或内分泌科医生进行深入沟通。医生会评估你的年龄、健康状况、家族病史、症状严重程度，来判断你是否适合HRT，以及何时开始、使用哪种方案。现在很多医院都有专门的“更年期门诊”，也可以去“妇科内分泌科”咨询。📄 McGrath ER, Scott MR, Buckley RF, Satizabal CL, Werry AE, DeCarli CS, Ghosh S, Vasan RS, Bhasin S, Murabito JM, Beiser AS, Seshadri S. The association between reproductive factors and neurocognitive and neuroimaging markers of brain aging. J Alzheimers Dis. 2025 Oct;107(4):1594-1604. doi: 10.1177/13872877251372430. Epub 2025 Sep 9. PMID: 40924581.#世上神马研究都有##微博兴趣创作计划##上微博涨知识##冷知识百科#

89. #协和张羽:更年期#不是单纯的胖瘦问题，进入更年期后，雌激素水平下降，皮肤血流减少，上皮的有丝分裂率降低，胶原合成减少，这时皮肤变薄，弹性下降，容易出现皱纹，皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，容易出现瘙痒以及灼热感。胶原蛋白也是盆底和泌尿生殖系统结构，绝经后的前五年，雌激素水平骤降，大约要丢失30%的皮肤胶原蛋白，绝经后的前10年，每年胶原蛋白大约下降2%。#张羽医生:绝经激素治疗# 可以普遍改善绝经后的胶原蛋白含量，改善皮肤厚度，让衰老慢一些#张羽医生:走好下坡路# //@Angela巛_shf:那时候脸上还有肉，現在有点瘦对不？

90. #2025世界更年期关怀日##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 更年期的女性体内雌性激素下降⬇️日常餐盘记得常吃这4种富含天然雌激素的食物，让皮肤红润、细腻、情绪也会更舒缓1.大豆类及其制品。比如豆浆、豆腐、纳豆等。大豆中富含大豆异黄酮，是天然的雌激素，调节女性雌激素水平，还能预防更年期骨质疏松的发生。日常餐盘每天换着不同类型的豆制品安排起来，还可以补充优质蛋白，呵护心脑血管健康。悄悄告诉你，豆浆和纳豆比豆腐、豆腐皮的大豆异黄酮更好吸收，每天可以喝300-400ml的豆浆呦。2.亚麻籽：亚麻籽被大家熟悉的营养优势是富含α-亚麻酸，常吃健脑、呵护心脑血管健康。其实亚麻籽还富含植物雌激素，可以每天吃10-20g。注意，亚麻籽一定要吃熟的，生食有毒。3.花生：花生富含的白藜芦醇也是天然雌激素。建议生吃或者煮着吃，吃的量控制每天一小把就行。还可以选择吃花生芽，白藜芦醇含量会更高。不建议吃油炸花生米，热量翻倍还会破坏白藜芦醇。4.葡萄：特别是紫皮葡萄，不仅富含花青素，还含有天然雌激素。皮中的含量大于果肉，吃葡萄如果能不吐葡萄皮，确实赚到了。敲黑板：千万不要乱服用雌激素的补剂，容易诱发乳腺疾病、子宫内膜癌等疾病的发生。

91. 中国医生培训的下沉度不够，如果能遇到一位愿意主动更新专业知识的医生，那是福气，但是可以想象，这位医生如果工作在十八线城市，她又会在群体中显得多么格格不入……//@开心自由lily:还说我这么矫情的，更年期不都这样嘛。我很困惑医生难道不培训不更新知识的吗？//@开心自由lily:我的医生竟然是一模一样的话//@张羽医生:#协和张羽:更年期# #诊间纪事# 这世界存在巨大的认知差，上周接诊了一位外地来诊的更年期客户，她的妇科医生说，你要是不怕乳腺癌你就用，后果自负，我的客户胆战心惊地问医生您更年期难受吗？医生没好气地说：谁不难受啊，挺着呗。//@张羽医生::最后标记了小心心的模块就是所需化验检查，可以做一次全面的体检，加入必要的妇科项目评论配图 //@赖子陈:张医生，想面诊是否适合激素治疗，要提前做哪些检查吗？

92. 严格来讲，这不是白嫖，而是踩行业红线……只能说是激素类治疗方案，具体用药需要医生结合患者实际身体情况开处方，不建议擅自或盲目使用，科普的目的是告诉大家医生那里有办法，去找医生就已经算是迈出很大一步啦！//@:都科普到这里了，六老师是否能顺便说一下潮热盗汗，夜间失眠多梦的更年期症状，一般要开一些什么药吃呢？（我这不算白嫖吧•ᴗ•💧）

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119. 更年期激素代替，肯定是利大于弊。更年期激素替代，会得子宫肌瘤？乳腺癌？发胖？这是大多数网友，又或者是一部分医护人员，对于更年期激素替代存在的一些误区。尤其是乳腺科，轻描淡写的一句“不能用激素，会得乳腺结节、乳腺癌”！这种“风险警示”往往基于陈旧的观念。这些医生，只在乎小概率事件，而不会设身处地的为更年期女性的身体心理不适而考虑。近期呢，有幸和李静同台，一起为大众进行“更年期”话题的科普。这个看似隐秘、却关乎着每位女性的话题。我们讨论了更年期，那些羞于启齿和不被其他人理解的瞬间，聊到了骨健康、激素替代治疗、女性自我关爱等话题。她本人也提到了她自己用激素替代后的身体获益。更年期激素替代的利肯定大于弊，它可以缓解：潮热出汗、心悸、焦虑失眠、预防骨质疏松、卵巢功能衰退、降低心脏病、认知能力、痴呆的风险。肯定是利大于弊！李静很优秀，她用她的影响力，让更多女性意识到更年期不是终点，而是又一次成长的开始。我很高兴，越来越多女性愿意站出来，打破沉默，直面自己的身体的问题，大声说出自己的真实感受，这份勇气极具感染力，让更多女性朋友意识到“原来我不是一个人”。希望有越来越多的人能够发声，和我们一起讨论更年期和围绝经期的困扰和缓解方法。在此，我强烈呼吁，各科室，尤其是乳腺科，进行多学科的交叉学习，与时俱进的更新自己的知识。 #更年期 #更年期综合症 #女性健康 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏

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