“最佳心率”是多少？过50岁以后，静息心率最好控制在这个范围

我这段时间总觉得早上起来胸口闷乎乎的，就随手点开手环看了静息心率，才发现自己快接近八十了，之前从来没关注过这个事儿，压根没觉得心跳快点慢点有什么大影响。

谁懂啊！

之前去社区做免费体检，医生随口提了一句过了五十要多留意自己的心率，我那时候还没当回事，直到最近爬两层楼就喘得不行，胸口发沉，才想起当初医生说的这话，讲真之前真的只知道盯着血压血糖看，没人跟我说过心率也这么关键。

我之前总喜欢吃完晚饭就窝在沙发上刷手机，一坐就是三四个钟头，起来倒水都觉得腿麻，后来听人说多走走路能让心率降下来，就试着每天下楼转一圈，走个三四十分钟，慢慢走也不累。

其实走了快小半个月再测，真的降了三四次，原来静息心率总在七十八左右晃，现在基本都在七十三四，早上起来也没那么闷乎乎的感觉了，睡觉也踏实多了，不会总躺一两个小时还醒着。

我之前还听人说，长期心脏跳的太快会给心脏加好多多余的负担，时间久了各种毛病就找上来了，要是心率一直稳稳的在合适的范围，心脏也能少累点。

真的！

要是静息心率长期都高于九十，或者低于五十，就得赶紧找医生看看，别拖着不当回事，毕竟身体上的事儿，哪怕是小问题，提早发现总比晚了好。

其实也不用特意去买那种特别贵的监测设备，平时自己醒了躺在床上，就可以数一数，不用刚醒就慌慌爬起来测，赶时间，安安静静数够一分钟就行，很方便。

楼下路口最近新开了一家卖炸串的小摊子，一到晚上就飘出来香味，油滋滋的味道老远就能闻见，排队的人还挺多。

我其实每次路过都忍不住多看两眼，但现在不敢多吃，太油太咸了，上次忍不住买了一口尝，咸得我喝了两大杯温水才缓过来，齁得慌，一点都不像年轻时候觉得那么香了。

对了我还发现，要是前一天晚上熬了夜，第二天测心率肯定会高个五六次，整个人也慌慌的，一点精神都没有，所以现在基本都逼着自己十一点之前就躺到床上，尽量睡够七个钟头。

反正现在也慢慢改了好多旧习惯，原来总喜欢吃重口的东西，现在炒菜放盐都少放一半，多吃点青菜桃子什么的，也觉得挺爽口的，未必就比重口的差。

说起来我年轻那时候，单位组织爬山，我跟着年轻人走完全程都不喘，那时候测心率才五十多，哪会想到年纪大了，连爬两层楼都要歇一歇，想想时间过得真快啊。

其实也不用一下子把所有习惯都改了，那样反而坚持不下来，今天改一点，明天改一点，慢慢攒下来，变化就挺明显的，反倒比一下子逼自己改好多东西容易坚持。

之前我总觉得心脏不舒服都是别人的事儿，自己年轻时候身体好，不会有什么问题，等到了年纪才发现，好多小问题都是年轻时候不注意攒出来的，现在慢慢养也不算晚。

走路的时候能看到路边好多跟我差不多大的人，有的遛狗有的聊天，还有人放着音乐打太极，路口车来车往的轰轰响，隔着一段路都能听见，风一吹过来凉丝丝的，比在家里闷着吹空调舒服多了，路边的树都绿悠悠的，太阳落下去的时候天是粉橘色的，看着就舒服。

好多人现在都忙着给家里孩子操心，根本顾不上自己的身体，有啥小不舒服都忍着不说，其实多花个一两分钟看看自己的心率，也不耽误啥，说不定就能提早发现点问题。

其实就算心率稍微有点高，也不用太慌，不是说高一点就肯定有大毛病，只要慢慢调整作息饮食，多数都能慢慢降下来，实在不放心就找医生问问，也比自己瞎琢磨强。

我现在每天早上醒了第一件事就是看看手环上的心率，要是在正常范围里，一整天心情都轻松点，要是稍微高一点，就提醒自己今天多走走路，少盐少糖早点睡，慢慢就习惯了。

现在算下来，改习惯也才两三个月，整个人的精神状态都比之前好太多了，原来总觉得浑身发懒不想动，现在每天到点就想下楼走两圈，不去还觉得浑身不对劲呢。

偶尔也会忍不住破戒吃点重口的，也不用太责怪自己，偶尔一次也不会有啥大影响，本来就是慢慢调整，用不着对自己太苛刻，平常心对待就好。